Faʻafetai i Scandinavavia Savali, E mafai ona e liliu le savali masani i se aʻoaʻoga tumau, lea e aʻafia ai le 80-20% o maso o le tino o le a aʻafia. O lenei taʻaloga ei ai se faʻafitauli o le tino i luga o le tino, faʻataga oe e faʻaleleia le pou, faʻalauiloaina o le paʻu o le a le aoga ma faʻaaogaina uma ma faʻaaoga o le tele o maso galuega. I le taimi lava lea e tasi, e mafai ona e auai i Scandinavaia Savali i soo se nofoaga, i soo se taimi ma toetoe lava o soo se matua.
"Ave ma faia" o le a mafai ona taʻu atu pe faʻafefea ona alu i le scandinavia. Ma matou te faasino foi i mea sese e faʻatagaina ai tagata fou i lenei taʻaloga. TAUA: I le tele o isi taʻaloga taʻaloga, a o le i amataina ma toleniga, e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi.
O a fasiga e talafeagai mo le Scandinavian Walt ma o le a le latou umi
- O le pulou o se fasilaau mo le scandinavavia savali e tatau ona i ai se moe - o se mamanu i le ituaiga o le semi-vaega. Faʻafetai i le feagaiga, e te le faʻatuatuaina le pao i le taimi e te manaʻomia ai e tatalaina le pama i le sitepu mulimuli e pei ona taua. Afai e leai se semi e faʻatonutonuina i fasilaau laʻau, ae na o fusi, ona le fetaui lea o nei pepa mo le savali i Scandinavia. Ua fuafuaina mo le sailia.
- O le Scandinavia o loʻo faʻatauina, o le umi lea e le mafai ona suia, ma Telescopic (lua ma le tolu-vaega). E sili le fiafia i le mea mulimuli, aua e mafai ona fetuunai i lou maualuga.
- Ina ia fetuunai le umi o fasilaau e tusa ai ma lona tuputupu aʻe, faʻateleina le tuputupu aʻe i le centimita i le fua faatatau o 0.68. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le maualuga o le 175 cm le manaʻomia o le umi o le umi - 119 cm.
- I le faaiuga o le Scandinavia o loʻo i ai o se uʻamea faʻapipiʻi. E mafai ona faʻaaogaina pe a faʻataʻitaʻi lau auala, mo se faʻataʻitaʻiga, i le faʻaseʻe o le aisa. Ona tusia lea o le pito i le aisa, e faaopoopo ai le mautu. Mo le savali i luga o le afe gata i luga o le uʻamea pito i luga, o se paʻu o loʻo fai ai le paʻu o le "shoe" o loʻo taofia. O lenei pepa e faʻatagaina ai oe e taofi le saʻo o le slope pe a savali - i se tulimanu o le 45 °.
Galulue i luma o le Scandinavian savali
Ina ia saunia lou tino e galue ai, fai se 10-15-minute mafanafana. E manaʻomia le vevela o maso ma faʻaititia le tulaga lamatia o manuaga. Nei na o nisi o gaioiga mafai ona faia i le sticks mo scandinavia savali:
- Faʻamalosi le numera 1: Ave le fasilaau i le lua pito ma siʻitia i latou i luga o lou ulu. Fai le 3-4 faliu i le agavale ma le taumatau.
- Faʻatino numera 2: Faʻaaoga sina lima laititi ma le Scandinavia o loʻo i tua. Uma e tatau ona malolo sina taimi i tua. Sa nofo, faalagolago i luga o laau. Fai le 15 sikuea.
- Faʻamalosi le numera 3: Amio ma le lima taumatau i luga o fasilaau, punou le vae agavale i le tulivae ma faʻapipiʻi tapulima ma lou lima tauagavale. Taumafai e toso le tapuvae i le pu. Tu i luga. Tumau i lenei tulaga mo le 10-15 sekone. Aua foi lea ma le tasi vae.
