O le matou lesitala Marina Shatalova na aveesea le 50 kilokalama o le tele o mamafa. O lona iʻuga e naʻo le mataʻutia. O le eseesega i le va o le i ai muamua ma mulimuli ane - tele! Ma e le o lena mea. Faʻafetai i le F saʻo Aʻoga, na leʻo Maliu Maria ma Se Faʻasao, ae maua ai foi le fiafia tele i le latou fiafia, ma faʻamaloloina ai o ia!
Na talanoa le faatonu o faatonu ia Manina ma maua ai lana tala. O lenei o le a tatou taʻuina mai ia te oe uma!
Le Auala e Le Maua ai Maryna Shalolova
- Talofa, Mariana! Faʻamolemole taʻu mai pe fia kilokalama na e pa'ū ai? O le a le umi?
- Sa ou toulu 50 kg i le 5 masina. Na matua fiafia lava ma ia te manaʻomia se isi masina e oʻo ai i le isi 5 kg. Aisea, ou te le malamalama ai ia te aʻu lava. E foliga mai o ia lava o lo o le leaga lava. O le taimi lava na ou maeʻa ai nei 5 kg, na ou iloa ai e pei o se afunaga ma e fefe. Ua amata ona ou toe mengting chekbone, e leai se alafau.
Ou te manaʻo e tuʻuina atu le fautuaga i le paʻu o le mamafa - aua le leiloa foliga, pei o le anirexia e sili atu ona leaga nai lo le le mautonu. Ou te leʻi mauaina, ae sa ou i luga le pito itū. O laʻu paʻu pito sili ona maualalo - 55 kg, lea ou te leʻi fiafia tele ma fefe.
O lenei ua ou sili ona 4-5 kg ma o lenei mea moni e sili atu ona fetaui ma aʻu. Ou te manaʻo foi e tuʻuina atu se fautuaga taua - aua le vaʻai i le laina faʻateleina o le laulau ma mamafa - o lenei mea uma e leai se mea. I luga o le laulau, e tatau ona ou fuaina le 52-55. Leai se mea. O le foafoaina o laulau e le amanaia le lautele o le ponaivi o le ponaivi. O aʻu, o se tagata na faia o ia ma o loʻo faʻaleleia pea, taʻutino: E i ai le lautele lautele. Ma faʻatasi ma laʻu auivi e matagofie, le lautele ma le ogaoga o le ivi o loʻo mamafa 55 kg o le mata. Ua ou sau mai le 70 kiloka lea!
I le taimi nei ou te mamafa 59-60 kig ma lava se leo. Ae o mea uma ua faamalieina atoatoa ia te au. I le amataga o le taumafanafana, mo le 3 tausaga, o le mamafa tumau taofi tonu ua ou tumau pea ma le fuatupe o le 70 kilokalama. Ma sa ou iloaina e le tupu le vamea! Mo le 2.5 masina, na ou aumaia loʻu lava mamafa i le faasologa, o le mea saʻo mo aʻu. Ma matauina se mea moni: a itiiti ma se mamafa tele, tusa lava pe atoa le tino e le manifinifi. Ma vave.
Ou te i ai ni mea faapipii faʻapipiʻi i le ulu ma le a uʻamea - ma le itiiti ifo o se keke i oʻu luma - aua le popole. A o oʻu misia, sa amata ona ou amio malosi ma ou te valea, o le mea lea e mafai ona avea ma se umi-pei o le aulelei.
O le mea moni o le mea moni na ou i ai pea ma le maualuga-talitonuina. Ma o loʻu lea-talitonuina ia te oe lava le talitonuina ia te matua faʻafetaia ai aʻu faʻafitauli ova. Sa ou tauaveina lava aʻu. Maualuga loʻu mamafa o le 113 kg. I le taimi na ou ola ai pea ma le fefe e faavaivai ai. Talu ai o se mea malie o se mea taugata. Manaomia le suotosina. E le gata i lea, sa ou faʻaaogaina le tautotogo ma le 10 kg, e pei ona tusia i luga. O le mea moni, e leʻo se mea mamao lava, ae o se mea mo le tausaga. Muamua 65 kg, ona 66, etc. O aʻu i le mamafa e le fiafia, e ui lava ou te le o atoatoa. Pei lava o le manifinifi. O le a ou taumafai e le toe faatagaina se tele o se tele mamafa mamafa maua.
