O meaʻai taofi - o loʻo i ai le mamafa o meaʻai. Le mafai ona iloa? E tasi le tali i na faitioga i na faitioga - o le taumafa tatau - O meaʻai tatau e tatau ona tusia se auala o le olaga, ae le o se gaioiga puʻupuʻu. E le faigofie ona taofio i faigata tapulaʻa, ma e le mafai, ma filifili le metotia e faʻaititia ai le mamafa, e tatau ona e faia le sili ona agamalu e mafai. O le quiter e te alu, o le isi mea e te mauaina. Faasolo atu foi i le galuega.
O se tasi o nei metotia agamalu o se "taimi umi" meaʻai, o loʻo faʻailoa mai ai itiiti ifo le itiiti ifo ma faʻasaina. O le taumafataga ua fuafuaina mo se taimi umi o talosaga. E mafai ona faia mo ni nai masina pe o tausaga foi. E talafeagai mo le leiloa mamafa e 20-30 ma sili atu kilokalama. Ponesi e sili ona lelei, malosi, gaioiga ma lagona lelei. Taumafa "umi-taalo" e matua lelei le lelei o meaʻai, soifua maloloina ma paleni. E le manaʻomia le taʻalo o taʻaloga, o loʻo lava lea o le sefulu o le afa o le taeao, ma e mafai foi ona e aau, savali, faasee poʻo le tietie uila.
Oloa Tulafono
Fafaga mai o lenei taumafataga ua fautuaina i le 5-6 taimi i le aso, i vaega laiti. O tagata kalori i aso uma e eseese e fuafua i lau vaega o le tagata lava ia, ae le itiiti ifo i le 1200 kiloka i le aso. Ina ia fuafua lau kalone ma faʻalautele le mamafa o lenei tusitusiga o le a fesoasoani.
I le meaʻai e tatau ona manumalo i le tele o mea aoga: cereals ma cereals (sili ona fiafia i ai le oatmeal ma gecsus o manu, vailaʻau o manulele, o fualaʻau manulele , fuamoa.
O Le Lisi o Mea e Faasaina: Soʻo se ava malosi, meaʻai anapogi, suamalie ma suka, ulaula, fualaʻau fualaʻau (falaisi o fualaʻau.
Ia lagolago le Thyroid Gland i le taimi o le leiloa vaitaimi, e tatau ona uma ona e inuina sili atu idine (naʻo le maeʻa o le suʻega ma faufautua ma lau fomaʻi). Le tele o mea uma latou te mauoa i le sami, ma lulu, cod, puipui, vale, ma moa fuamoa.
O se faʻataʻitaʻiga o le lisi mo 2 aso
Aso 1
- O le taeao: Omelet mai fuamoa e lua ma fualaau faisua, o se vaega o le fou ma le walnut ma yogurt, ti
- Meaʻai Faʻamamaina: Maʻea le Cheese Shice, Apple
- O le aoauli: kuata o le moa moa tao i luga o le grill, buckhout porridge, tamato
- Lua Snack: Faʻapipiʻi fuamoa, vaega o salati o le sami kapisi (faʻamalosi e aunoa ma le poto)
- 'Aiga o le afiafi: Bady Bad Bass, fou Greenenery salati.
Aso 2.
- 'Aiga o le taeao: vaega o otmeal kuka i luga o le vai i le afa ma le susu, fasi le susu malosi, kofe po o clatory ma le sipuni o le meli
- Masini: 2 Kiwi, Green Teia
- O le aoauli: vaega o fualaʻau fualaʻau (soʻo se), fasi o saito falaoa, fou lanumeamata
- Lua Snack: 200 ML KIFIR
- 'Aiga o le afiafi: 120 g suauʻu pipi, salati ma tamato ma kukama, tumu i faʻanoanoa kulimi.
Afai e te leiloa le mamafa i luga o se meaʻai, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi se meaʻai poʻo se mea faʻale-postcrinologist.
Talanoaga a le Folafolaga ua fautuaina!