O le mafaufau mafaufau o loʻo lomia i luga o le fuafuaga muamua i le soifua maloloina ma tupe a le lautele o le tele o atunuʻu na fausia, e sili atu lona masani ai.
O loʻo valoia atu i le sili atu nai lo le 45% o tagata i nisi taimi o lo latou olaga e tigaina i le atuatuvale, ma sili atu nai lo le 2 miliona tagata i soʻo se taimi e mafatia ai. E ui lava i le mafaufau o le soifua maloloina, o le miliona miliona miliona o tatou. Ae e tele mea e mafai ona e faia e pulea ai ou lagona ma taumafai mo se olaga fiafia.
- O se tasi o nei mea o le taulaʻi i le po malolo ma ia lava moe lelei. A tatou momoe lelei, tatou te le maua se taimi e tape ai pe toe fai fua, ma e tausia lea i tatou i le vevesi ma le popole - faʻatasi ai ma tatou uma.
Ina ia aʻoaʻoina teisi atili e uiga i le miti ma le mafaufau o le soifua maloloina, faʻapea foi ma lou mafaia ona faia, faitau i lalo.
Galue ma le moe leaga
Lua iloga mea taua e aʻafia ai le tatou miti o le filifiliga lea o le olaga poʻo ni faʻafitauli o le moe, e pei ole apili i se miti.
Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a sau i le apona i se miti, e mafai ona tatou momoe ma le 9 itula o momoe ai, e le mafai foʻi ona lelei le manava.
O le iʻuga, tatou te maumau le aso malolo saʻo, lea e manaʻomia e faʻatumauina ai le maualuga o le fiafia. E mafai ona e fefaʻatauaʻi pei o le faigofie. A o le olaga, o le faʻaaogaina o le ava malosi, kofe ma le faʻaaogaina o isi faʻaosofia ma telefoni mai o le a afaina foi le mafaufau o le mafaufau e malolo ai.
E pei ona e masani ai, e vevesi le ava malosi i le moe sili ona lelei, pei o kafeini. Atonu e te moe, e ui lava o le faʻagasologa o le vave moe (talafeagai mo le tuʻufaʻatasia o faʻamanatuga ma le faʻatonutonuina o hormones, ma isi mea. O le aso na sosoʻo ai e mafai ona e lagona le mea ua malolo, ae le itiiti ifo ile tino, e ui lava o lou mafaufau maloloina e lamatia o le faʻaleagaina.
Lalo matou te mafaufau i ni faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le leaga o le moe.
Mālie
O le aʻafiaga o le leaga o le moe, lea e iai lona aʻafiaga i aso uma o le olaga, o se mea e telegese ai i le mafaufau.
A e moe leaga, o le a le soona lelei le mataala ma o le a le mafai ona e taulaʻi i le foia o le faʻafitauli, ma o lenei mea o le leaga gaioiga i le galuega ma le aʻoga. Afai ua e lelava, lemu ma le galue lelei, o le a sili ona e vaʻai ia te oe i se malamalama le lelei, o le a avea oe ma sili atu-faʻamaoni ma le le mautonu.
Suesuega o le moe na faʻaalia e le gata i le aʻafia o le fiafia, ae faaitiitia foi le aotelega o le atamai.
Manatu Faalenatura
O leisi taua tele o le leai o se moe leaga o se manatuaga leiloa poʻo le mafai ona manatua faʻamatalaga taua.Ua fesoʻotaʻi tonu i le faʻanoanoa, talanoaina tele; Peitaʻi, a tatou le faʻaaogaina manatuaga i taimi faʻatulagaina i le ao, e mafua ai ona leaga. Toe tupu, e afaina ai le ala tatou te iloa ai i tatou i tatou, ma faateleina le lamatiaga o le loto mafatia.
Faateleina le popole
E pei ona taʻua i le amataga o le tala, e le mafai ona tatou suia moni ma malolo, pe a tatou le momoe, faʻateleina le tulaga o hormones i le tino.
Manatua i lena aso pe a uma le moe po o le a maua i se lagona sili atu "gese", tausia matou i le feteenai. Matou te le faʻaeteete le faʻatauaina, tatou te le faʻaaogaina ni faʻamatalaga taua pe a fesiligia i matou ma lamatiaga e manuʻa.
O le mea moni, matou te le mautinoa, sili atu le amio masani ai ma sili atu le ogaoga pe a tatou lelava. Ma o le iʻuga, i le maualuga o le aʻafiaga o le atuatuvale ma le popolega. Suʻesuʻega faʻaalia ai le ono mafai ona oʻo atu i le atinaʻeina o le faʻanoanoa i tagata ma le leaga o le moega o le lima taimi maualuga.
Le lava le manino o le mafaufau ma faaitiitia le fiafia
Ma o le mea mulimuli e tatau ona maitauina, o le laʻititi lea o le taimi e toe faʻafoʻi ai le vailaʻau ma lagona paleni o le faiʻai, e te tuua oe le fiafia ma sili atu le manuia i le aso na sosoʻo ai.
O le a le taimi e le o atoa ai le malolo ma "toe faʻamatala mai" o vailaʻau o le faiʻai, o le faʻafitauli o lou lagona o le fiafia o le a faʻaititia ai, faʻateleina. O le a le mafai ona e fou ma mautu, ma, e foliga mai, o le mea le lelei atoa o le a afaina ai oe, O le a le mafai ona e feagai ma mafatiaga ma popole.
O le le lava o le lelei, maualuga-lelei le fiafia e mafai ona avea ma faʻafitauli mo se tagata, o le tele o vaega o le olaga amata ona tigaina ai. O le iʻuga, ua faʻaititia le lelei o le olaga ma, e tusa ai, o le maualuga o le faamalieina ma le olaga. Fesoasoani i le moe faʻaletonu e mafai ona tuʻuina atu ma fomaʻi mafaufau ma mafaufau ma mafaufau e leai ni toleniga faʻafomaʻi i psychotherapy. Ioe, o vailaʻau mai se vaega o le au tranquizers e mafai ona fesoasoani le tumau le faʻaleleia o le saogalemu, ae o le sili auala mo se taimi umi o le masani-amio psychepiral, o fea lava e foliga mai e maua ai le moe lelei.
Tusitala - Cyril Philippov
Punavai - Springzhizni.