I le masani o aso o tagata, o le masani lea i tulaga masani o le 3 sov "ma le" Zhavolkov ". Na muamua lagona le taimea o le fiafia i le po, ina ia tuai lava e moe ma sili le ala i luga mulimuli ane. O le lona lua sili lagona lagona i le aoauli, o lea e pa'ū i le vave moe ma ala vave. Na matua tupu lava i lenei aso, fetuutuunai i lalo o le laʻau: Ole toʻatele o kamupani e amata ona galue seʻia oʻo i le 9:00 am, lea e le faigofie mo lulu. E masani lava ona o nonofo i le tagata o loʻo toe ola mai e le o le le-wepp ma, e tusa ai, latou te galulue leaga. E foliga mai e talafeagai, ae e moni? O le tusiga o le tali i le fesili lea na iai saienitisi a Finilani ma o lenei sa latou suʻesuʻeina ni faʻamaumauga a le tagata lava ia e uiga i le faitau afe o tagata o Fitu. O lea o le a ou taʻuina atu ia te oe poʻo a faʻaiuga na latou oʻo i le taimi o le suʻesuʻega.
O tagata sili ona aoga
O iʻuga o le au faʻasaienisi galuega na lomia i Oricamation & Soarcal Medical Sciections tusi talaaga. Ina ia suʻe pe faʻapefea ona afaina le auala o le gaosia o tagata, saienitisi sa suʻesuʻe le Northern Windland Weet Cohort Costabase. O loʻo iai faʻamatalaga e uiga ile 12,058 tagata na fananau i le 1966. A o auai e 46 tausaga, na latou pasia se tofotofoga, i lea mea na latou faailoaina ai faamatalaga e uiga i tagata faigaluega e manumalo i le soifua maloloina, soifua maloloina ma le soifua maloloina ma le soifua maloloina ma le aso. O le faʻafetai lava i nei faʻamaumauga uma e mafai ona iloa pe faʻapefea ona aafia ai lo latou gaosiga ma tulaga ese lava o latou oloa ma le soifua maloloina.
E taua le maitauina o le iʻuga, naʻo 2672 tamaloloa ma le 3159 na taʻutino fafine i le suʻesuʻega. Mai mea uma, mai tagata uma, ae le o tofu tagata uma ma se nofoaga tumau, ma e le mafai lava ona faʻatumuina se fesili fesili.
E pei ona faʻamoemoeina, o lulu na avea ma aoga tele i le aso faigaluega nai lo isi. Ma le isi, o le toʻatele o latou e tele o latou faʻafitauli tau le soifua maloloina ma le masani lava ile tuʻua o le tagata. E le faigata ona mateina o mea uma o le taunuuga o le le lava o le taimi o le moe. O faʻamatalaga i itu eseese e eseese lava, ae masani lava ona moe e moe i le vaeluapo, ina ia latou manaʻo e ala i luga pe a ma le 9 am. O lalaga e taoto i lalo e moe i le 22:00 ma ala i luga i le 6 am. Ae i le taimi lava e tasi, ua faʻamalosia i latou ma isi e galulue ile galuega ile 9 o le afiafi, o le mea lea e tele ina onosaʻi i le lava o le moe, ma o le nonoa o loʻo e le o ni faʻafitauli patino.
Afaina ai le moe
Le lava o le numera o le moe, tele o taunuuga le lelei. Saienitisi ua leva ona iloa o le leai o sana e faʻateleina ai le lamatia o le atiaʻeina o le fatu fatu, e aofia ai ma le faʻanoanoa loto ma le stroke. Faʻapea foi i tagata e leai se moe ua tele naua le toto, o le maʻi sub, mellitas ma le faalauteleina. Aua neʻi galo e uiga i le le mautonu i le le malamalama, aua e masani lava o lulu ua tuai mo galuega ma ua faʻamalosia e faʻaaoga ai meaʻai vave. Sa matou tusia e uiga i tulaga matautia o ia meaai i le tele o taimi. E i ai le tala e faʻamatala ai le vave o meaʻai e faʻateleina ai le tulaga lamatia o le le maua.
Na toe manatuaina e le tusitala suʻesuʻe le au faigaluega e tatau i tagata ona faia le Chronothype o tagata faigaluega taʻitasi ma faʻaaoga lenei faʻamaumauga e tuʻufaʻatasia ai le galuega faʻatulagaina. O mea uma o le a manumalo ai lea. Muamua, e leai se avanoa o le moe e ono maua ai le avanoa e faʻaleleia atili ai lo latou soifua maloloina. Lona lua, o kamupani na mafai ona maitauina pe faʻapefea ona siitia le fua o tagata ina ua maeʻa ona folasia. Ae e le o sauni uma le amanaia o le chronotypes. O le tele o le matou paneta i le itu o le lalaga.
Vaʻai foʻi: o mafuaʻaga e tatau ai ona umi ma oe
Manuia le galuega mamao
Ae peitai, i le taimi o le Bronavirviwir Gandemic, tele tagata faigaluega na siitia atu i le mea mamao. Faʻafetai i le galuega mai le fale, e le manaʻomia e tagata ona faʻaalu se taimi ma tupe ile auala. O le iʻuga, o lulu maua ai avanoa e faʻamalieina ai le manaʻomia o le taimi talafeagai, ma o nai lofika e mafai ona faʻaaogaina le avanoa avanoa mo vasega a le tagata lava ia. O nisi kamupani ua uma ona fuafuaina e tuua uma a latou tagata faigaluega i luga o le mamao, aua e masani ona sili atu le aoga o le 'au. A uma, i le faʻaopopoga i isi lelei uma, e le manaʻomia le totogiina o tagata faigaluega mo ofisa.
Afai e te fiafia i le saienisi ma tekonolosi tala, lesitala i la matou telefoni Telegram. O iina o le a e mauaina ai faʻasalalauga fou o le tala fou o le tatou 'upega tafaʻilagi!
E taua le matauina o lena, i le faʻaopopo i luko ma arks, e iai foʻi lupe i totonu o tagata. O le igoa lea o le chronotype, lea e latalata atu ai se tagata i le vaeluaga o le po ma na o sina tele atu nai lo le sili atu nai lo mea taua. O le mea lena, o lupe o se mea averesi i le va o le lua chronotypes. Ae o nei chronotypes mafai ona vaevaeina i le tele o subsite. Tele e uiga i lenei sa ou tusia iinei. O le autu e sili ona manaia ma le iloa, o lea sa ou fautuaina le faitau!