Naša naročnika Marina Shatalova se je znebila 50 kilogramov presežne teže. Njegov rezultat je mogoče zavidati samo. Razlika med pred in po velikem! In to ni vse. Zahvaljujoč pravilni prehrani, Marina ni postala le dekle s pokrovom, ampak je pridobila tudi osebno srečo, s katero smo vljudno in čestitam!
Uredniki SimplesLim se je pogovarjal z Marino in izvedel njeno zgodbo. Zdaj vam bomo vse povedali!
Kako je Maryna Shatalova izgubila težo
Zdravo, Marina! Povejte nam, koliko kilogramov ste padli? Kako dolgo?
- Spustil sem 50 kg v 5 mesecih. Bil je zelo navdušen in potreboval sem še en mesec, da končam še 5 kg. Zakaj, ne razumem sebe. Zdelo se je, da še vedno ni slabo. Takoj, ko sem končal 5 kg, sem spoznal, da izgleda kot anoreksicha in prestrašena. Sem že začel taljenje licbones, ni bilo lice.
Želim svetovati vsem izgubi teže - ne izgubite obraza, kot je anoreksija še slabša od debelosti. Nisem ga imel, ampak sem bil na robu. To je moja najnižja teža - 55 kg, ki mi ni bilo všeč in prestrašena.
Zdaj sem najbolj samo 4-5 kg in to dejstvo mi bolj ustreza. Prav tako želim dati zelo pomembno nasvet - ne vidim tabele rasti in teže - to je vse neumnosti. Na tabeli moram pretehtati le 52-55. Neumnosti. Ustvarjalci tabel ne upoštevajo širine kostnega okostja. Jaz, kot oseba, ki se je sama in še naprej izboljšuje, razglasi: obstaja široka kost. Z mojo gostoto skeletov, širina in resnost kosti tehta 55 kg obraza. Jaz sem že od 70 kg Wow!
Trenutno tehtam 59-60 kg in dovolj zvok. Toda vse je popolnoma zadovoljno z mano. Dobesedno poleti, za 3 leta, zadrževanje teže posebej sproščeno in lestvice so pokazale 70 kg. In spoznal sem, da se čarovnice niso zgodile! Za 2,5 mesecev sem prinesel svojo težo, ki je idealna za mene. In opazil tako dejstvo: vsaj z veliko težo, tudi s celotnim telesom, ki ni zelo tanek. In hitro.
Imam jasne instalacije v glavi in volji železa - in vsaj torto pred mano - ne skrbi. Kot pogrešam, sem postal moralno močnejši in sem neumna, kar sem lahko dolgoročna lepota.
Dejstvo je, da sem bil vedno z visoko samospoštovanje. In to je moja samospoštovanje ovirala, da bo resnično cenila moje težave s prekomerno telesno težo. Vedno sem se nosil. Največja moja teža je 113 kg. Trenutno nenehno živim s strahom, da bi žaloval. Ker je tanek figura razkošje. Treba plugi. Poleg tega sem uporabil pomlad plus 10 kg, kot je napisal zgoraj. Seveda to ni takoj, ampak nekje za leto. Prvi 65 kg, nato 66 itd. V taki teži je neprijetno, čeprav nisem popoln. Tako kot tanka. Poskušal bom ne bom več dovolil tako velikemu povečanju telesne mase.
- In delite, kako ste dosegli težo, če ne skrivnost?
- V svojem otroštvu sem bil tanek in nisem niti pomislil, da bi imel nekaj težav v smislu teže. Vse se je začelo med nosečnostjo, je jedlo, kot ne. Za težo, ki ni nikoli sledila. Za 9 mesecev je že dosegel 40 kg, kar je seveda nenormalno. Potem sem skoraj 2 leti hranil hčerko z dojko in drugo kg do 15. Seveda, že razumem, da ne gre za nosečnost, ampak v tem, da morate jesti manj! In to je dejstvo.
Včasih sem me ne maram, ko je popolna utemeljila svojo lenobo s temi besedami kot genetika, otroci, pomanjkanje denarja. In zdaj taki stavki mi povzročajo nasmeh, ker sem le nekaj let, sem sam utemeljen na podoben način: "trebuh po porodu, kupola je vstala";) so bile moje besede. Sedeli so s punco v kuhinji, pili pivo, namrščimo kot prašiči in res ni zavedalo, zakaj polno. In res sem verjel, da jedem malo.
