O le mea moni e te manaʻomia e gaoioi atili e le o se mea lilo mo se taimi umi. O le gaioiga e faʻalautele le olaga, fesoasoani e faʻatumauina le malosi o le tino ma le soifua maloloina - e masani ai ona faʻamalosia le maualuga o le kulukose ma taofi le mamafa, ma e aoga i le ata. O le leai o se gaioiga i totonu o le liliu e maua ai faʻamaʻi o le loto ma toto toto, o le iʻuga o le taimi e puʻupuʻu ai le vaitaimi o le olaga. Ma afai e te faʻaititia le mamafa, o le faʻamalositino gaioiga e matua taua lava - ina ia alu le mamafa, e le lava le meaʻai.
Tusa o, mo le soifua maloloina, e tatau ona e savali mai le 8,000 i le 10,000 sitepu sitepu i aso uma, aʻo le mamao e mafai ona mimita i vaega. O ia faamatalaga e agaʻi atu ai i le lalolagi faʻalapotopotoga faʻalapotopotoga (o ai).
E talitonu o le numera numera o sitepu o le taulaiga mo le tausiaina o se soifua maloloina olaga. Ma e ui i lea, o le faailogaese. E toʻafia tagata e mafai ma tatau ona faia i le aso, e faʻalagolago muamua i uiga uma mai tagata taʻitoʻatasi o le tino ma le tulaga o aʻoaʻoga faaletino. Ma ia gaoioi sili atu i aso uma, e tele togafiti.
Metotia 1. Pedometer - o matou uma
Faʻapipiʻi le Polokalama Taodter i lau Smartphone (e mafai ona faia fua le totogi) pe faʻatau se ata taulima e siaki ai le numera o sitepu. Taumafai i le faʻatusa o le 10,000, vave pe faʻasolosolo: O aso uma e 3 o aso taʻitasi na faʻateleina ai le ata i le 100-300 laasaga. E mafai foi ona e tauva ma uo teine pe oe lava. E iai talosaga mo lenei, faʻatagaina oe e faʻatulaga ni tuuga moni ma isi "tagata savali". Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaiuga endomono poʻo le Zoopoxa.
Metotia 2. Fesoasoani - Ioe!
Aua le faafitia latalata e fesoasoani. Na valaau e Tina mo le fale e fufulu ai moega? Alu! Ina ua maeʻa se pati, o se mauga o ipu faʻaputuputu? Fautuaina le hostess i le fale lau fesoasoani. Faʻaaoga se avanoa e faʻagaioi ai.
Metotia 3. Galue ma le Soifua Maloloina Soifua Maloloina
E masani lava ona faateʻaina tagata faigaluega ofisa. Tele tagata faigaluega faaalu 4-6 itula i se komepiuta e aunoa ma le solia. O lea e le mafai ona e faia. O le a afaina ai le mamafa, ma i le soifua maloloina. E le masani ona le aoga e tusa ai ma tulaga tau tupe, e le mafai ona nofo i luma o le mataituina mo sili atu ma le lua itula e aunoa ma le faalavelaveina. Faʻaaoga le taimi faʻaletulafono e malolo ai e faʻamafanafana. Mautotogi se ua, fai le faigofie tomai faʻapitoa, e oʻo atu i le cooler e inu vai, savalivali i le ofisa. Ma i le malologa malologa, taumafai e tuua le ofisa le itiiti ifo 15 minute.
Metotia 4. Nofoaga - i vae
Ae le i faigaluega, vapepopo mai le afa itula le savali i luga o vae, faigata. Ae a uma - o le a le tele. Maua se masani masani o felauaiga mo se lua o le taofi o le taimi muamua ma le isi o le mamao e manumalo ai i vae. Aua le paie e savali i faleoloa o loo i ai i le fale. Ma lafoai le lifi, a itiiti mai. Afai, e mo se faataʻitaʻiga, o E Ola I Le 11th, e mafai ona e savali i se lua o fola se fa, ona - alu.
Metotia 5. O le faaiuga o le vaiaso
Faʻaaoga so o se avanoa e faʻaalu malosi ai le vaiaso. Faʻatau se uila, skates, Skis. Aoao atu lenei aiga, pe saili le kamupani i totonu o aiga, uo, uo. E mafai foi ona e sailia ni tagata e pei o le mafaufau o loʻo mafaufau i ni fanau, pei o le tietie uila ma sopo, eseese tafaoga.