Strokovnjaki so dodelili številna pravila, ki bodo vodile ne le do dolgotrajnosti, temveč tudi dobrega razpoloženja.
Ni več skrivnost, da se živčne celice pomnožijo in celo obnovijo skozi vse življenje. Vsak od nas se lahko odloči, kakšen način življenja naj izbere. Strokovnjaki so dodelili številna pravila, ki bodo vodile ne le do dolgotrajnosti, temveč tudi dobrega razpoloženja.
Prvič, strokovnjaki, ki jih ljudje priporočajo, da uporabljajo polinsaturirane omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo ne le v maščobnih sortah rib, ampak tudi v maščobah. Ohraniti in pomnožiti živčne celice, do 100 gramov dobre sale in 300 gramov rib.
Zdravniki so ugotovili, da pomanjkanje krema olje negativno vpliva na stanje telesa, zato morate pozabiti na "škodljivega holesterola" o tem, kateri strokovnjaki so rekli prej. Še posebej je priporočljivo uporabiti olje zjutraj za zajtrk. Pomanjkanje lahko privede do Marasmusa, depresije in celo Alzheimerjevi bolezni.
Poleg basa in nafte, ljudje, stare, ne smejo pozabiti na jajca, ki vsebujejo aminokisline. Teden je treba uporabiti do 4-5 jajc.
V govejega jetrih je vsebnost cinka bolj kot kdajkoli prej, zato je ta izdelek priporočljiv, da se uporabi za izboljšanje pomnilnika. Ne moreš jesti ne samo jetra, ampak tudi paštete.
Paradižnik so tudi nepogrešljiv izdelek za starejše. Lahko date prednost omak in ketchu, vendar le brez dodatkov in konzervansov.
Specialists se priporoča, da jedo 2 jabolk na dan, saj ta sadje ščiti nevrone možganov iz prostih radikalov.
Poleg pravih izdelkov, ne smete pozabiti na čaj, strokovnjaki svetujejo, ki pijejo liste žajbelj. Ta čaj vsebuje aminokisline, ki so ugodno vplivale na možgane.
Nočni spanec ni nič manj pomemben za starejše, za pravilno delo možganov je priporočljivo spati vsaj 6-7 ur.
Tek in hoja bo pomagala ne le obogatiče možgane s kisikom, vendar bodo dolgoročni treningi pomagali gledati na težave drugače. Strokovnjaki Upoštevajte, da morda ni le fizični napor, ampak tudi ples.
Masaža je koristna za starejše ljudi, samo če ni kontraindikacij. Specialisti priporočajo, da delate vsaj masažo glave z obema rokama 2-3 minute.
Ne pozabite na meditacijo - polnjenje uma. Dnevno je vredno določenega postopka za 5-10 minut. Molitev lahko postane odlična vaja za delo možganov. Pomembno je, da se iskreno molite, se obrnite na svoje ljubljene ali Bogu.
Branje je odličen vir za pravilno delo možganov. Ne preberete isto, strokovnjaki svetujejo navodilom v literarnih žanrih. Ogled novic za branje ne velja, zato oseba dobi samo suha dejstva.
Pomembno je tudi, da se vzamete za vsako novo delovno mesto, če je na voljo. Možganske celice se začnejo aktivno komunažiti pri spreminjanju poklica. Zato strokovnjaki celo priporočajo spreminjanje vrste dejavnosti na ljudi, stare.
Prav tako lahko začnete učiti nekoga. Te lahko celo pletenje, kuhanje ali druge vrste hobijev.
Koristno je, da starejši ljudje hodijo, da se živčni končanje prenaša nove občutke nevronov možganov. Najlažje je to doma, ali če obstajajo vnuki, potem so ortopedske preproge zdaj zelo priljubljene.