Takoj, ko sem zaprl usta, se je takoj začel taliti. Pred vsakogar. Domačini so bili samo šokirani.
Zakaj so bili mnogi šokirani? Da, ker ni donosna za vsakogar, ko se polna ženska spremeni v lepoto modela videza. In to je dejstvo. Zavist. Z menoj je bil še en prijatelj, ki me je podprl do konca! In na samem koncu, na robu Anoreksije, sem mi preprosto jedel. Moja Olya. Hvala za vse! Samo ona ni požrla zavist. Takrat sem bil še vedno v statusu: "Free" in podpora njegovega ljubljenega človeka je ostala samo sanjati. In na splošno, podpora ni bila razen mame, hčerke in punce.
Draga izguba teže, ne čakajte na podporo! V bližini, bo nekdo, ki vas bo začel iztisniti in vas bo nenehno želel nahraniti. Reči, da boste dovolj izgubili težo.
Spomnim se, povedal sem, da sem videti boleče. Pripisujem mi razjeda in celo rak. Ampak sploh me je pokvaril. Imam jasen cilj. In bom naredil častno lepoto. Še vedno se spomnim, povedal sem, kaj sem bil lepa s svojimi licami in kakšna je strašna stvar, saj so nekatere oči ostale. Žal mi je za takšne ljudi, ki svetujejo, o katerem nisem vprašal.
Bolje, da začnete s seboj in si oglejte!
- Kakšna je bila motivacija za hujšanje? Deliti!
- Motivacija me je znašla ... in za to me je sram. Imam želodec, vse trite in nezmožnost. Nisem mogel. Preselil v juho in juhe. Povejem svojo izgubo v mojem Instagramu. Ko se je želodec umiril več ali manj po 2 mesecih, sem že vrgel 20 kg. In potem sem se zavestno šel na način hujšanja. Hvala za tak udarec pod riti, zahvaljujoč mojemu želodcu!
Od trenutka 2. aprila 2017 (na ta dan nisem več imel ničesar), sem začel obdržati dnevnik hrane. Zabeležil sem vse, kar je dalo v usta. Kupljene tehtnice. Izvlečenih iz vseh. Nisem imel zabav, posek s prijatelji, ki so se, kot se je izkazalo in ne prijateljev sploh, in tako ... na isti dan sem vrgel kajenje. In se posebej ukvarjajo sami. Da, nisem začel. Želodska bolezen me je potisnila na to - banalni gastritis, vendar se nisem ustavil. Šel sem še dlje.
- Kako ste spustili težo, delite! Diete? PP? Šport?
- Gladko sem prešel na ustrezno prehrano. Na domačem kartah. Ni bilo časa okoli dvoran. 4 ure se je odpravilo trening doma 3 dni zapored. 4. dan je bil prost dan. In tako 4 mesece brez ene same razčlenitve. Plus trdo kalorični primanjkljaj.
Vsi trite. Ješ manj in še več!
Nihče me sploh ne prepozna in včasih ne ve doslej. Na delovnem mestu je ženska ekipa bolj ali manj uporabljena tukaj.
- Lahko naučite nekaj "delovnih tehnik", morda povejte Lifehaki za tiste, ki resnično želijo, vendar ne morejo izgubiti teže? (iz lastnih izkušenj)
- V življenju teže ni življenja - ali želite spremeniti ali ne. Obstaja še ena možnost - Crit, ker ne v sebi in počakajte na želodec, kot sem jaz, na primer. Toda te možnosti ne priporočam. Tako je bilo srečno, da je bil moj slabi želodec žučen na mene. Nihče ne ve, da bodo posledice prenajedanja z vami in kakšne posledice. Toda rekel bom eno stvar: če ni bila za bolezen želodca, nikoli ne bi izgubil teže. Preveč ljubim se. In potem tudi.
Dragi ramidi ali tisti, ki še vedno jedo patties ponoči, ne morete niti predstavljati, koliko spolnosti, zdravja in lepote je skrita za prekomerno telesno težo! Najtežje je začeti!
