O talafatai o meaʻai na tepa i ai lava tagata uma i aso uma. O penefiti o ivi o ponaivi, o se paʻu o le vai i le ao ma le leaga o meaʻai lelei mo le fatu - o vaega uma o loʻo i ai i le tele o tagata.
Faʻaopopo fuaitau mai itu uma o loʻo fai ai aiga, masani ai ma meaʻai.
I lenei tala, ua tatou teena ai talafalaga o meaʻai ua lagona ai le toʻatele ma paʻiaina na latou talitonu iai.
Falai meaʻai e oʻo atu i le cardicic osofaʻiga
Ua leʻi maua e saienitisi se fesoʻotaʻiga tuusaʻo i le va o le aofaʻi o meaʻai o falai meaʻai ma le fatu fatu.
Ae e le aoga tele, aua e leai lava se tasi na te taofia ai faʻafitauli ma mamafa e le lelei ma isi foi mafuaʻaga le lelei o meaʻai fou mai le vaifoi lata ane.
Susu e faamalosia ivi
O le tele o le susu na 'onā i lalo o le mea moni o le mea moni e faʻamalosia ai le ivi. Tutusa leo e uiga i meaai sili ona faalogo i fanau mai o latou matua ma aiga.
Ae na latalata mai lava saie saieua tuaoi. Lactose ma Galactose o loʻo i ai i le susu ma le gaʻoa o afaina i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te faʻavavevave faʻagaioiga ma taʻitaʻi atu ai i le kameuti. O le mea lona lua e mafai foi ona mafua mai i le maualuga o mea o hormone i le oloa.
Natura o lona uiga aoga
Mo meaʻai taumafa na faia ai ni fale, mo se faʻataʻitaʻiga, valaʻau le atoa o le laina "orgal".
O le mea moni, o oloa e sao mai i le aga malie ma malamalama lelei sili atu nai lo se taugofie maketi maketi. Ae o le mea lea e teu ai le "natura" e masani lava ona o lo o tupu i se taimi uma, aua e faateleina faatau.
Ioe, e manaʻomia le tuʻuina atu o le fiafia i mea sili ma faitau i totonu o faʻavae. Ae o le tauaso o le leotele o folafolaga i luga o le afifiina pea e le aoga ...
Faitau foi: Meaʻai ma le "leaga le taʻuleleia" e aoga moni
Manaomia le Vai o Vai
1.5-2.5 Liliupa o Vai o aso uma o se tasi o le tele o ma le tele o taufaasese. Muamua, o se tagata ma e maua le tofo mai oloa eseese, ma lona lua - O mea uma o se tasi.
Aua le talitonu i ia talatuu e uiga i meaai. Sili atu le taulai atu i lou lava soifua maloloina. Ole aofaʻi ole vai inu e faʻalagolago i le nofoaga o loʻo nofo ai, faʻamalosi tino ma le physiological faʻaalia.
Mataʻutia o laupapa laupapa
E toatele e le faʻaoga laupapa laupapa tipi laupapa, aua latou te manatu o latou nofo i luga o ni meaola faʻapitoa tele.
Ae na maua e tagata suʻesuʻe o le ofutino o le laʻau e ui lava o se lelei matagofie mo meaola, ae le faʻasalalauina i latou i se mea e i ai nei. E leai ni meaola faʻataʻavalevale i oloa ma i le fuafuaina faiga o meaola o meaola, aua ua latou i ai i le sili atu, latou te ō i le fafie ma oti ai.
E le pei o palasitika laupapa, luga o le pito i luga o loʻo i ai le tele o mea mataʻutia, e faigofie ona oʻo i le tagata.
Suiga Gum e le fuafuaina
O se tala mataga mo tamaiti, e teena e saienitisi. Vaʻaiga eseese i meaʻai e uiga i meaʻai, tagata suʻesuʻe na amata ai le moe o le lulu.
E na o le mulimuli i le vaiaso ma mafai ona faaosofia le manava. Ae leai ni taunuuga mataʻutia mo le tino o le a le faʻaosoina ai se lagona masani.
Faitau foi: O le a le aoga avocado: 8 faasaienisi
Sukalati e leaga
Le tala sili mo le tele o tagata - sukalati e le o le leaga ma e aoga tele! O le suauʻu koko e mafai ona faʻaititia ai le toto toto.
O le upu moni e aofia ai lenei sili atu le maualuga o le sukalati uliuli. I le faʻaopopoga i le toe faʻaleleia o le polokalama cardiovascular, e fesoasoani foʻi ma le taofia ai le lagona o le fiaʻai ma le lafo o le mamafa.
Ae ui i lea, e matau tagata atamamai o le suamalie ma le vai o Sackalate e talafeagai lelei mo galuega lelei o le fatu.
Ma carbohydrates o afaina foi
Sa fefe le kapeti i le afi e i latou e mulimuli i lo latou mamafa. Leai se apalai, pasta po o kuki!
Ae o lenei auala e le saʻo saʻo, aua e manaʻomia Carbohydrated e fausia le kulukose. O nei mea o loʻo galue ai le tino o le tino.
O lea, o le a aoga tele taumafa i carbihhydrated, e ui i leo masani e uiga i meaai ma ona gatama matautia. E le aoga le faʻaopopoina o se paga o falaoa fasi e matua taumafataga uma.
Malosiaga mai meainu faapitoa
E ui lava i le mea moni o meainu faʻapitoa mo tagata sili ona faʻapitoa tagata folafolaga e tuʻuina atu le tele o le malosi, latou te le faia se mea faʻapena.
I le latou faʻavae, aofaʻi tele o aofia ai kafeini, suka ma amino acid faurine. O lenei tuʻufaʻatasiga e mafai ai ona tatou mauaina se faʻatalanoaga puʻupuʻu o le tino faʻamalosia, pe a uma ona iai se faʻaseʻeseʻesega i gaioiga.
O le iʻuga o le faʻaaogaina masani o ia meainu mafai ona i totonu o le tino ma le le malamalama ai.
Silasila foi: Korea Clisine: 5 Mea Lilo o le kuka Asia
Ma o le a le tulafono i taumafa o oe ma aisea? Taʻu mai ia i matou e uiga i faʻamatalaga!