O le a le flashback?
O nisi manogi, leo, tofo, nofoaga, nofoaga, tulaga ma tagata e mafai ona fatuina ai manatuaga o lagona po o le mafaufau, fausiaina o se lagona. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na te iloa le puapuaga sili o lou tagata pele, o nisi tagata, pese, a se faʻalavelave aʻo e amataina se moli matatatao.
Mo se tagata, o le mea nei o loʻo faʻamatala mai ai e uiga i le tele o mea e te manatuaina:
- Popole
- fefe
- Atuatuvale
- Ita
- Malosi le fefe po o le faanoanoa
? i nei lagona uma selelei, o se lagona tiga tele o le maasiasi ma le le mafaitaulia, aua o le tagata o loʻo taumafai e suʻe ni aafiaga tutusa. Ua lagona le tagata ona o le mea moni, e masani ona ia le iloa poʻo afea poʻo le mea e tupu ai le molivave seʻia oʻo ina toe tupu.
Aisea e toe sau ai flashbacks i tua?
E oʻo mai i le tafaoga faamasani, e iloa lava i le faʻaalia o faʻamanatuga o le mafaufau loloto, o le almond-foliga tino (almond) ma hippocampus ua taina, o le vaega o le faʻasologa o le paʻu. ✔ O le Hardailine e fesoʻotaʻi ma lagona mafaufau - aemaise lava ma le faʻavae o manatuaga e fesoʻotaʻi ma le fefe. O lenei matagaluega evolu ina ia mautinoa lou ola, o loʻo manatuaina o mea e manatua ai o taimi ua tuanaʻi na e iloa ai ma tali atu i nei taufaamatau pe a toe tali atu ai ia te oe.
✔Gippocama o se isi vaega o se faʻasologa o le tuʻaiga o le tuʻaiga e fesoʻotaʻi ma faʻamanatuga gaioiga o se tusitala / tausi o le tala o le faiʻai. E togi uma auiliiliga o faʻamatalaga eseese o le poto masani - Type: O ai na iai, poʻo le a le aso na o iai - i se tasi taimi e te manatua ai o se mea faʻapitoa. I lau masani i aso o aso uma, almond ma hippocamps galue faʻatasi e liliu ai lou poto masani i faʻamanatuga umi manatua.
Peitaʻi, i le taimi o le faʻalavelave mea na tutupu, o lenei faiga e galue i se isi auala.
- Talu ai o loʻo e lamatia, o lou tino ua faʻatulaga i le taua poʻo le lele / tamoe (fusuaga poʻo le vaalele) o le almond-foliga o le tino e faʻamalosia. O se manatu e fiafia ai, e aoga i le fausiaina o le fausiaina o Lilly manatua e loloto le naunau i le gauai atu i le faasalaga o le itu. O le iʻuga, o ou manatua faʻamanatu.
- Ina ua pasia le taufaʻamataʻu, e te nofo ai ma le malosi o lagona, le lelei lagona o le poto masani, ae atonu e te maua se manatu loloto i mataupu. I ni isi faaupuga, e mafai ona e aʻoaʻoina le auai i ituaiga taʻitoʻatasi, oa ma leo o mea e tutupu i le lamatiaga, ae le mafai ona manatua manino le faʻasologa o mea na tutupu.
- Mulimuli ane, afai e te feagai ma mea e faʻamanatu ai ia te oe se faʻalavelave na tupu i lea taimi na tupu i le mea na tupu, o loʻo lelei le faʻailoaina o lau mea e te lamatia ai. Faagaioia lau faigamalaga o lau malaga (tamoe) pe taua. O le mafuaaga lena o le a amata ai ona e afu, o lou fatu, o lou fatu, o lou manava malosi - o lau almond ua faalauiloa lou tino e sauni ai i le taufaʻamataʻu.
E masani lava pe a lagona e le almond se faʻalavelave sili ona lamatia, o lau hippocampus amata galue ma faʻatusatusa i le taufaʻamataʻu ma faʻamatalaga ua tuanai. Ae, ona o le mea moni o le hippocampus e le i galue lelei i le taimi o le poto masani i le taimi e le sefeina mo le faʻatusatusaina o le faʻatusatusaga, o le tulaga o le hippocamps "o le mea e ese ai le tulaga o lamatiaga. Ma talu mai le manatua manatua e le mafai ona toe maua mai le aotelega (faʻataʻitaʻiga, o fea pe a tupu le poto masani), e mafai ona e lagona o le poto masani e tupu pea ma toe o le taimi muamua.
