Manumalo: 3 Breakfasts e sese manatu aoga

O 'aiga o le' aiga o le taeao

Falai fuamoa mo le 'aiga o le taeao

O fuamoa mo le 'aiga o le taeao e moni o se tasi o filifiliga sili ona aoga o le' aiga, o loʻo mafai ai ona faʻamalieina ma saunia uma mea aoga e manaʻomia mo le amataga o le aso. O loʻo iai ni gaʻo aoga, vitamini ma mataʻitu elemene.

Ae e tasi ae! E le fautuaina i latou e taumafa i luga o le suauu, aua o loʻo i luga o le maualuga o le vevela, e faʻamamafa ese ai mea leaga. E le gata i lea, e le afaina le mea - olivi ma le maualuga o le suauu poʻo le Gch suauu, lea e sili ona alofagia e Nineda.

E sili le faʻaaogaina o fuamoa mo le 'aiga o le taeao i le faiga o le pamu, o le faʻapipiʻiina poʻo le kukaina i le falai o le pa.

Smooki mo le 'aiga o le taeao

Talu ai nei lava, o le tele o Instagram Bloght na amata ona faʻataʻatia ai pou ma le sili atu le lamolemole-vaitaele mo le 'aiga o le taeao.

Ioe, latou feagai ai ma le vaai faʻapitoa i le ata, ae toetoe lava a le aoga!

Ioe, e sili atu le aoga i lo le kofe ma se keke, ae o fua, o fua - e le o le sili filifiliga mo le 'aiga o le taeao, e ui i lo latou alofa.

Ma o mea uma ona o fua o le vave carbohydrates, pe a e fia 'ai i le itula. E le gata i lea, o se lamolemole se sulufaiga na oso ai se maʻamaʻa i le suka, ma o le ai ai o le a faʻatupu ai le osofaʻiga o le fiaaai. O lenei aafiaga e le aoga i le faʻavaeina o vave metabolism mo le faʻaititia o le mamafa!

Ona o le tele o le suka, e mafai ona tago le paʻu i luga o foliga, eglommat elemene, apne, uliuli apaau o loʻo aliali mai, ma o loʻo iai foʻi se faʻafitauli ile ova ma le mamafa tele.

I le ala, mai le tele o le mamafa e mafai ona e alu ese mai le lelei le fiafia i le itu.

Degretotur yogurt po o le coatge cheese mo le 'aiga o le taeao

I ona po nei, o loʻo manaʻo uma tagata uma, e toʻatele e sili atu i oloa le faʻapitoa. E faʻatatau foʻi i le susuga susu susu!

Faʻatau mai Yogurt poʻo le Chettage sisi, sa masani ona matou tilotilo i le pasene o gaʻo, le amanaiaina o le penefiti. Peitaʻi, o oloa gaʻo maualalo e masani ona ave ai le sili atu le afaina nai lo a latou filifiliga talafeagai.

Mai le susu moni e le mafai ona faia se oloa e aunoa ma le gaʻo, o lea e faʻavae ai lava. Ma faatasi ma le maopoopo, e iai oloa o oloa ma tofo.

Ina ia faʻalelei i le tulaga muamua, o le tulaga muamua, luʻi ma faʻasao ua faʻaopopo, ma i le lua - suka. E masani lava, o kapeta faʻaopoopo foliga mai ma le fiaʻai foliga vave.

O le mea lea, ia e filifili le sisiina o le moa mo le 'aiga o le taeao, e 5%, o le a aumaia ai nisi penefiti ma o le l ¯ e toe fufulu mo se tino umi.

Alu i le nofoaga nofoaga.

Tusa lava atili e uiga i le masani o le gafa o taimi nei ma le matagofie, atoa foi ma tala vevela o fetu i luga o le upega tafailagi o Besweet mekasini.