In potem videnje rezultatov preoblikovanja - zapestja, ključke, ličnice - noben lov je sploh. Nobena vaja ne bo pomagala brez spreminjanja živilske kulture. Da, imel sem skoraj 2 meseca polwall, kot sem napisal zgoraj, sem se bojim, da bi jedel celo kos. Potem pa se je začel mehanizem in začel sem izgubiti težo. Želodec se je umiril.
Ko sem se popolnoma pripeljal v obliko, ampak celo lonco, sem čakal na presenečenje - se ne konča. Ali veste, kaj je potem najtežje? Ohranite težo. Tukaj je res težko. Ko morje skuša in seveda ne izgubi več teže, se včasih prepustite. In nenehno nadzira težo in parametre.
Da, to bom rekel: odvisna od tehtnic. Vsakih 1-2 tedna. Mislim, da je bolje, da se ljudje spet vržejo na Samonek in dodge. Vsak dan se zbudim zaskrbljenost, da ne dobim teže, vendar je to že psihološko. Zdi se mi, da imamo ohlapnosti, ki niso združile 10 in 20 kg, vendar res bombardirala rezultat, vsak ima malo strešne vožnje. Ker ne želim iti tja .... V tej teži.
Mimogrede, vedel sem, da nisem harmonija, ampak res nisem videl polnega! Šele ko sem se začel taliti, sem spoznal, kaj je še vedno grdo.
- Kakšno hrano zavrniti je bilo vse težje?
- Ko sem že začel izgubljati težo, je najtežje, seveda, da se odreči veliko količino sladke (kot moj zajtrk je gledala na tkalni teži: 6 Eclairs, 35 cmoki in 3 kozarca kapučino). Sram sem se za sebe. In kako je bilo tako veliko v meni? Zato je bil moj želodec "noseča". Nisem bil niti napet, da sem čestital z nosečnostjo, da je bila spuščena jakna, ko dvignete roke. Torej, medtem ko me je želodec toliko stresel. In ni znano, kako se je vse končalo.
Iz kumaric in kajenja je bilo tudi težko zavrniti. Popolnoma sem se preusmeril na trenutek na parni hrani. Največ 2-3 bonboni in kozarec soka granatnega jabolka. Nadalje je bila druga kompleksnost: jaz sem razpršil mojo presnovo, ki bi lahko ustavila padec padca. Prav tako je strašno, zato, kot sem napisal zgoraj, potrebujete jasen obraz.
- Kakšna je osnova vaše prehrane? Povejte nam, kaj je vedno v vašem hladilniku?
- Ta padec bo pravilen 4 leta, ko obdržim težo. To, kar sem pravkar nisem prešel v tem času, vendar bom rekel ene stvari: mora biti jasna naprava in samodisciplina. Včasih lahko jedem škodo in pijačo. Ni potrebe, da bi se prebivali in biti obsedeni z izključno pravilnimi izdelki - morate razvajati sebe. Iz para ne bo nič. Največ majhen plus iz zakasnitve vode v telesu.
Jaz sem tisti, ki je umrl 10 kg, lahko rečem, da ti kg ni prišel za trenutek. Letos je šlo. In videl sem, da se opomore. To je dobesedno poleti sem odstranil te 10 kg, celo 11. In jaz bom poskušal obdržati svojo težo.
In to se ne zgodi, da ste izgubili težo in to je to. Ta samodisciplina je zdaj na vašem življenju.
Popolnoma sem zapustil majonezo (zamenjana s 15-odstotno kislo smetano). Poskušam, da sploh ne jemo soli in kaditi. Sol je še vedno bolj nevaren sladkor. Sladko popolnoma izključi, ni vredno. Poskušal sem, nevihta je nerealna. Precej majhno količino in še vedno boste izgubili težo. Zase, sem preštel svojo potrebno stopnjo sladkorja natančno v čisti obliki, ki ne posega v hujšanje. Od belega kruha je potekal na črni, Borodinsky. Največ - 4 kosov na dan.
Več nasvetov Začetniki: Ne odstranjujte maščob. Na primer. Olje sem izključil na vseh ... las je padel.