E ui i le lelei manino ata o flasshbacks, e leai lava se tasi malamalamaaga ia latou faʻavasegaga. O lea, i le faavaomalo faavasegaina o le MKB-10 faʻamaʻi ma le DCM -5, i le lua ituaiga o faʻamanatuga manatuaga o loʻo faʻasaoina o isi faʻalavelave , etc.).
E ui i lea, o mataupu o ia lava-fesoasoani i ia malo e tali tutusa ma ia atiaʻe ma e tatau ona sili atu ni mea.
I lenei tusitusiga, o le a tatou vaʻavaʻai atu i ni auala aoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatonutonuina ou lagona faʻamanatuga:
O le tagata lava ia, o le mafaufau, o le gagana talanoaga, maso malolo (nei)
1. Taʻu mai ia te aʻu: "E i ai aʻu manatuaga."
Lagona ma lagona o loʻo e mauaina o manatuaga o aso ua tuanaʻi e le mafai ona e faʻaleagaina oe.
2. Fai manino: "Ou te fefe, ae ou te le o lamatia!
O lo oe saogalemu, iinei, i le taimi nei ma le taimi nei ua vavaeeseina mai lou taimi ua tuanai.
Z. Manatua e uiga i ou aia tatau ma tuaoi.
Faamanatu ia te oe lava e le tatau ona e faatagaina se tasi e tauemuina oe; E te saoloto e tuua ni mea leaga mo oe ma le tetee i amioga le talafeagai.
4. Talanoa i lau tama i totonu
O lau tama i totonu e tatau ona iloa o oe e le faʻatagaina ona alofa ia te ia / ia - o ia / mafai ona sau ia te oe mo le faʻamafanafana ma le puipuiga pe a leiloa ma fefe.
5. Faamolemole mafaufauga tuai
Afai o le laititi na e tofo i le fefe ma lagona o le le lava o le nofo toʻatasi, faʻamanatu ia te oe lava o le lumanaʻi e saogalemu, pe a na o oe o loʻo iai nei filifiliga. Ia e mautinoa o le a faia lenei manatua e pei ona pasi muamua.
6. Lagona le mea oe i ai i se tagata matua
Ma e iai au mea uma, tomai ma punaoa mo lou puipuiga, lea e te leʻi i ai lava i loʻu olaga laitiiti. (Lagona: tamai, frangile, puipuiga o le puipuia - uiga faailoga o flashbek.)
7. malolo
O le faleoloa na latou lafoina i lou "ulu" fiafiaga / le mautonu ma se lagona o le "pa'ū".
- Taumafai e faʻamafanafana maso o foliga o foliga ma le tauau o le tauau (faʻamalosia macles e lafo mai le sese o mea sese i lou faiʻai).
- Faanoanoa loloto ma lemu (tuai lou manava, ua e fafagaina foʻi le lamatiaga faʻailoga i lou faiʻai).
- Telegese: O le faanatinati mafua ai le faiʻai o le faiaina e le ituaiga "tauiviga pe tamoe"
- Saili se nofoaga saogalemu e malolo ai ma toʻafilemu:
Tuu, nofo sili atu le mafanafana pe a fai o iai lau avanoa - aveese.
8. Tetee le magumagu ma le faʻaʻaisa o lau i totonu o loʻo i totonu.
- Faʻamalamalamaina le metotia o taofi ai mafaufauga le lelei.
- Fai ma aʻoaʻo le lisi o au mea faʻatau ma uiga lelei.
- O le a i ai se poto masani o aafiaga ma le feeseeseaiga o mafaufauga otometi ma le le fiafia i ai talitonuga.
9. Tatou tatalaina lagona - Ia oe lava le faʻanoanoa.
O manatuaga o avanoa mo le faasaolotoina o lagona tuai, le masani ai: Fefe, tiga ma le tuuatoatasi. O le ono mafai ona faʻatinoina lagona o loʻo galue i le taimi ua teʻa o le le aoga ma le leai o se leai se faamoemoe o lou tamaititi i totonu. O LE Fnoanoatia Soifua Maloloina mafai ona ou fiafia i le tausiga ma le alofa mo oe lava, ma le ita e mana malosi ai oe lava.
10. Faʻataʻitaʻi le malu puipuia ma fausia lau fesoʻotaʻiga lagolago.
Aua neʻi e faʻatagaina oe e faʻaofi oe. O le lagona o le maasiasi o loʻo e feagai ai, e le o lona uiga na e faia pe faia ni mea mataga. Logoina au pele e uiga i lagona ma fesili atu ia i latou e fesoasoani ia te oe e puʻe aʻu ma ou lagona ou poto masani ma talitonuina.
