Taofi le popole! O oloa antidepresters o le a fesoasoani e faafilemu neura

O le taimi nei o le olaga o le olaga e tau ai le popole. E i ai pea a matou mea e faʻavaveina i se mea, agaʻi i luma i galuega uma ma le olaga patino, matou te faʻagasolo se tafe o faʻamatalaga ma tuʻuina atu ni au aʻoaʻoga maualuluga. O nisi taimi e faigata tele ona ou manaʻo e togi mea uma, tape le telefoni ma fai se malologa mai le itiiti ifo i nai aso. Ae faʻafefea ona feagai ma mafatiaga, pe a fai e le mafai ona alu ese i tafaoga pe ave le vaiaso? E i ai le ulufafo! E manaʻomia le aofia i totonu o au meaʻai oloa o le a fesoasoani e faʻafilemu neura ma faʻafiafia.

Oloa faia le matafaioi a tagata antidepressarers

O lea, afai ua e lelava, ua e amata i le tulaga mafatia pe e te popole i taimi uma, aua le faatopetope e faatau fualaau. Naʻo lau taumafataga o lau meaʻai, liliu i luga o oloa mai le lisi i lalo.

1. Meaʻai, faʻapipiʻi ma le pogail

I aano o manu, i le otmeal ma le poto o le porctumi o loʻo iai vitamini V. Na te fesoasoani e faʻaleleia le metabolism, faʻamalosi le tino o le tino. Meaʻai ma vitamini B o le a faʻateleina ai le lagona ma o le a faʻafilemu ai le popole faʻalavelave.

I le porgedge ma puaa manaʻomia e faʻaopopo le lanumeamata o se mafuaʻaga o le folic acid. Vitamins e sili ona lelei o le tino e le tino pe a e faʻaogaina faʻatasi nei oloa. Mama ma le agalelei i le Greenery, faʻaopopo i le kapoti poʻo le stew.

Ata Punaoa: Pixabay.com 2. O le ie lino ma le suauu olive, iʻa

Na faia e saienitisi le tele o suʻesuʻega i le taimi na avea ai ma sili ona lelei le masani-masani-masani-omega-h. E mafai ona mauaina e ala i le 'ai o iʻa ma le suauʻu flaxseseed. E oʻo i le lua taimi i le vaiaso, ia saturate le tino ma le gaʻo o gaʻo. Afai e te le fiafia tele i le iʻa, e masani ona e 'aʻai salati, tumu i ie lino poʻo le olive (e mafai ona tuʻufaʻatasia i latou pe naʻo le sui).

3. Cheese, mago fua, Black sukalati, tamato ma moa manu

Manatua o Setrotonnin o le-e igoa o le fiafia o le fiafia? E fausia mai tryptophan ma kulukose, e tele naua i fua mago (chip, fig, i le sisi, tamato ma le sukalati uliuli.

E ala i le ala, o le a aoga le aofia ai i le taumafataga o le meli, aloalo ma fua, o se punavai o kulukose.

Afai e te manaʻo i lou tino e amata tutoʻatasi tutoʻatasi tryptophan, 'ai le aano o manu (sili turkey).

Ata pue: Pixabay.com 4. Seatood, kalufifilu ma broccoli

O nei oloa o se fale teu oloa o lavelave feʻaveaʻiga e tele mea e sili ona lelei. Faʻaaogaina i latou i meaʻai, e mafai ona e fesoasoani i le tino e feagai ma le popole ma le popole. E se gata i lea, i le tele o sami, e aofia ai faleai o sami, o iai le itini e manaʻomia fafine mo le masani ai o le thelandd gland.

E masani lava ona manaʻomia le manatua o le saʻo meaʻai e le o le selau pasene o le pasene o loʻo i ai lou lagona faʻaalia. Tele faalagolago i lou lagona ma i le olaga atoa. Aua neʻi galo e uiga i le manaʻoga mo le faʻamalositino, moe atoa ma fafo atu. Fiafia ia oe lava i faʻatauga matagofie, fonotaga ma manaʻoga taugata ma taugata. Tele taimi e ata ma saili se mafuaaga e ataata ai.

Afai ua e sauni e mulimuli i nei fautuaga uma, ona leai lea o le popolega e leaga! ?