Rad bi povedal, kako sem doživel tri nosečnosti brez raztezanja in odvečne teže, vendar ne - ni bilo v celoti izogniti.
Nosečnost brez priprave in z njo
Poleg tega je bila presenetljivo, tretja nosečnost najbolj brez težav. To je kdorkoli ni povzročil škode na videzu mater, zato je mlajša hči. Toda do takrat sem sam že razvil številne koristne navade, zaradi česar je bilo sposobno prenašati in roditi skoraj brez posledic.
Glej tudi: Kaj morate vedeti o rojstvu prihodnje mame
S prvim otrokom me ni zanimalo nič takega, ves čas sem ležal, nisem hodil, nisem naredil športa. Pomnilnik je ostal ekstra kilogramov, ki so delali z raztezanjem trebuha in trdo prepričanjem - nosečnostjo in porodom, ženska je dolžna pripraviti.
Beseant je v redu, vendar ne vedno enostavno. Za tri nosečnosti sem imela toliko izkušenj, ki bi jo resnično rad delil. Seveda ni idealnega nasveta, kako zaščititi vsako žensko pred slabostjo ali raztezanjem, saj smo vsi posamezniki, vendar upam, da bodo nekateri moji nasveti in triki za nosečnice zelo koristni. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti to formulo:
- hrana,
- mobilnost,
- sporočilo.
Vsaka ženska ima svojo prehrano in varianto vadbe. Vendar je pomembno, da je vse to spremlja nosečnost.
Slabost in kaj storiti z njim
Da, obstajajo srečni ljudje, ki ne vedo ničesar o glavnem problemu nosečnosti - toksikoza. Na žalost nisem bil eden izmed njih. V prvem trimesečju vsake nosečnosti sem bil zelo bolan, v nekaj dneh pa sem bil večkrat na uro.
Dve nosečnosti od treh, ki sem jih živel s starši v majhnem mestu. Tam sem prejel enega nasveta prijatelja: Pijte Lemon-Ginger čaj. Če želite to narediti, vzemite nekaj limonih kosov in nekaj tankih rezin gingerja koren, nalijte jih z vročo vodo, pustite, da pivo pet minut in dodaja medu po okusu. Zahvaljujoč tej pijači sem običajno preživela prve tedne nosečnosti. Čaj limoninega ingverja prav tako pomaga popolnoma iz hladnega med nosečnostjo, ko je nemogoče vzeti resnejše droge.
Prigrizek pomaga s toksikozo
Še vedno je pomagal prigrizditi nekaj takoj po zbujanju. Ravno položite na nočno mizo v bližini postelje več jeter, krekerjev ali banane. Vedno mi je bilo všeč, zato je ovsena kaša, nerodna v kozarcu za noč ali pa samo kuhano z mlekom, sadjem ali rozinami.
Zamrznjene jagode in grozdje so popolnoma primerne za vmesne prigrizke čez dan, vsebujejo vitamine, fruktozo in pomoč od slabosti. Če morate veliko premakniti ali delati, kljub toksikozi pomaga vonj limonine rezine (vedno sem imel rezano limono v zip-paketu).
Zame je bilo še vedno popolne prigrizke na premikanju banan ali na slanih preskusih. In vedno je dobro imeti več vreč za smeti z vami, zlasti v avtomobilu ali javnem prevozu, v primeru, da ničesar naštetih.
Enostavna čista voda med nosečnostjo
Pijanje vremenske hitrosti je pomembno ne le med nosečnostjo, zdaj pa telo resnično potrebuje veliko tekočine, približno 2-3 litrov na dan.
Vsako jutro sem se nalil dvostopenjsko upad vode in jo poskušal piti čez dan, po možnosti v svoji prvi polovici. Pogosto pijemo premalo dnevnih dni in poskušamo pokriti večjo potrebo po tekočini zvečer, ki je v prvem in tretjem trimerestru popolnoma nepraktično, ker potem morate iti na stranišče 10-krat na noč.Torej, da voda ni dolgčas, lahko kuhamo detoksi pijačo s sadjem, zelišči in jagodami, ki je vedno zelo osvežujoča in popolnoma pogašen žeja. Poleti je dobro, da dodate več ledenih kock.
V hladni sezoni se lahko zamrznjeni plodovi ali agrumi plodovi zalivajo z vročo vodo, je vedno zelo okusno. Izogibati se je treba zeleni in črni čaj, ker te pijače vsebujejo veliko kofeina. Bolje jih nadomestiti komarčnica, sadje iz šipka ali sadni čaj.