- Ma faʻapefea ona e sikoa le mamafa, afai e le o se mea lilo?
- Sa ou manifinifi o le itiiti lea ma ou te leʻi manatu o le ai ai ni ou faʻafitauli i tulaga o le mamafa. Na amata uma ai i taimi o magataga, ma 'aifu foi e le o ia. Mo le mamafa e le mulimuli mai. Mo le 9 masina ua uma ona sikoa 40 kg, lea, o le mea moni, e masani ai. Ona toetoe lava 2 tausaga na ou fafagaina ai laʻu tama teine ma le fatafata ma le isi king i le 15. O le mea moni, ua ou malamalama lava e le o le maitaga, ae o le mea moni e te fia 'ai ai. Ma o le mea moni lenei.
Sa masani ona ou le fiafia ia te aʻu pe a taʻuamiotonuina lo latou paie ma upu nei o le tapuaʻiga, fanau, leai se tupe. Ma o lenei o ia fuaitau mafua ai i ni nai tausaga, sa ou talanoa lava i se auala faʻapena: "Bally ina ua maeʻa ona toe fanauina"; Sa la nonofo ma se uo teine i le umukuka, pia inu pia, faaumisi pei o puaa na te le iloa moni pe aisea ua lelei ai. Ma sa ou talitonu moni lava ou te 'ai teisi.
O le taimi lava na ou tapunia ai le gutu, na amata ona amata ona faʻaletonu. I luma o tagata uma. Na o tagata uma na o le pisa.
Aisea e toʻatele ai na teʻi? Ioe, aua e le aoga i soo se tasi pe a liliu se fafine atoa i se matagofie o faʻataʻitaʻiga foliga. Ma o le mea moni lenei. Mataua o lo o ia. Faatasi ma aʻu i le taimi lena, na o le tasi le uo na tuua, lea na lagolagoina aʻu i le iuga! Ma i le iuga o le anorereexia, sa na ona ou faia ou 'ai ai. O aʻu oya. Faafetai mo mea uma! Na o le na o ia sa leʻi le amanaia ai le mataupua. I lena taimi, sa na o aʻu lava i lona tulaga: "Faasaʻosaʻao" ma le lagolago mai a lona alii pele e toatasi na o le miti. Ma Geneota lautele, o le lagolago e le i faia se sei mai le tina, afafine ma le teine teine.
Le fiafia le mamafa o le mamafa, aua le faatali mo le lagolago! Latalata ane, o le ai ai se tasi e amata ona tuʻituʻi oe ma o le a manaʻo pea e fafaga oe. O le a fai atu o le a lava oe o le a leiloa mamafa.
Ou te manatua, na ou taʻuina atu ou te matuaʻi ma loʻu tiga tele. Na ou faʻailoa atu ia te aʻu le ULCRE ma le kanesa. Ae na ou faaletonu i tagata uma. E i ai laʻu sini manino. Ma o le a ou faia se matagofie matagofie. Ou te manatua pea, o lea na ou taʻuina atu, o mea na ou aulelei ma oʻu alafau ma se mea leaga na tupu ai, talu ai na tumau pea nisi o ai. Ou te alofa mutimutivale mo na tagata e faia se fautuaga ou te le ole atu i ai.
Sili atu e amata ma oe ma matamata ia te oe lava!
- O le a le mea na faaosofia ai e pupula? Fetufaai!
- uunaiga na maua aʻu ... ma mo lenei ou te maasiasi. Na ou maua le manava, e sili ona lelei i le le mafai. Ou te le mafaia. Siitia i supo ma le aufe. Ou te fai atu i laʻu leiloa i laʻu Instagram. Ina ua maeʻa ona faʻafilemu le manava i lalo pe itiiti ifo pe a uma le 2 masina, ua uma ona ou lafoaʻia 20 kilokalama. Ma ou alu ma le iloa lelei i le ala o le leiloa mamafa. Faafetai mo se kiki i lalo o le asini, faafetai i loʻu manava!
