Mnogi verjamejo, da je po 50, da ga trenira, je zelo težko, saj ni dovolj moči in energije. Ampak, najverjetneje, to je psihološki problem, ljudje sami ne pozabijo, da niso sposobni fizičnega napore po starosti.
Ni treba razmišljati, da so razredi v dvorani še poslabšani do smrti, ni treba sodelovati v sedmem znoju, glavna stvar je, da se v skladu z osnovnimi pravili med usposabljanjem, potem bodo pomagali biti v formi starost.
Pravilnost
Če začnete zjutraj, potem 1-2-krat ne dovolj. Zdaj morate to redno, vsak dan, kljub vremenu in razpoloženju. Hkrati, če ste v prvem mesecu naleteli na kilometer, nato dodamo 200 metrov na vašo razdaljo do vaše razdalje, nato pa tudi. Napredek, se ne ustavi, bo pomagal telesu, da je v tonu.Jejte več vode
Začnite zjutraj iz kozarca vode, po zadnjem vnosu tekočine, vsaj 6-7 ur. Telo potrebuje vodo, ki se preoblikuje v energijo.
Ne zamudite zajtrka
To je zajtrk, ki je ključ do uspešnega dne in dobrega treninga. Če zamudite zajtrk, ne bo moči na fizičnem naporu. Kot zdrava prehrana bo primerna: žitarice, jogurt, kuhana jajca in zelenjava, kot tudi polnopravni kruh.Bodite pozorni na ogrevanje
7-10-minutno segrevanje razširi mišični potencial in zmanjšuje verjetnost poškodb. Posebna pozornost na ogrevanje bi morala plačati tiste, ki vodijo sedeči življenjski slog, v tem primeru lahko vaja na ne-predhodnih mišicah povzroči hude poškodbe.
Vadbe ne preskočite zaradi utrujenosti
Če menite, da smo utrujeni - pojdite v dvorano. Ta nasvet se zdi noro, vendar je smiselno. Med treningom, telo začne proizvajati endorfine, ki odstranijo občutek utrujenosti in povečanje zmogljivosti.Ne pozabite delati na nekaterih mišičnih skupinah
Če pri črpanju tiska, oseba boli nazaj, nato pa pozabi na to, ne da bi posvečala pozornost med usposabljanjem. Tudi če kakršne koli mišice, ki jih ne uporabljate pri usposabljanju, morate delati na njih. Pomembno je, da pravilno razdelite tovora: nekega dne zavrtite moje noge in zadnjico, na druge hitenja nazaj, roke in pritisnite.
Se tuširajte po telesni aktivnosti
Telo odstrani toksine skozi znoj, močnejši pa se oseba potenje med fizičnim naporom, bolje je mogoče odstraniti iz telesa. Če ga ne operite v topli duši, lahko pride do akne in draženje na telesu.Ne jejte po treningu
Če, po telesni aktivnosti, je oseba napadena z vsem, potem se rezultati, doseženi na usposabljanju, zmanjšajo na nič. Zato je pomembno skrbno slikati, da boste imeli večerjo po treningu.
Če to ni storjeno, lahko oseba v hitreje lakote uporablja škodljivo hrano, ki ne le ne pomaga doseči želenega rezultata, ampak tudi porabo energije. Takšen škodljiv obrok vključuje: sladke, ocvrte in mastne jedi, prigrizke. Če uporabljate ta preprosta pravila, bo energija za telesno aktivnost celo po 70 letih.