- Faʻamalosi le numera 4: Tuʻu uma fasi laupapa i luma o le tauau o le tauau i se mamao o le a itiiti o le lima. Toso le tasi sitepu agai i luma ma tuu i luga o le mulivae, toso i luga. Punou se isi vae i le tulivae ma faalagolago i luma. Toe fai lou tua. Taofi i lenei tulaga mo le 15 sekone, ona toe fai lea o le isi vae.
- Faʻamalosi le numera 5: Taitai i luma ma alu i luga o le lima faʻapipiʻi lima. Papa. Toe fai le faamalositino e tele taimi.
Metotia Scandinavian savali
- A ofi, faʻaaoga Atitoma metotia, o lona uiga, o le faia o galu i le lima taumatau, i le taimi e tasi fai se sitepu ma loʻu vae tauagavale, ma le vices.
- Afai e te amata ona toe foʻi ma le mautonu i gaioiga o lima ma vae, ona o sina taimi na o sina toso fasi pepa, o le a e maitauina i le savali masani o loʻo matou feʻaveaʻi pe a manaʻomia i lalo o le savali. Aua le auiliiliina gaioiga ma tuu le tino e alu i le tino masani. A o au gaioiga e faʻanatura, faʻafesoʻotaʻi le faʻalumaina.
- A savalivali lima, o le fea e alu i tua, faʻaopopo atoa, aʻo tamoʻe (tatala) (tatala) le alofilima o lenei lima. O le fasilaau i lea taimi e faʻasaʻo na o le puaoa.
- O le savali e fausia ai o 3 vaega: faʻamamafa, tuleia ma faʻamafanafanaina le lima, lea e alu i tua. Mai le tumau mausali ma le teteʻe e faʻalagolago i le lelei o le savali: O le malosi sili atu ma sili atu le malosi e te faʻaalia, o le malosi lau avega.
- Amata i laʻasaga uma mai le mulivae, ma iʻu - faʻataʻape i luga o le totini.
- Vaʻavaʻai mo le amo o au gaioiga - o lima o mai i luma ma tua o le pito i tua o le 45 °. O fasilaau i le taimi lava e tasi o le a mulimuli i taimi uma lou tino.
- A e feoai, o le lima atoa o loʻo agai - mai le lima i le tapulima.
- Taofi lou lava lamolemole, tino tino teisi o lo o migao i luma. Tauau e malolo ai. Fia vaai iai.
- Tusi se laina mafaufau e alu i luga o le laina i lou fatafata ma ninisi ma le itu o gaioiga. Aveese vaega uma o le tino (lima ma fasilaau, vae, tauau) na o le i ai o lenei laina mafaufau.
- Manava lou isu, ma o le manava o lou gutu.
- Faʻasolosolo faʻateleina le saoasaoa o lau savali mai le feololo e vave.
Mea taua e sili ona sese i Scandinavian Water Metotia
- Sese: vae ma le lima mai le itu e tasi e faʻatino ai gaioiga i le taimi lava e tasi i le itu e tasi (pei o le ata i le itu tauagavale).
- Sese: O lima o loʻo i ai i le tulilima (pei o le ata i le itu taumatau). O le tagata e alu ma toe faʻatulagaina o laʻau, ma o le au tulilima o loʻo punou i itu taumatau. Faatasi ai ma le itu taumatau, o lima o loʻo feosofi mai le tauau ma e masani ona le punou i le tulilima.
- Sese: Faapipii pe, i se isi itu, e faaitiitia ai laau. O meavae i Scandinavian Water e tatau ona alu tutusa i le tasi ma le isi.
- Sese: Faʻataʻitaʻi le toe telusi pe leai foi e solomuli. E manaʻomia le aveina o le mamafa o le tino i laʻau ma toe tu ma le malolosi. A e faia le lima lima i luma, o loʻo e toe ea i luga o fasilaau ma taumafai e faʻafoʻiina le mamafa o lou tino ia i latou.
- Sese: O loʻo e faʻapipiʻiina o fasi fasi laau i totonu o le moto. O le auala saʻo e taʻu mai ai o loʻo e tuli e se pama matala, ma pipiitautautau tautau i luga o le totigilima-loimata.
- Sese: Tipi le le malamalama. Lima e tatau ona faia se mached