Mai le Taimi i le aso 2 Aperila, 2017 (i le aso na ou le toe i ai se mea) na amata ai ona ou taofia le tusi ata. Na ou tusia mea uma e tuu i totonu o loʻu gutu. Faatau fua. Aloese mai mea uma. Ae na te leʻi faia ni pati, malaia, o ē na iloa ma le uo i na mea uma na ou faaofu ai. Ma auai faapitoa ia i latou lava. Ioe, o le mea ou te leʻi amata ai. O le manava na tosoina aʻu i lenei mea - afu getrris, ae ou te leʻi tu i ai. Sa ou alu atili ai.
• Faamosuina oe le mamafa, fetufaai! Maliu? Pp? Taaloga?
- Na ou lamolemole solo i le lelei meaai. Auai i le fale o le fale. Sa leai se taimi faataamilo taimi. 4 itula o ia o ia lava aʻoaʻoga i le fale 3 aso i le laina. Aso 4 o se aso malolo. Ma o le 4 masina e aunoa ma se tasi motusia. Ma le kalori kalori devrict.
. E te 'ai itiiti ma sili atu le gaoioi!
E leai se tasi na iloa au i tagata uma ma o nisi taimi e le iloa e ia i le mamao. I le galuega, o le fafine 'au e sili atu pe sili atu ona faʻaaogaina iinei talu ai nei.
- E mafai ona e aʻoaʻo ni nai feʻau o le "Polokalama Galue", atonu e taʻu i ai le ola, ae le o leiloa le mamafa? (mai lou lava poto masani)
- E leai ni olaga i le mamafa o le olaga - e te manaʻo e fesuiaʻi pe leai. E i ai le isi filifiliga - faitioga e le o ia te oe lava ma faʻatali mo le manava, pei o aʻu, mo se faʻataʻitaʻiga. Ae ou te le fautuaina lenei filifiliga. Sa matua laki lava ia te aʻu na o loʻu manava leaga na palu ia te aʻu. E leai se tasi na te iloa o le a avea ma taunuuga o le 'ai ma oe ma o a taunuuga. Ae o le a ou fai atu se mea se tasi: Afai e le o le faʻamaʻi o le manava, o le a ou le faʻaititia le mamafa. Ou te alofa tele ia te aʻu. Ma ole atu foi lea.
Le pele Ramids po o i latou o loʻo 'ai pea patties i le po, e le mafai lava ona e mafaufau i le tele o feusuaiga, soifua maloloina ma le matagofie o loʻo lilotia mo le sili atu. O le mea sili ona faigata o le amata!
Ona vaaia ai lea o le iʻuga o lona fesuiaiga - tapulima, clavicle, cheekbo cheekbones - e leai se sailiga o mea uma. E leai ni filifiliga o le a fesoasoani e aunoa ma le suia o le mea totino. Ioe, na toetoe lava o le 2 masina maʻila, aʻo ou tusi atu i luga, sa ou fefe lava e 'ai lava i se fasi. Ae na faʻalauaʻi foʻi le feʻau ma ou amata faʻaititia loʻu mamafa. Sa faateteleina le manava.
A maeʻa ona ou taʻitaʻia aʻu i foliga, ae peitaʻi, o le lupe, na ou faʻatali mo le maofa - e le iʻu. E te iloa o le a le mea e sili ona faigata? Tumau mamafa. Lenei ua matua faigata. A o le sami o faaosoosoga ma e le toe leiloa le mamafa, o le mea moni, o nisi taimi e te talia ai oe lava. Ma pulea pea le mamafa ma tapulaa.
Ioe, o le a ou fai atu i lenei mea: Ou te faalagolago i le tele o fua. Fuaina i le tasi 1-2 vaiaso. Ou te manatu e sili atu pe a togi uma tagata i mea uma i luga o Samboyk ma Forgeng. O aso uma ou te ala ai i luga o le popolega e le maua le mamafa, ae ua maeʻa ona o le mafaufau. E foliga mai ia te aʻu ua i ai le tatou mumusu e le i mauaina le 10 ma 20 kilomita, ae na alaga muamua, e tau le iʻuga o tagata uma. Aua ou te le fia alu i tua iina ... i lena mamafa.
O le ala na ou iloa ai ou te le o se gata, ae na ou le o se mea atoatoa! Sei vagana ona ou amata liusuavai, sa ou iloa ai le uiga sa leaga pea lava.
