O le oso i luga ma le maea o se lelei faʻamalositino e suʻesuʻe ai le tino atoa ma se faʻamamafa manino i ou vae. O ia toleniga e mafai ai ona susunuina kalona e le sili atu le leaga nai lo le tamoe, faaleleia Aerebic ma le tupu tumau, faamalosia ponaiona, faamalosia ivi. E le gata i lea, e mafai ona faia i soʻo se mea: i le faletaalo, i le fale ma luga o le auala.
"Ave Ma fai ma" faʻaesea le ituaiga maea e taua ai le filifilia o tagata amata faʻafefea ona faia osofaʻiga ma mea o loʻo ia i latou i le tele o mea.
Auala e Filifiliina ai se maea
O le mea sese o le tele o le amataga jumpers faia o le filifiliga o le malamalama ua oso mai le pvc. E foliga mai e sili atu le mama i le maea, o le faigofie lea o le a oso ai, ae e leai. I ia tulaga, e leai se manatu faaalia. E le mafai ona lagona le auala e liligi e le soʻo se tino i le tino, ona o le mea e le mafai ai ona fesuiaʻi ma oso i le taimi saʻo. Ma se faʻamatalaga o le a e matua tautevateva ma ou te le fiafia tele. Mumusu taugofie cloptic skip ma faʻaaoga le malosi o le lelei. O le a latou faʻatagaina oe e te lagona pe faʻapefea ona liu le maea i le tino, o le a faʻafaigofie ai le malamalama pe a manaʻomia le faia o se oso. O le saoasaoa o le a faʻaitiitia ai le lava na lava ina ia e mafai ona faʻafiafiaina faʻamalosi e aunoa ma le sili atu avega. Fai ma le umi o le maea, o le sili atu o maso o loʻo faʻatinoina. Ua lava le mamafa o le mamafa mamafa e faʻaititia ai le mamafa, ae mo le fausiaina o maso e te manaʻomia se maualuga maualuga. O le tele o le maea e fuafuaina e galuega e tu ai i luma o le gutu. Mo galuega saoasaoa, o le maea e talafeagai, aua o le faʻatinoga o togafiti e sili atu. Amata e mafai ona filifili se le mautonu umi e ala i le faʻaaogaina o le auala faigofie o le pikiina o le maea o le sili ona manaʻomia. Ia faia lenei, sitepu i luga o le maea ma le vae e tasi, ma mimilo vae. Toso le maea i luga, fetaomi o le Knobs e fesoʻotaʻi faʻatasi i le fatafata. E le tatau ona sili atu le maualuga o le maea pe i lalo ifo o le fatafata. A leai, e oʻo lava i le fola, pe le mautonu. ? E mafai ona e fetuunai le umi o le maea, nonoa le nonoa i autafa o lima. O lea e mafai ona suia le tele e aunoa ma le faatauina o se maea fou.
Faavae o oso i luga ma se maea
Muamua, galue i fafo o gaioiga autu e aunoa ma se maea:
- Tu sao. Na lafo ni vae laiti i tulivae, tuu faatasi vae. O le manatu e tatau lava ona auina atu i taimi uma, o le chin ua siitia: E manaʻomia le leai o se mea e puipuia ai le manava.
- Lima ua tuu i luga o le tino. Sii lau folo ma salalau i le itu i le itu taumatau. Alofilima o lima uma ma le navel e tatau ona i luga o le laina tutusa. E mafai ona ou tuleia le tulilima mai le tino o sina pe a fai e sili atu lou mafanafana. A galulue ma le osooso, na o pulumu e aofia ai. O nisi taimi o se tamai gaioiga i ou tamatamailima e tausi ai le saoasaoa.
- Taumafai e oso i lenei tulaga. O le maualuga o oso e tatau ona feololo. Afai e tele tele, o le a e faʻaaluina le malosi ma le leiloa foi le saoasaoa.
Ina ua e galue uma i gaioiga autu, ua e sauni e oso ma se skipper. Taumafai e amata i le maualalo o le Stumpo, faia 1-2 oso. O le taimi lava e te lagona ai le talitonuina, faʻateleina le umi. Puʻe lau saoasaoa ma oso ma le fiafia.
Isi ituaiga o osofaiga ma se maea
- Tamoe ma se tulivae maualuga le toso. Sui le taumatau ma le agavale agavale. O le tulivae tulivae i le pelvis tulaga ma fai i le itu taumatau.
- Oso i luga o le tasi vae. I le taimi muamua, oso i luga o le tasi vae mo sina taimi, ona - i le isi. 30 sekone mo le a lava le a lava.
- Gagana ma vae o vae. Fai se oso ma faasalalau ou vae i itu eseese i se mamao o sina sili atu tauau lautele. Ona oso lea i le lua futu, tu i tafatafa o le tasi ma le isi.
- Oso i le rotation o le taofi. Faʻasaʻo ma liliu le vae taumatau ina ia faʻaalia ai mo le 2 itula, ma o le agavale o le 10 itula. A maeʻa lou fanua i lenei tulaga, oso i luga ma sui le tulaga o le taofi ina ia latou faʻasino i le 12 itula. Ina ia puipuia ou tulivae, aua le ki le tele o vae ma ia mautinoa i le laueleele ma sina teisi sinasina tulivae.
- Vaeluaina oso. I le saʻo, muamua tuʻu i luma le vae taumatau, punou i le tulivae agavale agavale o loʻo i tua. Ona i le oso, sui ou vae: tuu le agavale i luma, lelei teisi i le tulivae.