Po o le po: O le a se mea e mafai ona ou 'ai i luma o le moe

O le mea faʻaonapo nei o le olaga e le faʻatagaina lelei i taimi uma ma i le taimi. Ae o le a le mea e fai pe a na oo mai mai le leva o le taeao, ae o lea lava? Ae maimau uma, oi latou e mulimulitaʻi i le faʻatusa na iloa o le tuai o meaʻai e le o se sili atu le mamafa o le fesoasoani fesoasoani, ona o le tulaga lamatia o le mauaina o se faʻateleina o le tele o taimi. Ma a o manifinifi le puimanava ma mafolafola manava!

E iai le manatu e le mafai ona 'ai pe a uma le ono. Ae o le mea moni, e le o tonu lava mea uma ma le le mafai ona le aʻoaʻia! E i ai i le mea e ono, e afaina ai mo se taimi umi e mate ai, le mea autu o le taumafa ai i oloa sao o le a le afaina ai lou soifua maloloina.

O le a le mea e mafai ona e 'ai i le afiafi

Sa matou aoina 5 oloa e mafai ona sili atu le lototele e 'ai i le po.

Saderi

Celeri - o se fualaʻau faʻamaneta e iai le leaga kalori. O lona, ​​ina ua e 'ai mai, pe a e le faamalosia, e tele le fuafuaina o le tino nai lo le mea ua i ai. O le faamaneta - e te 'ai ma leiloa mamafa!

O le seleri o loo i ai se tele o mea aoga: vitamini e ma k, boassium, phosphorus, calliaum, uʻamea, uʻamea ma zinc, isc.

I le afiafi na mafai ai ona sili, i tuufaatasiga ma isi fualaʻau, salato, ma ona o lona malosi.

Ae o Maleni e mafai ona aofia ai e le gata i le afiafi o meaʻai, o le sua mai ai e matua aoga i le taeao, o se gaogao manava!

O le iʻa

I le po, ou te leʻi ala aʻe i luga o se osofaʻiga o le fiaʻai, o se filifiliga lelei mo le tuai o le 'aiga o le a paʻepaʻe. E le taugata pei o le mumu, o lea la ua mafai ona e faʻaaogaina saogalemu ai i latou e mulimuli i le faʻatusa ma le soifua maloloina. Atonu o se COD, PANDONY, o P Pita, Aloese, Sue.

O le iʻa o loʻo i ai le tele o mea aoga ma o le a le tele o elemene.

Mo le tele, e mafai ona suia i isi sami, o loʻo afaina foi i le porotini: Sourip, squid, mussters, o meaʻai, o le vaega autu e le sili atu nai lo le tolu kalama.

Maso

E talitonuina o ageh potu o lo o mamafa meaai. Ae leai se mea uma! E avea lava pe a faʻapea foʻi, ia latou sauniuni, faʻaaoga se tele o suauu ma mea manogi. I le lautele, o mah potu o se filifiliga sili ona lelei mo le afiafi dalk pe afai latou te fusia pe tao pe lavalava.

Citrus

E iloa e tagata uma o le Citus o le puna o vitamini C, o le a le mamafa o le puipuia, e iai meatotino a le Atioxiday. Ae le o le toʻatele o loʻo manaʻomia le faʻamalosi tino, ma maua ai le metabolism (o le a le mea e manaʻomia mo le aoga tele leiloa), ma levao o loʻo i ai i latou le taimi.

Orekhi

Nati e matua faanatinati ma quanivated le fiaaai mo se taimi umi. Ae o lo la minus o se mea e le mafai ona faʻateʻaina mai ia i latou)) Faʻataunuʻuina o latou aofaiga pe a faʻaaogaina, o loʻo lava le kalori.

Alu i le nofoaga nofoaga.

Tusa lava atili e uiga i le masani o le gafa o taimi nei ma le matagofie, atoa foi ma tala vevela o fetu i luga o le upega tafailagi o Besweet mekasini.