O se tagata onaponei i luga o le averesi e faʻaalu ai le afa o lona taimi puʻupuʻu, nofo i le komupiuta, amata ona galue ma toe foʻi i le fale i felauaiga, matamata le TV poʻo le Gadgets. I se isi faaupuga, o le tele o tatou aso i tulaga le mama. E uiga i le faia o faʻafitauli o le soifua maloloina o lenei e mafai ona oʻo ai, faʻatasi ma le a faʻamatala.
Faafitauli ma tauau, ua ma le faiʻai
Pe a sosolo se tagata, o loʻo ia te ia toto i lona tino, lea e sili atu lona tele o le okesene ma meaʻai e faʻatatau i le tino atoa, e aofia ai le faiai. O lea, i se isi itu, faʻatagaina oe e faʻatumauina lesega ma le maʻaa o le mafaufau.
Ae afai e te nofo ai i se tulaga nofo mo se taimi umi, o le aʻafia o le toto e mauoa i le faiai lemu i lalo, e aʻafia ai lou malosi e mafaufau loloto ai.
E le gata i lea, pe a e vaʻai i le komepiuta o loʻo mataʻituina i aso uma ma le le mafai ona suia i luma, e fausia se uta tele i luga o le cervical vertebrae pe i lena vaega e fesoʻotaʻi ai le tui ma le ulu.
I se faʻaopopoga, o le sese o le pou ona o le mea moni o loʻo e faalagolago i luga o le keyboard, o le le afaina ai o maso o tauau ma tua, faʻasolosolo ai i le mea e tupu ai i le taimi umi.
Faaleagaina o le le mautonu lafo
O le faʻafitauli sili ona masani ona fesoʻotaʻi ma se umi nofo i se tulaga nofo o le curvature o le tui. O lenei ona o le mea moni o le mea sese o le le mafai ona faʻaititia ai le fetuutuunai o le spinal counn, faʻatupuina le faʻaleagaina o le faʻamalosi tino ma tua tiga.I le isi itu, o le auala mo afi e mafai ai ona e faʻalautele ma faʻamalosia malu i le va o le vertebrae, o loʻo fesoasoani i le pipiina o le toto e tele toto toto. O le umi o le nofoa e faia ai le disc mafolafola ma le le tutusa, o nisi taimi e mafua ai le faʻaputuputu o le clageng faʻataʻamilomilo solo i ligaments ma alato.
E talitonu o tagata e faʻaalu le tele o le taimi e vaʻai ai i le pu o komepiuta e sili atu le faigofie i hernia conparbar invertebar invertewar.
Maso degeneration
I le taimi ua leva ona nofo ai i le nofoaga e tasi, o Maso o le augata e le o aofia uma. O lea, afai e te le popole lui i latou mo le tele o aso ma masina, e mafai ona e tupu tele i le pule poʻo le kyphiss - soona faʻateleina le tui o le ivi. E le gata i lea, o se olaga le mautonu ua faaitiitia le fetuutuunai o le pito i tua ma feeberral sooga.
Talu ai o le fetuutuunai o le femoral fefiloi fesoasoani i le tino o tumau pea i le tulaga tumau, masani lava nofo i se tulaga nofo e mafai ona fai le sili swoles ma pupuu.
O isi maso e aafia ai se olaga le mautonu o le afu. I le aluga o se taimi umi, ona avea ai i 'eseʻesega, e taofia ai le mautu o le tino ma le malosi e savali i totonu o se lapoʻa, foloina le laa.
Solitulafono i le galuega o totoga
O le taimi umi o le Hypodynamini o loʻo mafua ai le faʻaitiitia o le inisalini ma faʻagesegese ifo i lalo o le lanu o le toto i totonu o totoga. O le mafuaʻaga lena ua vaeluaina ai se olaga maualuga o le lalolagi i se siʻitia o le mamafa, le atinaʻeina o le maʻi suka ma faʻamaʻi o le fatu fatu.
I le isi itu, e faʻaosofia ai le malosi o le tino le malosi o le tino, ma puipuia ai le malosi o ni suiga fua i le amataga o le maʻi ma faʻamaʻi.
Faafitauli i vae
Nofo mo le tele o itula e telegese ifo i lalo toto toto i lalo o vae. O le iʻuga, atonu e te fetaiaʻi i alatoto eseese, e feoai ai le taofi ma tapuvae ma e oʻo lava i se faʻamaʻi mataʻutia o le o le ofima. Ma le isi, o ponaivi ua le toe maua le malosi ma ua atili maaleale.Peitai e masani ona faʻamalosi tino, pei o le savali pe tamoʻe, fai ni ivi mafiafia ma tumau. Mai le mea e mafai ona faʻaiʻuina o se olaga sedentary o loʻo faʻateleina ai le lamatia o osteoporosis i le taimi.
Faʻafefea ona puipuia le le lelei taunuuga o se olaga faʻafilemu o le olaga?
Afai e tatau ona e nofo mo le tele o itula, mo se faʻataʻitaʻiga, galue i le laulau, taumafai e aua neʻi faʻalagolago i luga o le keyboard ma aua le faʻaititia i le nofoa. I nisi upu, taumafai e sefe le mea totoe.
Sili atu pe a mafai ona e nofo i luga o le polo mo faamalositino. O lenei mea o le a lagolagoina ai maso o le auvai i se tulaga le mautonu, ma e lamolemole le tui. Afai e te manaʻomia se sili atu le tumau filifiliga, filifili se pito i tua o le pito i tua.
O le isi mea e tatau ona manatua o le ala lea ma faaloaloa i le tolusefulu minute. Aua neʻi galo e savalivali i ni nai minute. Lenei o le a fesoasoani i le totogo totoga e mauoa mauoa i Okesene, lea o le a faʻatagaina ai maso ma le faiʻai e galue lelei.
Ma le mulimuli ae le taua tele: fai le yoga pe taumafai e galue mo se taimi ae aua le nofo i le tasi nofoaga i le laina. O le a faʻatagaina ai oe ina ia etaia le alualu i luma ma mautinoa o le lelei toto soloia i le tino atoa, lea o le a taofia ai le faʻavae o le faʻafafa ma lagona o isi faʻafitauli tau le soifua maloloina.
E mautinoa o le a e fiafia e faitau o le toto toto o faʻaletonu e masani ona maitauina ma se olaga nofo. Ae e lava le suia o nisi masaniga i aso uma ma faʻaaoga nisi meaʻai e taofi ai le lagona masani i ou vae.
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