Faʻatinoina nisi o aganuu aʻo leʻi aʻoaʻoina, o le a mafai ona e ausia taunuʻuga faʻaiuga. Ma le isi, ua faigofie atoa i latou ona mulimuli. Fuafuaina ina ia usitaʻia le faʻasologa saʻo, o le a mafai e lou tino ona galue i se tulaga maualuga ma o le a latalata atu i le faʻamoemoe e televave, faʻatasi ai
O le a le mea e le mafai ona faia aʻo leʻi faia le taʻaloga aʻoga?
Aua le amata ona toleni se gaogao manava
O nisi tagata latou te mananaʻo e fai se gaogao o le manava manava, sese manatu o le tino o le a mitiia gaʻo ma kapeta ma faʻataʻitaʻi i le malosi, lea e mafai ona fesoasoani i le tele o le mamafa, lea e mafai ona fesoasoani i le saoasaoa mamafa leiloa.
Ae ui i lea, afai e te leʻi 'ai se mea mo ni nai itula ae e te leʻi aʻoaʻoina, e mafai e le tino ona faʻaaogaina le porotini, ae le gaʻo ma kapeti ma taʻavale. O lona uiga o le porotini o le a aliali mai mo maso fausia.
I se faʻaopopoga, afai e te taulaʻi i le faʻaaogaina o gaʻo e pei o le mafuaʻaga autu o le malosi, e le o lona uiga o le tino o le a mu ai le tele o kalori.
Aua le inu tele vai ae leʻi aʻoaʻoina
A o le i aʻoaʻoina, e taua le inu lelei, ae aloese mai le faʻaaogaina o le tele o vai, aua i le tulaga lea o le a taumafai le tino e faʻafesoʻotaʻia le vai o le vai o le vai. O le iʻuga, o sela e mafai ona faʻavaivaia, ma e mafai ona e iloa le faʻapitoa o se faʻailoga o ni faʻailoga e pei o ni faʻailoga e pei o ninio, tiga, na maso, ma le tele o mataupu,
E sili le faʻaaogaina o le vai 1-2 itula aʻo leʻi aʻoaʻoina, ma e 15 minute ae leʻi amataina vasega, inu pe tusa ma le 250 milimili. O le aofaʻi o le suavai e mafai ona faʻateleina pe a fai o oe afu tele pe i le mafanafana ma vevela le tau.
Aua le moe umi
E mafai ona ave sina mea e te alu ai aʻo leʻi toleni, ae ui i lea, o le faafiafiaga o le taimi e le tatau ona mulimuli atu i le silia ma le 30 minute. Malamalama moe e mafai ona faʻateleina ai le mafaufau ma le malosi. Peitaʻi, e umi le moe e masani ona i ai se aʻafiaga, o lona uiga, o le a e lagona muamua lava eseʻesega nai lo muamua.
Aua le laʻei le mafanafana ma aua le ofuina lavalava papala.
Tusa lava pe o loʻo e auai i taʻaloga i le malulu o le tausaga o le tausaga, e le tatau ona e fai pei o se "kamera". E mafai ona oʻo atu ai i le le fiafia ma le tele o le afu. I lea tulaga, afai e tafe lelei, o le afu o le a vave tele mai le afu, ma o le a vave ona malupuipuia le tino.
O le talatalanoa, pe a vevela tele, filifili ie e faʻatagaina ai lou paʻu e manava ai. Fiafia ofu lelei o le a faʻatagaina ai oe e alu fua i le taimi o toleniga. E fautuaina le ofuina o le vavaeeseina o le cutton ma mitiafu, aua latou te sili atu ona mitiia afu.
Aua le faasee tulaga
Muamua, o faʻaletonu faʻatagata e mafai ona faʻaitiitia ma le ono aafia ai le saoasaoa o le tamoʻe, o le tali atu ma le malosi. I se faʻaopopoga, afai o lou tino e leʻi faʻamafanafanaina muamua, faʻaoʻo ia mafai ona mafua ai maso faʻaleagaina.
E le o lona uiga e le tatau ona galo ia te oe le faaupuga faakomepiuta. E mafai ona amata toleniga ma le malosi faʻaloaloa, ma aʻo leʻi faia e le Vaega o Le Aufaigaluega, ia faia ni nai mea e galue ai, ia ulugalii.
Aua neʻi galo e suʻe le aʻoaʻoga i le va o toleniga
O aso malolo e manaʻomia e toe faʻaleleia ai le tino pe a maeʻa le mamafa o le afi. O se vaega taua lea o le polokalame faamalositino, tusa lava poʻo le a le taʻaloga, e te fiafia e faia, poʻo le tulaga o toleniga faʻaletino.
Afai e te faʻaaluina aʻoaʻoga i aso uma, e ono mafua ai le soonavoltage ma le manava. Ma faʻatagaina oe e malolo ia le itiiti ifo ma ni nai aso i le vaiaso, o le a e maua le avanoa i maso e toe malosi ma faʻamalosia sili atu, e sili atu le lamatia o manuʻa ma faʻateleina le faʻatinoga.
Aua le inu kofe
O kafeini o le tele o taimi sili ona masani ai o le mafai ona faʻaaogaina le faʻaaogaina e faʻaaoga ai aʻo leʻi aʻoaʻoina. E mafai ona latou aumaia le tino ma le malosi faʻaopopo ma o le a sili atu le umi ma faʻamalosi taʻaloga ma faʻateleina le faʻamalosi ma le faʻamalosi, ae le umi.
O le tele o kafeini o le mea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaititia o le mafaufau loloto, o le a faʻateleina ai le ono mafai ona faʻamalosia i le sili ona le talafeagai taimi. O lona uiga o le taimi o le toleniga o le a e lagona ai le faanatinati e tatau ona alu i le faleuila.
Peitaʻi, naʻo le pau lea o vaega o faʻafitauli o isi itu, e mafai foi ona e iloa le sili ona mafaufau loloto i le tino, inām vimmini, na vave ai le fatu fatu ma le arphy ma le faʻateleina o le toto.
Ina ua uma ona faitau lenei tusitusiga, sa e aʻoaʻoina mea sese e le tatau ona faʻatagaina ona ou leʻi mauaina. Peitaʻi, e mafai ai ona maualuga taumafaiga uma e taʻalo taʻaloga pe a fai faamalositino. E mautinoa o le a e fiafia e faitau i le auala e aloese ai mai ai.
Ata: Pxxabay.