O le taumalulu talu ai o le taumalulu na palu ma lava le paie ona o nisi o loʻo iai pea ni tapulaʻa faʻatapulaʻaina. Ae i luga o le lotoā savavali, ona malu malu ma le masina lenei. Ma, o lona uiga, o le a vave ona faigofie atu ai e lafo ese atu le ofu mafanafana, sili atu savali i fafo i le ea fou, fiafia i le la, fugalaau ma le mafanafana. I le taumafanafana, o le toʻatele o teine e amata ona le manuia le malosi, ma aliʻi - e fai ai maso maso maso. Sauni mo le matafaga vaitau. Ae o le upu "Kudd News" e ofoina atu e le o le manaʻomia o lo latou tino, "ala i luga" ina ua maeʻa le taumalulu le tino e tatau ona malamalama le tino. Matou te avatua le pito i luga 5 o le SVIerts, pe faʻapefea ona saunia mo le taumafanafana o le taimi nei.
Mataituina le tinoI le tautotogo, e masani lava ona feagai tagata ma se le lava le lelava o vitamini, vaivaiga, amiolepale. O taunuuga uma o le leai o le malamalama o le malamalama, na mafatia ai le tino i le taumalulu, lelei le aoga, o se olaga faaletonu.
O le amataga o le tautotogo o le taimi lea e faamatala ai lau "tiga manatu". Naʻo le aoga e asiasi i le fomaʻi, alu i le suʻesuʻega talafeagai, tufa le auiliiliga. O le a fesoasoani lea ia faaiu pe manaʻomia le fetuunai le mamafa, inu se ala a vitamini, e taʻalo ai taʻaloga pe toe faʻaleleia.
Amata mai le soifua maloloina o le ki lea i le agavaa o le tino ma le tino i le taumafanafana.
MeaaiE mafai ona e faʻafesoʻotaʻia se meaai o le a filifilia le sili ona lelei meaʻai fuafuaga mo le tuʻufaʻatasia o le tino sauniuni e le taumafanafana. E mafai ona e faia oe lava, sili ona taua, manatua se auala talafeagai.
O mea e mafai ona fautuaina mo meaʻai i le 2000 KCAL o loʻo lelei o le porotini, gaʻo ma kapeta - 91, 65 ma le 271, faʻatonu. O le vaega fautuaina o le 30%, 30% ma 40%. Fuafua i le faʻamoemoe (leiloa le mamafa pe faʻaopopo le maso maso), o lenei fua faatatau e fetuunai.
Oo sauniuniga mo le taumafanafana mo teine e le tatau ona faʻavae i luga o le malosi faatapulaaina o maliu, pei ona latou tauaveina ni lamatiaga matuia mo fafine soifua maloloina.
Inu le tele o le vai, faʻaititia le aofaʻi o falai, masima ma ulaula meaʻai - e talafeagai mo le mamafa o le mamafa ma mo se seti o le tele. Ma Geneble foʻi, o le fautuaga lea i luma mo taimi uma. Aveese fasimomotu i le tino, e tatau lava e le gata mo le taumafanafana.
Slumming / tino mamafa setiE maua uma e tagata o latou sini. Teine e matua manifinifi, tamaloloa - ogatasi maso maso. I se tulaga lautele, o nei mea uma e mafai ona tuʻufaʻatasia i le tasi upu - taʻaloga. O le taumalulu e masani lava ona pasi filemu, pe a fai o oe, ioe, e le o se lagolago i aso malolo o taumalulu taumalulu. Afai o le taumalulu uma na e "moe", o le taimi lenei e "ala mai."
E mafai ona e lavea i le taʻaloga e ala i le faʻatauina o se saofaga i le faletaalo, aau vaitaʻele, amata tamoe i le taeao poʻo afiafi. Ma e mafai ona e gaoioi atili. Mo se faʻataʻitaʻiga, alu e galue pe suʻesuʻe i vae, ae le tietie ile pasi. Ae maise i le tulaga o loʻo i ai, e sili atu le saogalemu. Galo e uiga i le lifi. Afai o le galuega e faʻaalia ai le tumau pea suʻesuʻega e se komepiuta, aua e te malolo mo moli faamalositino, savali i luga o le auala i le taimi o le aoauli, ma aua le sailia ni ata mataga ma pusi.
Mo le soifua maloloina, e fautuaina le pasi i aso uma le 10 afe sitepu. Siaki le uati ma se pedometer pe faʻapipiʻi le tusi talosaga i lau telefoni feaveaʻi e siaki ai lau maualuga o gaioiga.
Fealofani ma paleniO le taumalulu o le tino o le tino i le popolevale, mai le mea na ia taumafai e toe malosi ai i le tautotogo. Afai e te matauina le Apathy, o le pa'ū o le malosi, faaitiitia lagona, e tatau ona e gauai atu i lou mafaufau mafaufau.
Saunia mo le taumafanafana, e le tatau ona tuiina ma faaleagaga le tumau. O lona ausia o le a fesoasoani e auai i le vaitau fou o le vaitau ma le malosi atoa. E mafai ona e faʻaogaina le fautuaga o le tele o togafiti e uiga i toleniga nifo, yoga, ma isi mea. Ma e mafai ona e maua sau oe lava ausia. Sei o tatou faia nisi taimi e malolo ai, Fai le tusi, savalivali, miti, fai se fuafuaga mo le taumafanafana - o fea sa ou alu i ai.
Toomaga mai LynyaE mafai ona e aveeseina le tele o mamafa, mafaufauga, tele naua mea. I le auala, o le filifiliga mulimuli o se tasi o le sili ona manaia. E mafai ona e faʻamamaina lemu le taumalulu mea i luga o fata ma maua le Spring Workrobe.
I le fale, e mafai ona e faia se tamai agavaʻa, faʻaleagaina ai leo faʻafefe i le ituaiga o tapuvae ma lanu. Faʻapopoleina lapisi i luga o palconies ma potu teuina potu. E fesoasoani lava ia faʻaleleia.
Kalena tautotogo ua uma ona sau. Aua le mafanafana atoa ma le la. A o lenei o le taimi e ala ai ma le natura, e tatalaina le filemu ma le tagata lava ia.