O le a le kuka mo le 'aiga o le afiafi? 4 fua e aunoa ma le sau ma faalavelave

O e manatu o ou manatu o tagata mamago sili atu ona vaivai? Ua faatali le aiga fiaaai, ma o le a e sau ma se mea e fafaga ai aiga? Ua matou saunia ni faʻatonuga mo oe moni faigofie tele meaʻai mai oloa tau gafatia. E te kuka vave le 'aiga o le afiafi ma faigofie, tusa lava pe na ona e amata aʻoaʻo e kuka. Le taimi muamua, matou te manaʻomia: O le moa laupapa - 600 Grams fuamoa

O e manatu o ou manatu o tagata mamago sili atu ona vaivai? Ua faatali le aiga fiaaai, ma o le a e sau ma se mea e fafaga ai aiga? Ua matou saunia ni faʻatonuga mo oe moni faigofie tele meaʻai mai oloa tau gafatia. E te kuka vave le 'aiga o le afiafi ma faigofie, tusa lava pe na ona e amata aʻoaʻo e kuka.

Le Fua o le Fua, Matou Te Manaomia:

• O moa a moa - 600 gr
• Fuamoa - 4 fasi
• kulimi kulimi - sipuni
• uu le sisi - 50 gr
• Masima ma mea manogi o lou tofo

O moa laupapa e tatau ona tipi

Oti moa moa i ni fasi laiti.

Matou te vaevaeina fuamoa e fa i totonu o le pesini, i latou, faʻaopopoina se sipuni i totonu o le paluga kulimi poʻo le masani o le yogurt ma le gaʻoa o le palu.

Cheese, fuamoa, susu susu palu

Sincim, Perchym, faʻaopopo manogi e te manaʻo ai. Lelei lelei le ofu o le utu. Faafefiloi lelei.

Moa filo filo lipine le paluga

Matou te taoto i le ipu mo le faʻatauina o fasi moa, sasaa i latou ma le paluga. Oti le tamato ma lio manifinifi, tuu i luga o le matou caserole.

E fesoasoani Tomato e teuteu le ipu

Aveese i le ogaumu

Matou te lafoina atu i le umu mo le 45 minute ma le 180 tikeri.

Manuia le taumafataga!

Lua Fua, Saunia:

• Veea - 400 gr
• Starc 10 gr
• Soy sanuce - sipuni
• Sesame, masima, pepa ma mea manogi i lou tofo

Tipi le aano o manu.

Oti le vela i luga o tamai fasi

Matou te faʻaopopoina i latou i le saute, faʻaopopo starch, soya sauice o loʻo oso i totonu o le sikaina o le kapoki, o le sipuni ti suka. Matou te suia mea uma i le apa. E le manaʻomia le suauʻu.

Suia mea uma i le apa

Faʻaopopo nisi vai ma le faleoloa e sauni ai seʻi o loʻo taofia uma le vai. I le faaiuga, faʻaopopo se isi. Taumafa o le taumafataga o le afiafi!

Stew Meaʻai ma Sesame ua sauni!

Lona tolu le aoga

Meatotino:

• Fasiotipe 350 gr
• Faafefiloi o fualaau fai fualaau aina 200 g
• Brussels Cabbage - 100 gr
• Broccoli 100 gr
• Mea manogi ma le masima i lou tofo

Tipi fasi mea

Oti le moa laupapa i fasi mea, piiliina i totonu o se pesini. Faʻaopopo se fefiloi paluga, broccoli i aano, burussels cappist, a faʻapea o fualaʻau o loʻo aisa, e le manaʻomia le faʻaleagaina. FAAMATALAGA, PEPP. Matou te gagau le fefiloi le fefiloi i le lima, nonoa i luga o pito.

Aano o manu ma fualaau faisua i lima

I le ogatotonu matou te fai ni pu laiti e o mai i fafo. Ma mapu i le ogaumu 45 minute i le 180 tikeri. Anapogi ma Faigofie!

Aano ma fualaau faisua - aoga 'aiga mo le aiga atoa

Lona fa i le vai, saunia:

• Moa vae - 3 fasi
• Araisa - 2 tioata
• Palu o fualaau faisua 200 g gr
• Aniani - tasi le mea,
• o le tamato
• Vai - 4 ipu
• Mea manogi ma le masima i lou tofo

Matou te fufuluina araisa, matou te piilima i le pito i lalo o le talatala le pepa, matou te liliuina i luga o le lua tioata o fualaau faisua mai lou tofo.

Raw araisa taoto i le pito i lalo

O le moa vae, pepa, faʻaaoga na tausaga na alofa i ai. Faapipii vae i luga o le tino saunia.

Moa vae isumu ma pepa

Oti le tamato ma lio, aniani - mama, teuteuina le pito i luga o lau ipu. Ona tumu uma lea i le fa matati o vai o le pupuga. Matou te aveesea i le ogaumu ma tao mo le 180 tikeri tasi le itula.

O loʻo tuʻuina atu e le vai vai oloa i le ogaumu

O le 'aiga suamalie suamalie o le afiafi!

Manaia le taumafataga o le taumafataga mo le aiga atoa