Fomai e igoa o ni faʻailoga lima o le faʻaletonu o gaʻo o gaʻo-3 acids o loʻo maua ai le galuega atoa o le tino. Na latou taʻu mai pe faʻapefea ona fuafua poʻo le tulaga o le omega-3 e maualalo ma pe faʻafefea ona faʻatumuina le le lava o mea taua ma meaʻai.
Omega-3 o se vaega o le posunsunsusturated gaʻo gaʻo (Punch) puipuia le sela membranes ma okeni i totonu o le faʻatamala. A i ai ni mea laiti i le tino - o faʻafitauli o loʻo aliali mai i le galuega o le tinoi o tagata o loʻo i ai ma cardiovascular faiga; O le tulaga lamatia o le faʻaitiitia o faiga e faʻateleina ai le setete o soʻoga o soʻoga. O lagona lagona o lagona o le conronic syndrome. E manaʻomia foʻi le acid Actids e faʻaosofia ai ni faʻailoga mole o loʻo taʻua o Eikosos.
Omega-3 i meaʻai meaʻai aofia ai eakapentantinic Acad (EPA) ma Docosahexaenic Acad (dhan) faʻapea foi ma le latou muamua o le alpha-lineckic Acad (ala). O tagata suʻesuʻe e finau ai o le omega-3 gaʻo ua matauina i le tele o tagata. E oʻo mai tupulaga faasaienisi e faasino i se suʻesuʻega patino o faʻailoga ma faʻailoga o le le lava o le le lava o le gaʻo o gaʻo i le tino. Aua o se vaaiga manino o lenei autu, sa manaʻomia ai e saienitisi nisi suʻesuʻega ma atiaʻe atili metotia e faʻailogaina ai le omega-3 oncevincy. Ina ua maeʻa auiliiliina o taunuʻuga o galuega muamua, o saienitisi na faʻasoaina se tasi lima mautu faʻailoga o le leai o le tele o lipio-3 vasega.
Paʻu le paʻu ma le mago
O le le lava o le omega-3 gaʻo e mafai ona faʻaalia e tusa ai ma le tulaga o le paʻu. I nisi tagata, maamago paʻu paʻu poʻo se faʻaopopoga e le masani ai i le aofaʻi o Acane e mafai ona faʻailo le le atoatoa o le omega-3. Omega-3 gaʻo faʻaleleia le faʻamaoni o le paʻu pa pupuni e puipuia ai le faʻamamaina o leiloa ma puipuia mai i aafiaga o tagata e taugofie ma isi suiga.
I le aluga o se tasi o suʻesuʻega, sa maua lava fafine i totonu o le tolu masina i le aso i le 1/2 sipuni ti (2 5 ml) o le suauʻu maualuga o Alc. O i latou na ave le oloa na faʻaititia ai le faigata o le paʻu ma le faʻamalologa o le faʻaleleia o le eleele na siʻitia ai le vave 40 tausaga pe a faʻatusatusa ia i latou na faia tagata auai. I le isi itu o le isi 20-vaiaso suesuega, o le Wenton Bool Wortu-3 na tuʻuina atu i aso taʻitasi i tagata e mafua ai le matutu ma le ita o le paʻu. O tagata auai sa oomi le faaitiitia o le matuiai ma le sueina ma sa latou manaʻomia le itiiti ifo i vailaʻau masani.