11. Aʻoaʻo e fuafua ituaiga o mea taua e tau ai i manatuaga manatua.
I le taua faasaga i faʻamanatuga, o le taua taua o loʻo i ai i le puipuia. O mea e manatua e masani ona mafua mai i soʻo se faʻamanatuga o se faʻalavelave na tupu, pei o le fonotaga ma nisi tagata, asiasi i nisi nofoaga. Fuafua mea patino e mafua ai le televave ona e iloa ai au mea e mafai ona taumafai e faʻatapulaʻaina lau fesoʻotaʻiga ma latou, e masani ai (o loʻo faia ai le tele o faʻamafanafanaga ma lau tali .
Ou te tosina atu lou mafaufau i le mea moni o loʻo manaʻomia e le faʻatosinaga, ae ia aloese mai ia i latou le mafai ona faʻaaogaina i lenei tulaga e le faʻaaogaina e masani ai, lea na ui atu i le tulaga lautele.
12. Saili lau uluai lapataiga saini saini
O manatua e ono foliga mai e le mafai ona faafuaseʻi, e le mafai ona puleaina ma le le mafai ona faʻatonutonuina.
Peitaʻi, e leai se mea e masani ai, e tele lava o ni faʻailoga e mafai ona faʻailoa ai ia te oe atonu o le a oe toaga i le fulafula. E faigofie ona manatua e le flashing e manumalo ma puipuia pe a mafai ona maua i le amataga.
E mafai ona suia i lagona o nisi lagona, mafaufauga po o le amioga tatou te masani ai ona e misia ai le vaai. Siaki pe o le faʻafetaui lou poto masani, ae ia manatua e faʻatatau i ai tagata uma o faʻailoga ma faʻailoga e lua.
Suiga i ou mafaufauga
"Ou te le o toe popole i laʻu togafitiga, togafitiga, tau fusuʻaga."
"E le mafai ona ou faia se mea. O le a ou le mafai ona sili atu."
"O mea uma e le popole ia te aʻu ma le mea ou te faia. O le a le mea e faʻaauau ai?"
"Ua ou le fiafia tele. O lona uiga o le mea lea ou te i ai i le loloto o le atuatuvale."
Suiga i lou lagona
"Talu ai nei, e galulue uma tagata i neura."
"Ou te le lagona le fiafia, tusa lava pe o le a ou i tafatafa o tagata ou te alofa i ai."
"O lea ua amata ona ou popole ma popole."
"O loʻu lagona e suia vave. I ni nai minute e mafai ona ou alu ese mai le lagona o le fiafia i le lagona o le loto mafatia ma le fefe"
Suiga i lau amio
"E leai lava se malosi e tausi ai aʻu i le taeao. Ou te leʻi fufuluina mo ni nai aso."
"Ou te le toe manaʻo e avea ma nisi o tagata. Ou te fia pa'ū tasi / tasi."
"Ou te inu tele ava (ulaula, matou te faʻaaogaina ni vailaʻau o le mafaufau) e faʻavaivaia oʻu lagona teisi."
"Na ou matauina na na ou le aoga tele atu."
Taumafai e faʻailoa e le tele o faʻailoga e mafai ai. O faʻailoga faalatalata mai o le a matauina o le ae maitauina, o le lelei sili lea e te mafaia ai ona puipuia le lumanaʻi.
Toe manatua ou manatuaga (nai lo le falepuipui)
O le fuafuaina o le mafai ona iloa, faʻamaonia ma faʻamalolo ai ou manuʻa mai le taimi ua tuanai e fesoʻotaʻi ma le saua, le amanaiaina poʻo mala. Latou te faʻailoa ai foʻi le manaʻoga mo atinae ma suia. Ma e ui lava e mafai ona latou le fiafia tele - latou te le tau fefefe. O le auala sili e taulimaina ai ma latou o le gaoioi!
Faʻafesoʻotaʻi fesoasoani faʻapolofesa i tagata faʻapitoa aʻoaʻoina ma manuʻa. O le tapulaʻa maualuga e mafai ona ausia ma faʻailo talafeagai ma se fesoʻotaʻiga faʻatasi. Ia e onosai i se vave toe faaleleia faiga. O lenei faiga e alu ai le taimi. O le malosi, o le umi ma le tele o le flashbacks o le a teena le taimi i le aluga o le taimi ma, ui o lenei faiga e le laina ma masani ona tutusa o le lauiloa lauiloa, "e mafai ona aveesea ai. Ma o lenei ua i lou mana.
Faafetai mo lou mafaufau.
Afai e te fiafia i le tusitusiga - faʻamolemole tuʻu le Husky ma lesitala i laʻu auala.
Tel: +7 (905) 212 02 88 (o le a le app)
psychologu@bk .u.
O se punavai