Da bi zmanjšali vašo skrb in stres, v prehrani, je treba vključiti več izdelkov, ki vsebujejo hranila, kot so magnezij, holin, L-Theain in probiotiki
Izdaja novica o hrani in življenja Novice obvešča svoje bralce, da številne snovi pomagajo učinkovito spopade s povečano anksioznostjo in so optimalne možnosti za podporo duševnega zdravja, njegovi strokovnjaki predlagajo pozornost naslednjih štirih komponent: magnezij, holin, L- topu in probiotike.
Publikacija pravi, da je, če je v zadnjem času oseba nenehno doživlja stres ali utrujenost, se je treba posvetovati z zdravnikom. Razlog za to je lahko pomanjkanje magnezija. Magnezij pomaga zatreti proizvodnjo kortizola, tako imenovanega stresnega hormona. Poleg tega je magnezij zmožen premagati krvno-možgansko pregrado, zaradi česar je možganski pretok preprečen s stresnimi hormoni.
Glavni viri hrane mineralov so: zelena listnata zelenjava (solate, špinača), morsko zelje; Avokado; Sadje in jagode (banane, datumi, sline, plesim); kakavovo prah, čokolada; Matice (indijski izdelki, Cedar, mandlji, arašidi); Sončnična semena, Sezam, Halva; Žitarice in fižol (ajdo, matica, ječmen, ovs); Krealno kruh, otrobi (pšenica, ovsa).
Še en element, ki pomaga pri boju proti stresu, je holin. Holin se šteje za maščobna vitamin, njegova pomanjkljivost pa je povezana z višjo stopnjo skrbi in tesnobo. Po mnenju znanstvenikov, je to lahko posledica dejstva, da je holin bistvenega pomena za proizvodnjo acetilholin snov, ki je kemični posrednik, ki ureja odziv organa na stres.
Glavni viri hrane holina so jajca, jetra, pusto meso, ribe, soje, ovsena kaša, cvetača, špinača, bela zelje, arašidi. Holin je sestavni del lecitina.
Telesni je L-amino kislina, ki jo vsebuje čaj, kot tudi v sadju poljske gobe in listi Guayusa. Snov je naravni antidepresiv, kot tudi stimulator delovanja možganov, ki ne povzroča odvisnosti, letargije. L-teenjin se lahko uporablja kot prehransko dopolnilo ljudem v stalni mentalni napetosti. L-Theana je snov naravnega izvora, ni mogoče dobiti iz hrane in ni sintetiziran iz drugih encimov telesa. Zahvaljujoč delovanju L-Tegean na telesu, več komponent, ki so nastale za razvoj občutka miru. Laming.
Po mnenju strokovnjakov, druga komponenta, ki je nujno prisotna v človeškem telesu, probiotiki. Študije so pokazale, da so človeški možgani in črevesje neločljivo povezani. V času, ko je črevo v stanju bakterijskega neravnovesja, ki je povezano z nepravilno močjo, pošlje impulze v možgane, ki jo spodbujajo k razvoju kemikalij, ki so uporabne, da povzročijo psihomocionalne centerske motnje.
Probiotiki, ki so koristni mikrobi, prispevajo k ponovni vzpostavitvi ravnotežja v črevesju. Probiotiki so vsebovani v fermentiranih izdelkih - na primer, v naravnem jogurtu, kefir, kislo zeru, fermentiranih mlečnih izdelkov ali preprostih mlečnih izdelkov, ki so posebej obogateni z različnimi vrstami koristnih bakterij.
Prej, "centralna novica" "je dejala, da zdravnik in TV voditelj Alexander Mesarji imenujejo številne izdelke, ki jih je treba zavrniti.