Našli boste novo srečanje na delovnem mestu in v vas vzbuja grozo. Ampak, če želite napredovati, je pomembno, da se samozavestni v javnosti.
Takšen cilj je nastavil eden od mojih strank, Ellison, ko smo začeli delati z njo. Prišla je do mene z vprašanjem: "Zakaj sem tako živčen pred govorom na srečanju?"
Ellison je bil izkušen strokovnjak na področju kibernetske varnosti, njena izkušnja pa je bila tako zelo cenjena, da je bila izpostavljena v pisarni.
Novi položaj je bil razburljiv in odprl odlične priložnosti za njeno kariero. Toda kaj je pogosteje, da bi se pojavila, je povzročila njeno neverjetno skrb. Strah pred predstavami čestitke ga je paralizirala. Ko je morala nekaj povedati, Ellison Chapel, je predolgo razmišljal o odgovor in na koncu umrl nekaj neskladnega.
Po tem se je zrušila in čutila impostor, ki ni mogla izpolnila svojega dela. Obupalno je želela biti bolj samozavestna in manj plašna na srečanjih in na delovnem mestu kot celoti.
Poznaš zgodbo o Ellison? Če je tako, potem niste sami.
Občutljivi delavci na sestankihObčutljive težave so zelo učinkovito osebje, ki so zelo globoko zaskrbljeni in se počutijo absolutno vse. Takšni ljudje so približno 15-20%. Navadni delovni situacije, ki povzročajo zmerni stres pri povprečni osebi, lahko ne uspe občutljivega dela, zlasti pri preobremenitvi. Sposobnost skrbno obdelave informacij razkriva številne možnosti in talente. Vendar pa pomeni tudi povečano občutljivost za stres in nagnjenost k čustveni reakciji, zlasti ko je povezana s sodbami ali ocenami drugih ljudi (na primer na sestanku ali med konferenčnim klicem).
Kako občutljivi ste?Lahko se pripišemo občutljivih tehnik, če se strinjate z večino naslednjih izjav:
- Počutim se globoko in prefinjene čustva
- Imam močno željo, da "presegam pričakovanja" v vseh vidikih mojega življenja
- Imam notranji kritik, ki deluje brez dni
- Jaz sem prijazen, sočuten in sočustvoval z drugimi
- Pogosto postavim potrebe drugih ljudi nad svojim
- Z lahkoto dajem stres
- Ne morem "onemogočiti" uma, ker se nenehno polni z mislimi
- Doživljam močne čustvene reakcije
- Počutim se zaskrbljeno, ko izvelim presenečenje ali vem, kaj gledaš ali me ocenite
- Upoštevam visoke standarde in se strinjam, če delam napake
- Pogosto sem neodločen in zamrznitev v neodvih
- Sprejemam povratne informacije in kritike srcu
Občutljive stiske komaj se srečujejo, ker:
- Iskreno radi poslušate ideje drugih ljudi
- Raje opazujete in razumete, kaj se dogaja, preden izraža svoje mnenje.
- Imate velik občutek odgovornosti, zato pokažete spoštovanje in podrejene voditeljem
- Ste nagnjeni k zadržanosti, kar pomeni, da lahko več družabnih sodelavcev prevladujejo nad razpravo
- Z lahkoto ste izgubljeni in lahko podarite pod pritiskom.
- Lahko globoko razmišljate in vidite vse strani situacije, ki vas včasih potopijo v preveč globokih refleksijah
- Vi ste zelo občutljivi in zaskrbljeni, kaj drugi razmišljajo o tebi.
Fean in stupor med naslednjim sestankom je strašen občutek. Vzemite se v roki - ne bi smelo biti. Lahko vzamete vse pod nadzorom in se odreči navadi, da sedi tiho.
Biti v mislih na delovnem mestu je zelo pomembno, če želite poklicno promocijo. Delate veliko, in imate odlične ideje - tako morate biti bolj vplivni in si zaslužil priznanje.
Končno sem malo vadil, se boste končno počutili v sestavni del ekipe (kaj si že in tako ste).
1. Vzemite razburjenjeRoke so tresene. V želodcu je večji. Nenadoma začnete dvomiti, ali je ime stranke pravilno napisano na dnevnem redu. To je skupno razburjenje na predvečer seje. To je običajen stres pričakovanja, ko menite, da bo sestavljena ocena vaše inteligence ali vašega prispevka za delo.
Psiholog iz Stanforda Kelly McGonyiga ne upošteva tako živčnosti z znakom, da ste neustrezni ali se ne spopadajo z nalogo. Predlaga prijatelje s svojo reakcijo na stres, jo premislite in jo videli v njem, da ste pripravljeni ukrepati in narediti največjo prizadevanje.
