Kateri izdelki bi morali biti v prehrani v obdobju spomladi avitaminoze.
Z prihodom pomladi se naš organizem začne občutiti pomanjkanje koristnih snovi. Čas je, da revidirate svojo prehrano in začnete uporabljati več vitaminskih izdelkov. Izbrali smo šest supervudov, ki bodo pomagali pri spopadanju z vzmetjo avitaminozo in obnoviti vitalnost in lepoto.
Ginger.
Svež koren ingverja je nepogrešljiv med offseason, ko je telo tako ranljivo za viruse in prehlad. Njegova plovila vsebujejo številne vitamine A, C, B1 in B2, pa tudi magnezij, fosfor, železo, kalcij, natrijev, cink in kalij ter številne pomembne aminokisline. Ginger čaj segreje, normalizira krvni obtok, krepi imunost, namakati možgane s kisikom, tonira telo in spodbuja plimovo sil. Poleg tega je goreča začimba odlična antidepresiva, kar je še posebej pomembno, ko je ulica še vedno surova, umazana in siva.Brokoli
Broccolijevo zeleno zelje vsebuje dragocen antioksidant - beta-karoten, veliko vitamina C, B9, E in pomembno za kosti Vitamin K. Plodovi so bogat s kalijem, kalcij, železom in fosforjem - vse to naredi brokoli hranljiv in uravnotežen izdelek. Ona razbremeni vnetje, normalizira vizijo. Zelje je dobro kot okras za mesne jedi, v solatah in napitkih, in še vedno okusni brokoli, kuhani par, z oljčnim oljem, morsko soljo in nariban sir.
Morske ribe
Zaradi zimskega vetra, zmrzali in temperaturnih kapljic, usnja in lasje postanejo suhi in brez življenja. Vrne jim lepoto in svežino jim bo pomagalo maščobe ribe - skuša, sled, losos, losos, roza losos, postrv, družbo in drugo. Poleg pomembnih vitaminov B, RR in D meso rib vsebuje ogromno količino omega-3 maščobnih kislin in omega-6, ki hrani kožo in lase, gladke gube in upočasnijo procese staranja. In riba je odličen vir beljakovin, ki stimulira proizvodnjo kolagena in pomaga koži, da ostane elastična, las - sijoča, in kosti so močne.Gluted pšenica
Grain kalitev nabira vso vitalnost, da bi dal življenje novo rastlino - zato bo pri vsebini vitaminov in elementov v sledovih dal kvote vsem drugim. In najpomembneje - Germanirana pšenica ima odlično prebavljivost. Njegova zrna se obrnejo s kalijem, silicijem, cinkam, železom, vitaminom A in skupino B, E in drugimi dragocenimi komponentami. Redna uporaba 3-4 žlice. l. Izdelek na dan bo položil prebavo, normalizira metabolizem, obnovi lepoto kože in las, bo okrepila imuniteto in se preselila iz toksinov in žlindre.
Zelena
Okus sveže zelenja je vedno povezan s pomladnimi in toplimi sončnimi dnevi. Peteršilj, Dill, zelena solata, tesnila, Kinza, špinača, bazilika, zelena čebula - vse te "shrambene vitamine" ne morejo samo kupiti v trgovini, ampak tudi rastejo na lastno okensko polico. V zelenem, veliko vitaminov A, B, C, K, RR, D, E, in kalcij, kalija, železa, fosforja, joda in drugih mineralov, je koncentriran, krepi imuniteto, izboljša stanje Koža, lase in žeblji, stimulira črevesne peristaltije, prikazuje škodljive snovi iz telesa. In klorofil, ki daje zelene rastline, bistveno zmanjšuje tveganje za razvoj raka, kar je še posebej pomembno za tiste, ki ljubijo meso.Radish.
Med avitaminozo je redkev zelo pomemben zaradi vsebnosti vitaminov C, E, RR, skupina B, kot tudi številnih elementov v sledovih - jod, železo, selenium, žveplo, klor, fosfor, magnezij. 100 g zelenjadnic lahko napolni vsakodnevno potrebo telesa v kaliju in bolj redkega sadja, bogata z antioksidanti in dragocenimi aminokislinami, ki imajo baktericidno delovanje. Radish stimulira prebavo in izboljša apetit, ohranja normalno viskoznost krvi, sodeluje pri prevozu hranil in kisika v celotnem telesu, in normalizira ravnovesje vode in alkalne.
