V jeseni in pozimi, skoraj vsaka družina doživlja vse čare letnih letnih časov. V tem času se obrnejo v lekarnah, ljudje se počutijo izčrpane, zapiranje dobesedno iz najmanjše temperaturne razlike.
Nakup dragih zdravil Ne le resno zadene denarnico, njihova uporaba negativno vpliva na zdravje. Zato je pomembno okrepiti imunski sistem, še posebej pa je več učinkovitih in enostavnih načinov.
Navade, ki bodo pomagale postati bolj zdravi
- Zadostna količina vode. Odrasla človek potrebuje ne manj kot 1,5 litra tekočine na dan. Ta številka ne vključuje čajev, kompotejev, kave in juh. Vsako jutro se morate naučiti pijete na 1 skodelico čiste vode.
- Preglejte prehrano. V svojo prehrano vključite zelenjavo in žitarice. Prav tako je vredno znebiti sladkorja, škodljive omake, ocvrte hrane, odstraniti alkohol iz menija. Glavna stvar je, da prenesete 21 dni, nato pa bodo prehrambene navade postale del življenja, bo lažje narediti brez sladkarij in hitre hrane.
- Poln spanec. Odrasli človek mora nehati več kot 7 ur. Pomembno je, da greste v posteljo najpozneje 23.00 - 00:00. Trenutno je melanin potreboval v velikih količinah v velikih količinah, kar je potrebno za ohranjanje zdravja in mladine.
- Psihične vaje. 3-4 krat na teden je treba udeležiti telovadnice ali se ukvarjati doma. Usposabljanje bi moralo zasedati vsaj 40-60 minut.
- Higienski čas. Potrebno je spremljati higieno, preden jedo moje roke. Dnevne duše in čiščenje zob se lahko znebijo številnih zdravstvenih težav.
- Dnevne sprehode. Treba je hoditi vsak dan peš, zloglasni 10 tisoč korakov bo koristil ne le številka, ampak tudi zdravje.
- Nadzor ravni stresa. Ta dejavnik bistveno vpliva na zdravstveno stanje. Stres oslabijo zaščitne funkcije telesa, naredi osebo bolj šibka in predmet različnih bolezni. Jasno je, da ne bo uspelo, da bi se znebili navdušenja, vendar ga je mogoče zmanjšati. Ne smete se zatekati na tablete, lahko pijete zeliščne čaje, uporabite aromatične kopeli.
- Utrjevanje. Ta postopek bo pomagal ne le znebiti bolezni, temveč služi tudi kot odlično preprečevanje njihovega videza. Ni potrebno takoj začeti hitrost ledene vode, najprej kontrastno prho ali brisanje.
- V svojem življenju vključite nekaj dni razkladanja. Telo je podvrženo zastrupitvi dnevno, dnevi razkladanja pomagajo očistiti telo iz žlindre in zdravja vračanja.
- Ne hodite ponoči. Zadnji obrok mora pred spanjem prenesti najmanj 2 uri. Večerja mora biti enostavna, ne smete uporabljati maščob in sladko hrane čez noč. Zvečer je najbolje pustiti uporabne beljakovine.
- Vitamini. Mnogi verjamejo, da morajo vitamini izhoditi le iz hrane, vendar je precej težko. V naši hrani pogosto ne vsebujejo vsi elementi, potrebni za ohranjanje zdravja. Zato je pomembno, da pravočasno vnesete dodatne vire hranil v svojo prehrano. V takih aditivih mora vsebovati: Omega-3, Vitamin C, kolagen, železo.
Te preproste navade bodo okrepile zdravje in podaljšale življenje.