Druga odlična pijača za nosečnice je voda z rozinami. Za to, 50 g rozin, kuhamo v 500 ml vode in pustite, da se kuha vsaj 10 minut. Voda z rozinami vsebuje veliko vitaminov, kalcija, železa in magnezija.
Mnoge omejite pijačo iz strahu pred Edemom. Bolje je, da opustijo vse druge pijače, vendar več kozarcev čiste vode zapusti dan. Dobro počutje se bo bistveno izboljšalo. To je v tisti nosečnosti, ko sem nadzoroval stopnjo vode, je bilo mogoče, da se izognemo odmev popolnoma.
Stretch Marks - Kaj bi lahko bilo slabše
Glej tudi: Materni občutek krivde in kako se ukvarjati z njim: Zgodba o eni mami
To je seveda sarkazem. Stretch Marks niso najslabša stvar, ki se lahko zgodi. Sčasoma se lahko naklopijo na skoraj neopazno stanje. Toda za samospoštovanje je bolje, da bi se jim izognili.
Že v drugem trimesečju je treba začeti skrbeti za kožo in izberite ustrezne izdelke za nego. In celotna nosečnost se drži celovitega pristopa.
Moč proti raztezanju
Uravnotežena prehrana (sadje in zelenjava, polnopravna, meso in riba) je zelo pomembno. Hrana za dva ni dvakrat toliko kalorij, ampak dvakrat toliko vitaminov, aminokislin in mineralov. Otrok je običajno zagotovljen z vsem, kar je potrebno, vendar naša koža, lase in nohti trpijo, če nekaj manjka v vsakdanjem prehranjevanju.
Da bi preprečili pojav sklopov, je pomembno, da telo zagotovi vitamine, beljakovine in aminokisline. Ne govorim o prehrani za hujšanje, med nosečnostjo ni prostora! Prav tako si dovolim, da jedem nekaj čokolade ali sladoleda. Toda glavni del obroka je koristen izdelki. Uravnotežen pristop k prehrani bo tudi zaščitil pred nepotrebnimi kilogrami. Vendar je pomembno - ne boji maščob. Par naftnih žlic v solatni bo koža bolj elastična. Tuš, joga, masaža
Kontrastne duše osvežijo kožo in spodbuja nastajanje novih celic v vezivnem tkivu in ne le med nosečnostjo. Lepo bonus - izmenjava vroče in hladne vode prav tako pomaga preprečevati celulit in krepiti imunski sistem.
Joga za ženske v zanimivem položaju je zelo koristna za kožo in splošno dobro počutje. Na internetu lahko najdete veliko finih treningov za nosečnice.
In, seveda, redno lahka masaža z visokokakovostnim oljem pomaga preprečevati raztezanje. Na primer, lahko vztrajate Oljčno olje na kamilicah Cvetovi, seva in drgnite v kožo na dan. Učinek bo čudovit. Vsaj videz strij in je odvisen od genetike, vendar prehrane in oskrbe igrajo tudi svojo vlogo. Zelo sem nagnjen k temu napadu, vendar zahvaljujoč niz ukrepov, tretja nosečnost stane brez posamezne razpoke.
Šport vseh devet mesecev
Preberite tudi: takšne različne nosečnosti: Kot sem prvič manjkala in tekla drugo
Vaja med nosečnostjo pomaga ohranjati obliko in ne tipkanje preveč kilogramov. Poskušal sem narediti jogo za nosečnice vsaj dvakrat na teden (na youtube veliko vaja). Vsak dan sem veliko hodil (vse enako je del vsakdanjega življenja z otroki). Če je mogoče, se je ukvarjal s plavanjem. V tretji nosečnosti je bilo celo možno zapustiti vse kilograme v porodniškem bolnišnici in izstopiti s premijo.
Če ne želite narediti joge ali vreme ne omogoča sprehoda, je vredno izbrati katero koli drugo različico obremenitve. Naj bo vsaj 20 minut na dan. Učinek bo opazen. In po porodu, bo mogoče hitreje okrevati.Lahko primerjam nosečnost ob 20 letih brez športa in ustrezne prehrane z nosečnostjo na 34 z vsemi navedenimi - razlika je ogromna. Več preprostih vsakodnevnih akcij bo pomagalo, da bo to obdobje bolj prijetno.