Mafai ona afaina ai le tamaititi

E talitonu o faʻatapulaʻaina o meaʻai eseese o meaʻai eseese o ni mea e sili ona lamatia. E oʻo ane i ai, e leai se mea totino lea e vaʻaia ai mea uma, e manaʻomia ile faʻatulagaina tagata. I lenei tulaga, o tagata atamamai ua fautuaina o le taumafataga a fanau e eseese, ma e tatau ona ogatasi ma aano o manu lapopo. E le gata i lea, e talitonu o le a le vegani pe

Fuafuaina tonu, Latou te talafeagai talafeagai mo mama uma mama i luga o le GW ma tamaiti laiti. Naʻo lenei manatu o se vaʻaiga, toʻatele tamaiti aʻoga e le fefaʻasoaaʻi.

Tapeʻaina o le 'aiga o se meaʻai, o le a matua faʻatuina atoa, ma faʻatapulaʻaina o meaai lelei uma na faʻataʻamilo - o se galuega faigata tele, ona o le manaʻomia o meaʻai.

O lea, o le aso, ou te manaʻo e tagofia i lenei fesili ma saili poʻo a faʻafitauli o le a iai i matua, o ai le tamaititi e faʻamalosia i Greatinationalss.

Meaai mo tamaiti i lalo o le tolu tausaga

E uiga i Vegetarianism ma pe faʻapefea, i lenei mataupu, e manaʻomia le 'ai ai, na iloa i le amataga o le xx seneturi. Ina ua uma lena, sa amata e le saienitisi ona aʻoaʻo lenei mataupu i auiliiliga. I le tuai o 80s, saienitisi mai le Peretania ua mataitu lava e tamaiti i lalo ifo o le 3 tausaga o tagata atamamai e tupu ai le taumafataga. Tele tamaiti na tuputupu aʻe maloloina, ae o lo latou maualuga ma mamafa sa le taua tele nai lo lauga. O le mea e gaosia atoa ai meaʻai a le vaega, ae e le gata i lea, e le mafai e tamaiti ona maua vitatin B2 ma B12 i le tau talafeagai.

Mo tamaiti ua sili atu le sefulu tausaga i le afa tausaga, o le gaosiga o uʻamea e tatau ona mai oloa faʻamalosia.

O le punavai o porotini mo vegetarians o:

• pi;
• taʻulea;
• Toutou sisi;
• susu po o soya yogurt;
• pi;
• O Lentil.

O a mea e tatau ona amanaia pe a e fuafuaina taumafataga mo le tamaititi-vegan:

• O se mea taua o loʻo iai ni mea e manaʻomia ai le vaega o loʻo manaʻomia mo le tino. O le tele o togatooa na fuafuaina e fuafuaina mo se tagata matua, ma aua le fetaui tamaiti. Ole mea moni, o vegali uma e taumafai e 'ai na o oloa maualalo tele, e sili ona tumu le manava. O le mea lea, e mafai ona e lagona le lagona o le ortity ma i le taimi e tasi e le mamafa ai. Ae o se tamaʻi laititi ua i ai le manava i le maualuga o le 300 ml! Ona o le maualalo-kalori oloa, tamaiti e itiiti ifo nai lo kalori e tuu i lo latou matua. Ina ia le aloese mai ia tulaga, e tatau ai i le tamaititi ona i ai ni ituaiga laiti ma le itiiti ifo 2 ma le 2. E taua le manatua o tamaiti i lalo o le 2 tausaga le matutua e tatau ona 'aʻai meaʻai lolovatumata, ma e le mafai ona faʻatapulaʻaina i le gaʻo. Leai ni faʻamoemoe mo filifiliga faʻailoilo, auā e leʻo uma mea uma o loʻo manaʻomia e le tamaititi ma le toto.
• E le fiafia tamaiti i tele oloa. Toetoe lava uma vegetarian diets e faavaeina i eseesega. Afai e faʻamalieina e le tamaititi o apu ma kapisi, ae o le toe faʻamatalaina o pi ma isi oloa o loʻo i ai o le le lava o le power e tatau ai mo le masani ai o le fale e tatau ai atoa le ogatotonu. Afai e fafaga se tamaitiiti i luga o le paleni paleni a matua, e faigata tele ona nofo faapolofesa, ona iai lea o faʻafitauli matuia. Ioe, e eseese le 'tala o tamaiti, ma i le tele o taimi latou te lagona ai le lelei.

E ao i mātua ona lolomiina le lipoti ia latou gaioiga, ia malamalama i le laumua o tamaiti faaseva, e tatau ona ave i ai vitati ma usitaia uma fautuaga. Ile usitaia uma tulaga talafeagai mo tulaga ogaoga, e leai se faʻamanuiaga o le olaga. I soo se tulaga, e manaʻomia e pulea mea uma ma agaʻi atu i Vegerian manaʻomia e masani ona mataala e mafai.

