Mnogi se bodo zdeli čudni, vendar čepi niso vključeni v stanje GTO. Čeprav te vaje resnično preverjajo fizično stanje osebe. Vendar ni standardov za čepi, potem pa je vredno navigacijo, opravljanje vadbe?
Strokovnjaki za mnenje
Kljub pomanjkanju standardov lahko poslušamo mnenje strokovnjakov. Obstaja knjiga akademika Amosov "1000 gibov", ta knjiga jasno kaže, da morajo biti čepi 100-krat vsak dan. Naredite to vajo Pravilno število časov je precej težko, vendar pa bi morali takšni kazalniki prizadevati.Profesor Neuumyvakin je ustvaril njegov sistem zdravljenja, v katerem se pojavijo tudi 100 čepi. Dovoljeno je, da jih izvaja, držite se karkoli, lahko razdelimo na več pristopov ali za izvršitev v enem.
Vendar obstajajo izjeme. Znani karikaturistični umetnik Boris Efimov je vsak dan naredil 450 čepov! In vse to zjutraj. S proučevanjem gimnastike je umetnik živel do 108 let. Takšen fizični napor ne more izvajati nikogar, ampak da bi skoraj vse na voljo 100 čepov.
Seveda je vredno reči, da obstajajo kontraindikacije, kot so nosečnost, motnje mišično-skeletnih funkcij, zlomov in raztezanja. V drugih primerih so čepi velike koristi. Še posebej ljudi, katerih starost je prešla na 50 let. Ta vaja krepi mišice, razvija sklepe, normalizira krvni tlak.
Uporaba squats.
Squats pomagajo okrepiti spodnji del telesa. Naredijo tigh in zadnjico. Po spodbujanju mišic postajajo močnejši, zato bodo gibanja bolj usklajena, bo pomagala znatno zmanjšati tveganje poškodb sklepov.
Tudi čepi vplivajo na mišice-stabilizatorje, ki so odgovorni za ravnovesje in mobilnost. Med vsakodnevnim lahko razširi amplitudo, kar pomeni, da lahko sedite spodaj. SIT po 50 letih Pomagajte ne le obnovitev lepote oblike, temveč tudi za krepitev zdravja.
Squats izboljšujejo delo srca in krvnih žil, normalizirati funkcijo respiratornih organov. Mnogi verjamejo, da squats uničijo kolenske sklepe, vendar študije študije zavrnejo to teorijo.
Razkrito je bilo, da se ligamenti prilagajajo obremenitvam in pomagajo ugotoviti z dodatno težo, mišična vlakna dela na enak način. Eliminirani čepi lahko samo, če je tehnika vadbenega vadbe pokvarjena.
Prepovedano je, da je NAG z visokimi utežmi, tako da je hkrati kolena izstopila iz prstov. Prav tako je vredno plačati posebno pozornost na hrbtni strani, ne bi smelo zmanjšati in pretirano nagnjevati naprej. Dviganje, potrebno je, da se potisnete s petami, enakomerno distribucijo telesne teže.
Tudi čepi pomagajo hitrim živilom iz telesa. Odstranejo toksine, izboljšajo limfotok, pomagajo zagotoviti hranila celicam vitalnih organov. Začetni čepi sledi od 20-30 na dan, postopoma dosežejo na stotine.