• O a meaʻai e muʻiina na faigata ai?
- I le taimi na amata ai ona ou pa'ū mamafa, sili ona faigata, ioe, o le mea moni, o le tuuina atu o se tele o le suamalie (pei o laʻu 'aiga o le a mamafa: 6 teclalts, ma le 3 ipu o loʻo i ai. Ou te maasiasi mo oe lava. Ma o le a le tele na tuu mai ia te au? O lea, na maʻitaga ai Loʻu manava. " Sa leʻi feagai foi ma aʻu sa faatoʻilaloina ma maitaga o le peleue i lalo na taʻe pe a oso aʻe i luga. E a o le manava e leʻi faʻatau mai ia te aʻu. Ma e le o iloa na faailoa atu.
Mai i tao ma ulaula, sa faigata foi ona teena. Na ou amataina atoa i le taimi i luga o le Steam meaai. Sili atu 2-3 lole ma se ipu vai pomegravite. Na i ai foi se isi lavelave: na ou valiina laʻu galuega lea e ono taofia le totini i le Pa'ū. E faafefe uiga, faapea, pei ona ou tusia i luga, e te manaomiaina foliga manino.
- O le a le faʻavae o lau meaʻai i le taimi nei? Taʻu mai ia i matou le mea o i taimi uma i lau pusaaisa?
- O lenei pa'ū o le a saʻo le 4 tausaga le matua, aʻo ou tausia le mamafa. O le mea ou te leʻi pasi pasi ai i lenei taimi, ae o le a ou fai atu i se mea e tasi: E tatau ona manino le faʻapipiʻiina o se mea ma oe--pulea. O nisi taimi e mafai ona ou 'ai le afaina ma inu mea leaga. Leai se mea e nofo ai ma mafaufau lelei ma faʻapitoa faʻapitoa oloa - e tatau ona e pipiʻi oe lava. Mai le paga o taimi o le a leai se mea. Maualuga le laititi ma le vai e faatuai i le tino.
O aʻu o le na maliu 10 kg, e mafai ona ou fai atu o nei kg e leʻi sau mo se taimi puʻupuʻu. Na alu i lenei tausaga. Ma na ou vaai ua ou toe malosi. E moni lava i le taumafanafana na ou aveʻesea ai nei 10 kg, e oʻo lava i le 11. ma o le a ou taumafai e tausi loʻu mamafa.
Ma e le tupu lena e te leiloa le mamafa ma o lena. O lenei le amio pulea ua uma nei i lou olaga atoa.
Ua ou lafoaia atoa le memnonise (suia i le 15 pasene le isumu kulimi). Ou te taumafai e aua le 'ai le masima ma ulaula. Masima o loo sili atu le leaga o le suka. O mea suamalie e le aofia ai e le aoga. Sa ou faataitai, le afā e le talafeagai. O se laʻititi tele ma o le ae leiloa pea le mamafa. Auā, sa ou faʻamauina aʻu i loʻu suka aoga talafeagai i se fatu mama e le faʻalavelave i le mamafa o leiloa. Mai paʻepaʻe falaoa na pasia luga o le uliuli, borodinsky. Maualuga - 4 fasi i le aso.
Tele fautuaga amata: Aua le aveese lololo. Suauu, mo se faʻataʻitaʻiga. Na ou le aofia ai le suauu i mea uma ... lauulu pa'ū.
Ae mai falai pateta o le a tuulafoaiina. I le faka o aʻu meaʻai, e iai lava fuamoa, kulimi kulimi, moega, pamu. Susu susu mai le tamaititi ou te le o feaveai, o lea e te 'ai na o na o le buck gofie, aemaise lava mo le' aiga o le afiafi. Ou te leʻi aveesea mai laʻu meaʻai - o lea o le ta o mea. 1-2 sosisi e le faalavelaveina i le mamafa. Fua fua ma fualaau faisua. Aemaise i le taumafanafana. Ae ou te 'ai ai ia i latou seia oo i le afiafi. Maualuga 2 fua ma 3 fualaau faisua i le aso.
