Sodoben ritem življenja vodi do stresa. Mi smo vedno v naglici nekje, naletite na težave pri delu in v osebnem življenju, obdelujemo velik pretok informacij in postaviti previsoke napolnjene cilje. Včasih postane tako težko, da hočem vrniti vse, izklopiti telefon in vzeti odmor od vseh vsaj nekaj dni. Toda kako se spopasti s stresom, če ni mogoče oditi na dopust ali vzeti vikend? Obstaja izhod! Treba je vključiti v vaše prehranske izdelke, ki bodo pomagali pomiriti živce in razveseliti.
Izdelki, ki opravljajo vlogo antidepresivov
Torej, če ste zelo utrujeni, ste začeli depresijo ali vas ves čas skrbi, ne hitite kupiti tablete. Preglejte svojo prehrano, vklopite izdelke IT s seznama spodaj.
1. Meso, ajdo in ovseno kašoV mesu, v ovseni kaši in ajdove kaše vsebuje Vitamin V. Pomaga izboljšati presnovo, krepiti imunski sistem in zmanjšati občutek tesnobe. Hrana z vitaminom B bo povečala razpoloženje in pomirila živčni sistem.
Na kašo in svinjino je treba dodati zelenice kot vir folne kisline. Vitamini je veliko bolje absorbira telo, če uporabljate te izdelke skupaj. Velikodušno potresemo z zelenjem, ga dodajte kašo ali v obara.
Znanstveniki so izvedli številne študije, med katerimi se je izkazalo, da je najboljši naravni antidepresiv Omega-H. Lahko ga dobite s prehranjevanjem rib in lanenega olja. Tudi dvakrat na teden, za nasičenje telesa z uporabnimi maščobami. Če ne marate rib zelo veliko, pogosto jedete solate, napolnjene s perilom ali oljčnimi olji (jih lahko kombinirate ali samo nadomestne).
3. Sir, posušeno sadje, črna čokolada, paradižnik in perutninsko mesoNe pozabite, da je serotonin tako imenovani hormon sreče? Oblikovana je iz triptofana in glukoze, ki je zelo v suhega sadja (čip, fige), v siru, paradižniku in črni čokoladi.
Mimogrede, bo koristno vključiti v prehrano medu, jagod in sadja, kot vir glukoze.
Če želite, da vaše telo začne samostojno izdelati triptofan, jedo perutninsko meso (boljša Turčija).
Ti izdelki so skladišče kompleksnih ogljikovih hidratov, ki imajo pomirjujoče lastnosti. Uporaba jih v hrani, lahko pomagate telesu, da se spopade s stresom in alarmom. Poleg tega v mnogih morskih sadežih, vključno z morsko zelje, vsebuje jod, ki potrebuje ženske za normalno delovanje ščitnice.
Vedno je treba zapomniti, da pravilna prehrana ni sto odstotkov garancije, da vaše čustveno ozadje ni izravnava. Veliko je odvisno od vašega razpoloženja in življenjskega sloga. Ne pozabite na potrebo po vadbi, polnem spanju in zunanjih sprehodih. Uživajte s prijetnimi nakupovanjem, srečanji z dragimi prijatelji in domačimi ljudmi. Bolj se se smeji in najde razlog za nasmeh.
Če ste pripravljeni slediti vsem tem priporočilom, potem ni stres strašno! ?