Misli nenehno zapolnijo vsakega od nas. Odvisno od posameznih značilnosti ali zunanjih okoliščin so lahko te misli drugačne narave.
Danes bomo govorili o zaskrbljujočih mislih in najboljših načinih za boj proti njim. Ta nezapletena pravila se lahko izvedejo vsem, da zagotovijo, da je raven tesnobe bistveno nižja, življenje pa je veliko srečnejši.
Dihalne vaje
Eden od najlažjih načinov za zmanjšanje notranje napetosti je dihalna vaje. Še vedno od otroštva vedo, da počasi vdihov in izdihov pomagajo pomiriti v težkem položaju.
Več črpane različice je drugačne meditacije. V tem procesu, ne samo dihanje, se nadzoruje, ampak duševni proces sam.
Ni potrebno sedeti v položaju Lotus ali poiskati popolno tišino. Zavest lahko izklopite za nekaj minut tik za namizjem ali na katerem koli osamljenem mestu.
Trenutno koncentracija
Anksioznosti misli redko zadevajo trenutne zadeve. Običajno se soočajo s prihodnostjo ali so povezane s preteklostjo.
Strah pred neznanim ali stalnim izkušnjam preteklih situacij ustvarja anksioznost, ki hitro dviguje.
Da bi ustavili ta kotalni sneg iz Snežne kepe gore, morate posvetiti svojo pozornost do trenutnih zadev. Kaj se dogaja okoli in kakšne najbližje načrte. Če so lepe - se morate poskušati osredotočiti nanje. Če obstaja nekaj neprijetnih trenutkov, je vredno rešiti resnično situacijo.
Anksioznost se premika, ko se pojavijo resnična dejanja.
Glej tudi: 3 mite o zdravem načinu življenja, v katerem smo zaman
Preklop pozornosti
Vadite možnost iz prejšnje točke, vendar v drugi obliki. Če nič res ne more storiti za odpravo vzroka tesnobe, potem morate odvrniti nekaj drugega.
Popolna možnost - hoja ali šport. Sedel okoli parka, boste opazili, da večina misli je pravkar preperela iz glave! Telo bo začelo raztresiti z resničnimi občutki in anksioznost bo šla v ozadje.
Če za šport ni časa in razpoloženja, lahko karkoli odvrne. Hobiji, komunikacija z ljubljenimi, vodenje vrstnega reda hiše ali banalnega filma.
Glavna stvar ni zloraba teh metod in dela vzporedno, da bi ugotovila naravo tesnobe.
Vprašanja sebi
Iz tega je, da obvezna "analiza letov" začne, ker nihče ne more analizirati osebi bolj odkrito od sebe.
Ne laži se sebi in se bojte, da si ogledate resnico. Anksioznost je treba izginiti in je sposobna le redni razmislek. Naučite se prepoznati, kaj je točno vzrok zaskrbljujočega stanja in ustvarja nemirne misli.
Poznavanje razlogov za njihove reakcije, ne bo tako težko opravljati svoje odpravo.
Glej tudi: hujšanje brez škode in večno: 7 Verified Lifehakov
Misli o preteklih motnjah
V posebej kritičnih trenutkih je vredno spomniti, da se opozorilne misli pojavijo redno. Spomnite se drugih takih primerov in pomislite, ali se je najhujše izumil scenarijev uresničil.
Najpogosteje se anksioznost ne konča z ničemer in nobena katastrofa se pojavi. To bo verjetno tokrat, in to pomeni, da se morate pomiriti z vsemi možnimi načini.
Komunikacija s blizu motečih tem
Eden od najučinkovitejših načinov za odstranitev neželenih misli od glave - jih delite z nekom.
To ne pomeni, da je vredno nenehno pritoževati glede življenja in premakniti tesnobo drugim. Ampak to bo jasno in pošteno povedati o vaših strahov. Najbolje je razpravljati o podobnih temah z ljubljenimi tistimi, ki ne morejo samo poslušati, temveč tudi pomagajo spremeniti kot pogled na situacijo.
Pohod na psihologa
Če se samostojno spopade, ne gre ven, potem morate razmisliti o kampanji za psihologa. Ta kultura se rodi, vendar pridobi popularnost z zelo velikim tempom.
Danes obstaja veliko strokovnjakov tudi v spletnem formatu. Če želite najti primernega psihologa, boste morda potrebovali čas in več poskusov.
Toda dober specialist hitro in udobno bo pomagal razgraditi misli na policah v glavi in prišli do dogovora s samim seboj.
Preberite tudi: Kako izboljšati delo možganov: 3 nenavadni načini
Ali pogosto obiščete moteče misli? Delite svoje načine, da se borite v komentarjih!