Stanovanje Pritisnite s kockami, črpane zadnjice, reliefne roke in noge so vse, kar nam poskuša ponuditi industrijo fitnes. Ampak je vse res? Ali je varno loviti pri majhnem odstotkih maščob?
Osnovne napake v zvezi s popolnim sestavo telesa
- Vse je enostavno in preprosto. Vsakdo, ki je kdaj izgubil težo, verjamejo, da so kocke na tisku lažje kot preprosto, je pomembno, da se pozorni le na potrebne fizične vaje. Ampak to sploh sploh ni, če je stanje telesa daleč od naravnega, potem se nič ne bo zgodilo.
- To je nemogoče. Večina ljudi meni, da to ni mogoče doseči. Ne želijo olajšave, je pomembno, da so tanek. Takšni ljudje vstanejo 6 zjutraj, tečejo 2-3 ure na dan, jejte samo nizkokalorično zelenjavo. In tako živijo vse svoje življenje, dražijo obstoj, da?
Kako je res
- Prvi 5 kg je veliko lažje izgubiti kot zadnjih 5 kg. Telo postane težje, bolj morate delati na njem, da ostane v odlični obliki. Hitreje izgubite mašo maščobe, težje bo v prihodnosti.
- Mnogi modeli fitnesa izgledajo popolno le pred tekmovanjem in za to plačajo svoje zdravje.
- Vsi, ki želijo videti primerne in privlačne, najprej se osredotočiti na neopazne spremembe v svojem telesu. Izguba celo 5% maščobe lahko olajša olajšanje.
Kako izboljšati olajšavo telesa
Upoštevati je treba, kaj je treba vsakodnevno in tedensko ukrepati, da bi dosegli olajšanje.
- Ne jedo polizdelke in hitre hrane.
- Ne absorbirajte velikih delov hrane naenkrat.
- Športni, bodite fizično aktivni, ne vodijo sedečega življenjskega sloga.
- Krmo zdravo hrano, v kateri bo veliko število zelenjave in sadja.
- Uporabite uravnoteženo hrano.
- Telesu zadostno število rekreacij. Spanje mora biti vsaj 8-9 ur na dan.
V vaših dnevnih prehranskih proteinu se prepričajte, če obstaja želja po pridobivanju mišične mase, potem mora jesti. Za to mora vsak kg telesa predstavljati vsaj 1,5 g beljakovin. Športi naj naredijo vsaj 3-krat na dan, ni potrebno biti telovadnica, katera koli telesna dejavnost je uporabna za telo. Če želite, lahko plešete, pojdite na jogo.
Če želite pridobiti slim, ni treba jesti enega zelja in živeti v telovadnici. Lahko se premaknete v majhnih korakih do vaših sanj, postopoma opaziti vsa pravila, ki bodo pomagale doseči cilj. Tudi ljudje z nizko vsebnostjo maščob lahko sami omogočajo sladice, vendar ne več kot 1-2 krat na teden in je pomembno zagotoviti, da so nizkokalorične.
Samo disciplinirani ljudje lahko dosežejo kocke na tisku, vendar so potrebni? Pomembno je, da je telo zdravo in napeto, za to morate jesti in igrati šport. Ampak, če obstaja želja po doseganju stisnjenih stiskalnic, potem morate izračunati vsak kalorij in ne zamudite usposabljanja.