Ne gre za mene, gre za vas: 9 slabih navad, ki vplivajo na kakovost sperme

Ko par pride do težav z zasnovo, se verjame, da je problem na strani ženske.

Vendar pa je takšen pogled na koren napačen - oba partnerja sodelujeta v otrokovem zasnovi, uspeh dogodka pa je odvisen od dveh.

Pomembno vlogo v procesu spočetja otroka se igra s kakovostjo sperme - in je glede na nedavne študije, se je zmanjšala za skoraj petdeset (!) Odstotkov v zadnjih štiridesetih letih. Razlog za to spremembo življenjskega sloga moških, slabih navad in pomanjkanja telesne dejavnosti.

Vendar pa je tudi dobra novica: vse je popravljivo, še posebej, če vnaprej naredite vprašanje.

"Običajni proces proizvodnje sperme traja od 60 do 90 dni," pojasnjuje strokovnjak za plodnost Ari Barut. To pomeni, da če človek spremeni svoj življenjski slog nekaj mesecev, se lahko kakovost njegove sperme spremeni tudi za boljše.

Obravnavamo, kaj vsakodnevne navade in značilnosti načina življenja moških negativno vplivajo na številke in kakovost njene spermatozoje.

Redkih ejakulacij

Pogled je, da bi človek "kopičil" več sperme, preden se premika proti spočetju, v koren nepravilno. Nasprotno, redna spolna aktivnost je pomembna za proizvodnjo zadostnega števila zdravih spermatozoj.

"Če telo ne prejme signala na proizvodnji sperme, ga ne bo proizvajal," pojasnjuje Baraz.

Da bi podprli zdrave procese v telesu, strokovnjaki priporočajo moški ejakulat vsaj enega ali dvakrat na teden.

Preveč kave

Študije so pokazale, da zmerna poraba kave nima škodljivega vpliva na kakovost ali število spermatozoj.

Zmerna poraba je približno tristo miligramov kofeina na dan, to je ne več kot dve skodelici kave.

Če človek porabi več kofeina več kofeina (in je vsebovan ne samo v kavi, in tudi v čaju, čokoladi, nekatere limonade in energetske pijače), negativno vpliva na kakovost sperme. Študija, ki je bila izvedena v letu 2017, je pokazala, da se pri moških spermih, ki pijejo več kot štiri skodelice kave na dan, vsebujejo večjo količino nepravilne oblike spermatozoa.

Delo na kavču

To je že dolgo znano, da pod vplivom visokih temperatur, spermatozoa umirajoče. Podobne savne, vroče kopeli in celo ogrevane sedeže. Še en skupni vir grožnje je prenosni računalniki, ki jih nekateri moški sami delajo, ko delajo sedenje na kavču ali na stolu.

Če se to zgodi občasno, ni nič groznega v tem, če pa moški preživi nekaj ur s prenosnim računalnikom na območju Paha, negativno vpliva na število njenih spermatozoj. Način reševanja problema lahko premaknete tabelo ali posebno stojalo za prenosni računalnik.

Kajenje

Kajenje Tobak in marihuana lahko zmanjšata tudi količino, kakovost in učinkovitost spermatozoj v semenski tekočini.

"Toksini in škodljive snovi izstopajo iz pljuč v krvni obtok, nato pa v človeškem spolnim sistemom," pojasnjuje Baraz.

Študija, objavljena v podiplomski medicinski list v letu 2015, je pokazala, da cigaretni dim zmanjšuje količino spermatozoa za 17,5 odstotka. V skladu z drugo študijo istega leta so bili rezultati objavljeni v ameriški reviji epidemiologije - kajenje marihuane pogosteje enkrat na teden vodi do zmanjšanja koncentracije sperme za 28 odstotkov. Zavrnitev kajenja je sposobna bistveno izboljšati kakovost sperme v samo nekaj mesecih.

Stres.

Raven stresa je težko meriti, vendar se strokovnjaki priporočajo, kadar je to mogoče, da ga zmanjšajo, preden začnete delati na zasnovi otroka.

Znanstveniki so ugotovili, da moški z višjo stopnjo koncentracije stresa spermatozoa spodaj.

Stres vodi do proizvodnje glukokortikoidnega hormona, ki negativno vpliva na proizvodnjo testosterona in, zato sperme. Znanstveniki se priporočajo, da se borijo na stres naravno - z meditacijo, športom, jogo, masažem in drugimi sredstvi, ki bodo pomagale zmanjšati napetost in izboljšati kakovost sperme.

Visoka telesna masa

Raziskovalci z Univerze na South Danskem so prišli do zaključka, da je višji moški BMI, nižji koncentracija njegove sperme. Tudi moški z malo prekomerne teže in cmt približno 25, količina spermatozoa se zmanjša za 22 odstotkov.

Baraz predlaga boj proti tej težavi z zdravo prehrano in povečanje zelenjave in sadja v prehrani prihodnjega očeta. "Sadje in zelenjava vsebujejo veliko vitaminov, ki izboljšujejo kakovost sperme - vključno z vitamini C, E, Selenim in cinkom," pravi.

Ozke hlačke in hlače

Zdravniki ne priporočajo nositi spodnje perilo in oblačila, ki tesno pritisnejo skrotum na telo. "Idealna temperatura za proizvodnjo sperme je več stopinj pod telesno temperaturo, zato se moda se nahajajo, kjer se nahajajo," Baraz Notes. Ko so moda tesno stisnjena na telo, se segrejejo, kar negativno vpliva na proces proizvodnje sperme.

Preveč alkohola

Prekomerna uživanje alkohola ne počne ničesar dobrega s spermo. Toda zmerna uporaba rdečega vina (največ 14 odmerkov na teden, kjer je odmerek 150 mililitrov, in ne več kot dva ali tri odmerke naenkrat), lahko celo koristi. Antioksidanti, ki jih vsebujejo rdeče vino, ki ščitijo spermatozovo pred škodljivim vplivom na okolje.

Premalo folne kisline

Vsi vemo, kako je folna kislina pomembna za ženski organizem med obdobjem načrtovanja in nosečnosti, in nedavno znanstveniki so začeli govoriti o tem, da tudi ne boli moškim. Raziskovalci iz Univerze v Kaliforniji v Berkeleyu so ugotovili, da se moški, ki vsakodnevno uporabljajo folno kislino, slabo kakovostne sperme.

Če menite, da priprava za zasnovo zahtevajo napora samo od ženske, potem ste zamenjali - 50/50 sodeluje pri ustvarjanju novega življenja, 50/50 sodeluje, zato moški ne bo mogel sedeti na kavču Prenosni računalnik in cigara, medtem ko njegov partner zavrne vino in suši v korist vitaminov in špinače.

Starševstvo je partnerstvo, in se začne še preden se zdi, da so se otroci pojavili - na primer, s skupno zavrnitvijo slabih navad in majhnih sprememb življenjskega sloga, kar bo privedlo do pozitivnih posledic.

Še vedno preberite na temo