E toatele o le a foliga ese, ae e le o aofia ai le palu i le tulaga o le GTO. E ui o nei gaioiga e faʻamaonia ai le tulaga o le tino o le tagata. Ae e leai ni taʻiala mo squats, o le a la le mea e aoga mo le na o folau, faʻatinoina se faamalositino?
Manatu tagata atamamai
E ui i le le lava o tapulaʻa, e mafai e se tasi ona faʻalogo i manatu o tagata talaʻi. E i ai le tusi o Asceademicial Amosav "1000 gaioiga", o lenei tusi manino faʻaalia ai e tatau ona faia faʻailoga i aso 100 i aso uma. Avea lenei faʻamalosiga lenei tulaga saʻo o taimi e faigata tele, ae e fetaui lava ona o ni faʻaaliga faapena e tatau ona taumafai.Polofesa neumuyvakin na fausia ai lona faʻamalologa faiga, o loʻo aliali mai foi le 100 sikuea. E faʻatagaina ona faatinoina, faʻafeiloaʻi i soo se mea, e mafai ona vaevaeina i le tele o taimi pe faʻatino i se tasi.
Ae e i ai ni tuusaunoaga. O le UN-lauiloa Cartoonist Artist Baruis EfImov na 450 sikuea i aso uma! Ma i lenei mea uma i le taeao. E ala i le suʻesuʻe i faamalositino, na ola ai le tusiata i le 108 tausaga. O ia faʻamalosi tino e le mafai ona faia se tasi, ae o le faia o 100 squats avanoa e toetoe lava o mea uma.
Ioe, o lona uiga o le faʻapea mai o loʻo i ai noataga, e pei o le maitaga, o faʻaletonu, o loʻo avea ma faʻaleagaina o galuega, fulufulu ma faʻalomi. I isi tulaga, o squats o loʻo tele le faʻamanuiaga. Ae maisei o tagata o le a saniti i le 50 tausaga. O lenei faamalositino faʻamalosia ai maso, faʻatupu soʻoga, pei o le toto toto.
Faʻaoga o sikuea
Squats fesoasoani faʻamalosia le pito i lalo o le tino. Latou faia le ogavae ma le muimui. Ina ua maeʻa Squitting Mssoles ia sili atu le malosi, ma o le a sili atu gaioiga o le a faʻateleina ma o le a fesoasoani tele faʻaitiitia le lamatiaga o manuaga i soʻoga.
E faʻapea foi, squats e aʻafia ai maso-stabilizers e nafa ma le paleni ma le gaoioi. I aso uma, e mafai ona faʻalauteleina le manoa, o lona uiga e mafai ona e nofo i lalo. Nofo i le 50 tausaga fesoasoani fesoasoani e le gata ina mafai ona toe faʻaleleia le matagofie o foliga, ae ia faʻamalosia foʻi le soifua maloloina.
Squats faʻaleleia le galuega a le fatu ma le toto toto, masani le galuega o le manava o loʻo manava. Toatele Tuai o lea na faʻaleagaina ai e le au tulivae tulivae, aʻo suʻesuʻega na suesue e maimoaina ai lenei aʻoaʻoga.
Na faʻaalia, ne aoga mai le ligal i avega ma fesoasoani e fuafua i se mamafa faaopoopo, o maso fibers galue i le auala e tasi. Aveesea squats mafai pe a naʻo le faʻaaogaina o le faʻamalositino o le faʻatinoga.
Ua faasa ona faasaʻo i le tele o le mamafa ma le tele o taimi i le taimi lava e tasi na o ai tulivae mai tamatamailima. E aoga foi ile tua ole, e le tatau ona tipi i lalo ma sili atu tapena ma agai i luma. Faʻalauiloa, e alagatatau ona faʻamalosia oe lava i mulivae, tutusa ma le mamafa o le tino.
E faʻapea foʻi ona fesoasoani squits vave meaʻai mai le tino. Latou te aveese toxins, faʻaleleia Lymphotok, fesoasoani ni tagata e faʻatau atu meaʻai e sili ona taua toto. Amataga o Squats mulimuli mai i le 20-30 i le aso, na faasolosolo ina selesele i le faitau selau.