Sezonska depresija je skupen pojav, ki se običajno začne pozno jeseni in se konča zgodaj spomladi. V takem pojavu potiskamo spremembo časa leta, zmanjšanje trajanja dnevne svetlobe in, seveda, življenjske okoliščine.
Učinkovite metode boja proti sezonske depresije
Svetlobna terapijaSvetlobna terapija je najučinkovitejša metoda v boju proti prihodnji žalosti pozimi. Poskusite se vzeti v roke in začeti hoditi na sprehod po sončnih dneh med kosilom. Prav tako lahko kupite posebno svetilko za obnovitev cirkadskih ritmov telesa. Običajno uporabljajo luminescenčne svetilke visoke moči luminiscence ali posebnih očal za svetlobno terapijo. Prav tako lahko greš na svetlobno terapijo v zdravstvenem centru.
Najverjetneje, ne boste mogli dobiti zadostnega odmerka vitamina naravnega načina, da ohrani svojo vsebino v telesu normalno. Zato je v jesensko-zimskem obdobju še posebej pomembno, da se dodate vitamin D, pridobljen v lekarni na svojo dnevno prehrano. Do danes so študije o prevelikem odmerjanju vitamina D dejale o odsotnosti negativnih posledic za telo po nepotrebnem uporabi vitamina D. Vendar pa bo najboljša možnost, da prenese potrebne analize in ugotovite odmerek, ki ga vaše telo, ki ga je treba obnoviti normalna raven vitamina D.
Verjetno je najnovejša stvar, ki jo želite storiti med sezonsko depresijo. Toda še vedno poskušajte premagati in pojdite v dvorano. Vaja spodbuja proizvodnjo endorfinov in dvig razpoloženja. Poleg razredov v dvorani lahko greste na bazen. Plavanje popolnoma kopira z slabo razpoloženjem, lajša stres in tesnobo. Najučinkovitejša možnost bo šla na sončni dan vikenda do smučanja, drsanja, deskanja na snegu, Bageles.
Upamo, da vam bodo dane metode pomagale spopasti s sezonsko depresijo in se dobro počutite.