Lau lisi mo 1 aso:
- O le taeao: omelet o le 2 fuamoa ma lanumeamata, 2 fasi uliuli falaoa ma le pata. Kofe e aunoa ma le susu. Na o le kofe.
- Taumafa: Ia e mautinoa i le supo. E iai. Voluma 2 kuka. Borch, cheese supo, buck ويai, noodles, etc. Supo e 'ai i aso uma. Ma o le 25 kalama o Salla ma se fasi falaoa uliuli. Ia mautinoa o le lua ipu: noodles mai mita. Tartche Bitballs. Po o le faia o se ulugalii. Ae aua le mu lava se mea. Ti ma le tipolo. E mafai ona ou faʻaopopoina le 2 ch.l.sahara.
- Ole aoauli o le aoauli: Bun (e le aoga le fefe, e le afaina se tasi e le afaina)
- Taumafa: Buck gofie ma moa. Kofe.
Ma le isi, ou te 'ai nati (10pcs) ma nisi ituaiga o fualaau aina. Faia o fualaau faasaina. Suia Maynonnaise: Sourm Cream Ma le faigofie. E leai saʻu umukuka fua. I le taimi o le leiloa, sa ou 'ai 4 vaega mai le vaega atoa. I le taimi o le mamafa taofi - o se vaega masani.
• Taʻu mai ia te aʻu, i se tino fou, na e lagona le sili atu le mautinoa?
- I se tino fou, na amata ona ou lagona atili le talitonuina nai lo le mamafa atoa. E ui lava ou te toe fai, o taimi uma i luga o le maualuga i le mamafa atoa. Faafetai Tina! Talu mai loʻu tamai tamaitiiti, na ou faʻasoaina maia aʻu lava ia o ia lava-telē. Ia, o loʻo i loʻu ulu i loʻu ulu. Ma e le faalagolago i le mamafa. O loo i ai le pogisa o teine slim ua tapunia atoa. O le mea ou te manaʻo e fai mai pe a ou leiloa le mamafa, na ou lesitala ai i le kulupu "muamua ma pe a maeʻa." E ala i le ala, ae o le leiloa o le mamafa mamafa. Le faʻamalosia aʻu i lona mamafa atoa, ou te fiafia tele e alalaga.
Ma o iina na ou faia ai uo ma aʻu uo o i ai ou te fesoʻotaʻi ai i lenei aso. Ma sili ona taua - na ou mauaina ai loʻu toʻalua iina, o le mea na leiloa 100 kg.
O se totogi lea ia matou!
- Ma le faʻafanua faʻavae: Tofa i tagata faʻatau. O le a se mea e te fautuaina tagata uma o loʻo i le amataga o le ala?
- Faʻaaoga lenei avanoa, ou te fia faʻafetai i tagata fiafia uma ma lenei aso malolo matagofie! Alofa ma ia alofagia ma o le alofa e taua tele. Ma o le matua e le taua, mamafa, mamao ... Afai e moni le alofa. Ou te faʻafetaia le iʻuga o laʻu tala. O Se Vavega Tatou te Feiloaʻi i mea e leʻi mafaufauina, ma e oʻo i le lautele o Faleta - Ou te leʻi talitonu i le alofa i se mamao. Eseese taulaga, sone sone.
Ma e te iloa, alofa moni na faia ni vavega pe a fai e moni. Fiafia le tinoiina o le lalagaina ma leiloa mamafa!
I le taimi nei, ua uma ona matou matamata taumafataga ma faafetai i le Atua mo le sauniga. Ae maise lava, afai tatou te leʻi faʻaaluina le mamafa ma latou le resitala i le kulupu, tatou te le naʻo ni aitalafu i le VC. I Instagram, matou te fesoasoani i tagata leiloa le mamafa ma ia sili atu.
Se isi mea sili ona taua o le tali atu ia i latou o loo umiaina le mamafa. Tagata, matou te faatasi ma oe ma matou te iloa le faigata tele! E sili atu le faigata nai lo le faʻaititia le mamafa ... Faʻaali i lau galuega, aua le faʻaleagaina i loʻu gutu na maua!
Matou te faafetai i le marina mo le taimi talafeagai, o se talanoaga a leai se aoga ma saunia ata. Matou te moomoo ia te oe mea sili!
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Mavae