Prav tako je pomembno zmanjšati osnovno raven stimulacije pred sestankom. Ellison, stranka, ki sem vam jo že povedal, uporabljala kvadratno dihalno tehniko, da se pomiri.
2. Potopite se gladkoObstaja skušnjava, da pridejo na na začetku srečanja, da pokažete, da ste v naglici, ali se izogibajte nerodnim sekularnim pogovorom. Toda občutek hitenja ali pomanjkanja časa bo še poslabšal obstoječi stres, ki ga doživljate.
Namesto tega zgradite pufer: razporedite potopitev na sestanek, dokler se ne zažene. Naj se navadite na dvorano. Če je to virtualno telekonferenco, vnaprej na nadzorni nadzor vnaprej konfigurirajte mikrofon in spletno kamero.
Kot se pojavijo sodelavci, se pogovorite z enim ali dvema, kar je koristno na splošno in pomaga zmanjšati napetost. Prav tako je treba reči uvodni govor na začetku sestanka, nato pa bo pogovor šel na dnevni red. To bo pomagalo zmanjšati anksioznost in narediti komunikacijo bolj organsko.
3. Pogovorite se čim prejTo se vam je zgodilo, da ste prišli na srečanje z idejami in načrtom, kaj želite povedati, nato pa se je zavedalo, da je ves čas tiho? Tišina vam ponuja medvedno storitev. Daljše sestanek traja, ponavadi postane težje pridružiti pogovoru. Dlje pričakujete, da je močnejša vaša skrb narašča.
Pogosto se rast zaradi nelagodja dogaja, zato se prisili, da govorite čim prej. Postavite si preprosto nalogo: recite nekaj v prvih 10-15 minutah - pozdraviti udeležence, oblikovati glavno idejo, postavite vprašanje ali izraziti mnenje o novem poslovnem stavku. To je zanesljiv način, da ostanete čez razpravo.
4. Uporabite svoje prednostiNa srečanju ni treba biti glasen človek. Tudi tiho govorjenje občutljivih zaposlenih lahko vpliva, podpira komentar sodelavcev preprosta fraza: "velika ideja! Mislim, da je dejansko delal. "
Lahko se osredotočite tudi na nastavitev pomembnih vprašanj. Občutljivi zaposleni so zelo opazovalni, kar jim pove ostra vprašanja, ki še niso prišla do sodelavcev.
Še en učinkovit način za krepitev vpliva tudi po zaključku srečanja - Pošljite e-pošto za šefa, v katerem povzemate pomembna vprašanja ali, še bolje, ponudite nov projekt, ki izhaja iz razprave. Boste zaslužili ugled kot oseba, ki koristi, in bolj verjetno se spomnite, ko se postavlja vprašanje. Še pomembneje je, da boste našli samozavest.
To je tisto, kar je Ellison naredil v prvem tednu po začetku dela. Oboroženi z novimi orodji in pogumom, ki ga je pridobila zahvaljujoč trenemu, bi lahko kmalu rekla: »Ponosna sem, kako sem prepričana in me pristojno preuči moje nove sodelavce. Ampak, kar je najpomembneje, cenim sebe. "
5. Bodite prvi, ki bo delovalAli je med sestankom nastala ideja, ki zahteva dodatne raziskave? Naredite za naslednje srečanje. To bo pokazala vašo pobudo in zanimanje. In to vam omogoča, da se potisnete na želeno vedenje. Zavezali ste se - zdaj boste imeli več motivacije.
6. Izzovite svoja prepričanjaVodstveni instinkti mnogih ljudi se ne smejo pravilno razvijati v otroštvu, podzavestna negotovost pa lahko uhaja v naše vedenje med predstavami. Kako premagati zastarele scenarije, ki vam preprečujejo, da bi se počutili samozavestni? Morate globoko razumeti svoje ideje o samospoštovanju in govorih.
Kaj ste slišali v otroštvu o ljudeh, ki izstopajo med drugimi? Ali so vaši starši, učitelji in skupnost dejali, da ste lahko kdo, ki ga želite, ali pa se učimo, da "ljudje ne marajo zaskrbljeni"?
Če ste prazni ali si predstavljali negativne povratne informacije o vaših idejah, razmislite o tem, kaj se lahko spet vrnete k nezrelosti, ko se bo vaše samospoštovanje odvisno od mnenj drugih (zlasti verodostojnih) ljudi.
Ko imate kaj za povedati, vendar opazite notranje dvome, hvala vaši notranji kritiki, da bi poskušali opravljati svoje delo in vas zaščitili. Strah lahko signalizira, da pravite nekaj pomembnega. Uporabite trenutek. Nehaj igrati v redu. Ne pozabite, da ste vzeli svoje mesto, ker ste usposobljeni, učinkoviti in pomembni.
Občutljive težave lahko predlagajo druge. Čas je, da o tem povem vsem.