V naši nori resničnosti, pogosto živimo v kroničnem stresu, se navadimo nanj, zato ne opazimo, kako se postopoma izgubijo! Naredil sem svoj prispevek in, ki je dolgčas z vsemi, pandemijo, ki navdihuje občutek strahu in draženja.
Zato so učinkovite metode izterjave psihološkega ravnovesja pomembne in povpraševanja, bolj kot kdajkoli prej!
Za žensko, še posebej učinkovito metodo obnove moči in energije, je joga! Pomagala se bo vrniti v svojo življenjsko harmonijo in občutek lahkotnosti.
Kako se spopasti s stresom
Pobrali smo vam najučinkovitejše in lahke Azijce, ki so sposobni vdihavati mir in ravnovesje.
OtrokaTo je najbolj priljubljena in prijetna asana. Pomaga se hitro pomiriti in najti notranjo ravnotežje, in tudi odstrani utrujenost in napetost, ki se naberejo celo dan.
Tudi z njo je najlažje videti v notranjost, s poudarkom na dihanju. Takšna pozicija razkriva boke in kolke, ki pogosto "kopičijo" stres in napetost.
Kako to storiti? Stojte na vseh štirih in spustite zadnjico na petah. Potegnite roke z dotikom talnega čela. Sprostite se in zamudite v tej drži za 1 minuto, poslušate svoj dih.
Ta drže je globoko sproščujoče telo in z njim um, pomaga pri spopadanju s tesnobo. Poleg tega Asana nežno raztegne nazaj in ramena.
Kako to storiti? Ležite na hrbtu in naredite podporo na podlakti, zadnjica pa mora ostati na tleh.
Na dihu dvignite prsni koš in spustite glavo navzdol, si prizadevamo na vrh na tla, roke vzdolž telesa ali pod zadnjico. Naredite nekaj vdihov in izdihnite.
Ta drže se imenuje tudi Shirshasan. Zahteva spretnost in vadbo! S stalno prakso Shirshasana pomaga povečati pozornost in koncentracijo. Učinkovito je za odpravo zaskrbljujočega stanja. Vse te spremembe so povezane s spremembo krvnega toka.
Kako to storiti? Stojte na vseh štirih in se pomaknite na podlaket. Povežite prste in postavite glavo, da bodo palme podprte. Dvignite kolena in hodite do pravokotne s tlemi do konca. Zdaj prinesite kolena na prsi in počasi dvignite noge.
Ko se nagibamo naprej, zavest in telo gre v bilanco stanja naravno pomirja. Tudi taka drže razkriva ramena in oddelek za prsi, ki je koristen, če sedite.
Kako to storiti? Naredite nagnjenost naprej in pasejte noge z rokami, da bo bolj priročno. Prsi se vlečejo na kolena in glave - na glave. Držite Asano 10-15 sekund.
Posedovanje drevesa je eden izmed najlažjih in najučinkovitejših asan. Kljub svoji enostavnosti, je zelo dobro, uravnoteženje, vodenje notranjega stanja v ravnotežje.
Kako to storiti? Stojalo, upognite desno nogo, ustavite notranji del levega kolesa. Desno koleno. Zložite roke v "Namaste" in dvignite v tem položaju, čelo se veseli. Osredotočite se na dih in notranji občutek, ki ostane v takšnem položaju tretjih ciklov dihanja.
Še ena priljubljena in cenovno ugodna asana. Razteza se zadnji del stegna in spodnji del hrbta, prav tako pa prispeva k plimi krvi na glavo, ki daje učinek ponovnega zagona in sprostitve.
Kako to storiti? Stojte na vseh štirih, žal mi je iz tega položaja, usmerjanje zadnjice. Če vam je neprijetno - malo upogibajte kolena. Ostanite v takem položaju 3-5 dihalnih ciklov.
Pojdite na mesto izvora.
Še več o trendih sodobne mode in lepote, kot tudi vroče novice zvezdic na spletni strani revije Besweet.