Toda iz ocvrtega krompirja bo moral opustiti. V središču moje prehrane so vedno jajca, kisla smetana, skuta, maslo. Mlečna kaša iz otroštva Ne nosim, zato ješ samo ajda, še posebej za večerjo. Da nisem odstranil iz moje prehrane - tako da so mlečne klobase. 1-2 Klobase ne posegajo v težo. Tudi sadje in zelenjava. Posebej poleti. Ampak jih jedem do večera. Največ 2 sadja in 3 zelenjava na dan.
Moj meni za 1 dan:
- Zajtrk: Omlet iz 2 jajc z zelenicami, 2 kosa črnega kruha z maslom. Kavo brez mleka. Samo kava.
- Kosilo: Poporočite juho. Kaj. Volumen 2 kuharji. Borsch, sira juha, ajdo, rezanci itd. Juhe jesti vsak dan. Tudi 25 gramov salle in kos črnega kruha. Prepričajte se, da druga jed: rezanci od metrov. Tasche mesne kroglice. Bodisi naredite par. Ampak nikoli več ne gori. Čaj z limono. Lahko dodam 2 ch.l.sahara.
- Popoldanski prigrizek: Bun (ni vredno, da bi se prestrašil, ena BUN ne poškoduje), kočo sira kasetol in čaj.
- Večerja: ajda s piščancem. Kava.
Poleg tega jedem matice (10pcs) in nekakšno sadje. Izdelava solat zelenjave. Zamenjava majoneze: kislo smetano plus gorčica. Nikoli nisem imel kuhinjske tehtnice. Med izgubo sem jedel 4 del iz celotnega dela. Med zadrževanjem telesne mase - običajen del.
- Povej mi, v novem telesu, si se počutila bolj samozavestna?
- V novem telesu sem začel počutiti še bolj samozavestno kot v polni teži. Čeprav ponovim, sem bil vedno na višini v polni teži. Hvala mama! Od otroštva sem me zgrabil tako samozavest. No, vse je v moji glavi. In ni odvisna od teže. Obstaja tema vitrinskih deklet popolnoma zaprta. Kaj hočem reči, ko sem izgubil težo, sem registriral v skupini "pred in po." Mimogrede, to je po izgubi teže. Ni mi motiviran v polni teži, rad sem kričati.
In tam sem bil, da sem se prijatelj s svojimi prijatelji, s katerimi sporočam ta dan. In kar je najpomembneje - sem našel svojega moža tam, ki je izgubil 100 kg.
Tukaj je takšno nagrajevanje tako!
- in tradicionalna tarifna številka: Zbogom do začetnikov. Kaj bi svetovali vsem, ki so na začetku poti?
- Ob tej priložnosti želim čestitati vsem ljubiteljem s tem čudovitim praznikom! Ljubezen in biti ljubljen in da je ljubezen nujno medsebojna. In starost ni pomembna, teža, razdalja ... Če je ljubezen res resnična. Zahvaljujem se usodi mojega romana. Čudež, da smo se tako nepričakovano srečali, in celo na prode INETA - nisem verjel v ljubezen na daljavo. Različna mesta, časovne cone.
In veš, ljubezen res ustvarja čudeže, če je resnično. Srečna draga ohlapnost in izgubljena teža!
Trenutno že gledamo obroke in se zahvaljujemo Bogu za sestanek. Konec koncev, če nismo izgubili teže in se niste prijavili v skupini, nikoli ne bi bilo bremenilo v VC. V Instagramu pomagamo ljudem, da izgubijo težo in postanejo boljši.
Še ena najpomembnejše s tem, da imajo tiste, ki imajo težo. Fantje, smo z vami in vemo, kako težko je! Še težje je, kot da izgubijo težo ... Spoštovanje vašega dela, ne pokvarite v ustih, ki so jih dobili!
Zahvaljujemo se marini za veljavni čas, prijeten pomemben pogovor in posnel fotografije. Želimo vam vse najboljše!
Družbe marine:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Novinski roman socialnih omrežij:
https://vk.com/brobro3.
Fotografija Marina pred in po
Prej
Če želite povedati svoji zgodbi - nam pišite po pošti: [email protected]
Po tem