Vegetarian meaai mo tamaiti aʻoga ma talavou

I le faaiuga o le XX Ili, saienitisi na faʻafetaia le tulaga o le soifua maloloina o le 82 talavou o loʻo tuliloaina i Vegetariasm. Ua oʻo mai tagata poto i luga o le faʻavae o le suʻesuʻega e agaʻi i tamaiti uma o loʻo tuputupu aʻe atoatoa tamaiti. Naʻo nisi o aʻoga na matutua teisi ma le malosi tele, faʻatusatusa i tupulaga. Ae, faʻavae i luga o faʻaiʻuga na mauaina, e le mafai ona faʻaaogaina ma le le feteopo ma le loto i ai e mautinoa le tamaitiiti o Uona ma vaivai.

Faʻasaoina i se vaega o le vegetarian o fanau e mafai ona maua ai se tausaga, pe a fai o latou mamafa e le maualalo ifo i le 15 pasene. A o le mataupu lea i lalo i se tamaititi i lalo, e manaʻomia le faimai ma se fomaʻi faʻapitoa i le puipuiga o lenei meaʻai.

E aliali mai o le mea o le Vegetarian o meaʻai mo aliʻi o aʻoga ua i ai le aoga ma le lelei. Ae toʻatele e suʻesuʻe e saʻili manatu o le aʻoaʻoga nai lo le tamaititi ma le tele o taimi, o le faʻafitauli i le tino o le a sili ona lelei o le tino, matua faʻateleina. Ae o lenei e le o lona uiga o le taumafataga o Vogan e le tau pulea. Leai, o talavou uma - o fogafale o meaʻai e manaʻomia ai le fuafuaina ma le faʻaeteete e atiaʻe se atinaʻeina o meaʻai uma.

Mea e tatau ona e iloa matua

A e manaʻo i se tamaititi e 'ai na o meaʻai fualaau faiʻai, ona tatau lea ona mafaufau iai lana taumafa i auiliiliga. E tatau lava ona manatua pea o le talavou e manaʻomia le tele o meaʻai o meaʻai ina ia lava le tino ma minerale e manaʻomia mo le tuputupu aʻe masani ma atinaʻe masani.

• Gaʻo o le amino o loʻo iai. E ui lava i le mea moni e i ai i le vegetarian o meaʻai o le tele o le gaʻo amino amo, e tatau foʻi ona maua e le tino omega-3. O se aofaiga o Omega-3 o loʻo i ie lino suauʻu, walnuts, soya.
• Porotini. Aua neʻi galo e tatau ona tupu tamaiti laiti, ma i meaʻai fualaʻau 'aina o loʻo i ai le tele o le porotini. E manaʻomia le tuʻufaʻatasia o taimi uma, ina ia malupuipuia atoa le tamaititi e le ACOMIC ACODs. Faʻaopopo faleoloa susu ma le lulu i le meaʻai, ma o le faʻafitauli o le a foʻia.
• Uʻamea. Manatua o talavou-vegans e noatia i le uʻamea-pito. Ina ia mafai ona puipuia le ogaoga o taunuuga, uʻamea uma mai oloa laʻau e tatau ona faʻaaogaina lelei. Mo lenei mea e manaʻomia e ave e le tamaititi oloa, o loʻo iai Ascorbic acid.
• Kalisiu. O le mauaina o Calliaum e tupu pe a 'ai le tamaititi i oloa susu. Afai e le aofia le susu mai le meaʻai, ona talafeagai lea pe a faʻaaoga le meainu eseese poʻo ni aui o loʻo faʻamalosia ai ma mea taumafa.
• Vitamini D. mo tamaiti i lalo ole 1, o le fautuaga fautuaina o Vitamini D o 15 μg. I le taumafataga, e tatau ai ona i ai i le aofia ai o fagotaga falaoa, susu.

Vitamini B12 i le vegagaga taumafataga ua uma ona toesea. O lenei vitamini e aofia ai i oloa manu.

Ma maua o le Vegetarias na o le susu susu, faʻapea foi ma le faʻapitoa vitamini faʻaopopo.

E tatau mo tamaiti o loʻo i ai o loʻo iai Vortariariasm, fai togafiti mo vitamini

Tele matua e taumafai e faʻatumauina le toto toto i lalo ole pulega, pasi le talafeagai auiliili. Peitaʻi, e le manaʻomia le faatinoina o na alualu i luma.

Mo le suʻesuʻega a tamaiti, e manaʻomia le auina mai i na o mea e ono masalosalo ai tagata e masalomia e le tagata faigaluega e iai ni tau. O le mea lea, e te le manaʻomia le aveina e le aunoa auiliiliga aunoa ma le tofiaina o se fomaʻi.

Iʻuga

E leai ni puipuiga ma ni faʻafitauli i Vegetarian Gregetarianis. Ma le isi, o iai aʻoga e faʻaalia ai o le aoga o nei ituaiga. O i latou e fuafuaina se paleni fale gaosi aina faʻafomaʻi e le o sauaina i le puipuiga, e leai ma faʻamaʻi o le fatu lona mafaufau, e leai se sua poʻo le maʻi suka.