Veš kaj koren vseh psiholoških problemov? Neupravičena pričakovanja, ki vodijo k razočaranjam.
- Čakamo na ljubljeni, da bo najbolj skrbel na svetu, vendar ni toliko skrbi, konflikt pa se razteza.
- Verjamemo, da lahko vedno ohranjamo čustva pod nadzorom, vendar so spontana jeza ali solze žalitev zaskrbljujoča.
- Mislimo, da se ne bomo zamenjali pri opravljanju naloge, vendar priznati nadležnega nadzora, in sem šel na sebe ...
Kdo nas da ta pričakovanja? Očitno, "Culprit" ni sam: vsaj to so geni, okolje in izobraževanje. Zadnji dejavnik je še posebej pomemben: odrasli se spodbujajo pri otrocih, da nadzorujejo čustva, natančnost, mimo perfekcionizma, žeje za pozornost. Zdi se, da je vse, kar bi moralo biti vedno.
Kaj storiti? Izhod je jasno - sprememba sprememb. Toda v praksi ni tako preprosta, zlasti sama. Brain se začnejo upreti informacije o tem, kaj je narobe, je dovoljeno, vendar za nadzor vseh in vse je narobe. Če to priznate, boste morali porabiti moč in energijo za glasovanje. Toda vse to je bolj potrebno za fizično preživetje, tukaj je navade in izposojanje.
Če želite pospešiti spremembo pričakovanj ali jih sploh opustiti, lahko storite naslednje:
1. Eskade koristne izkušnje, zavrnitev pričakovanj: Bojite se psov - vsak dan imam gladko pedin.
2. Dvom o vaših pričakovanjih (čeprav ni enostavno!). Tukaj morate dvigniti navado v sebi, hkrati pa razumete, da zaskrbljujoči možgani "mislijo" po možnostih, in ne po verjetnostih. Naučite se redno odgovoriti na ta vprašanja:
Kaj točno se bojim v določeni situaciji?
Kako je to veliko zaupanje, ki se to zgodi?
Kaj je povzročilo, da se je vse končalo?
Po mesecu take prakse boste statistično opazili, da se vaša glavna pričakovanja uresničijo le v 1 primerih od 10 ali celo manj pogosto. Povečuje trestnost misli.
Temeljito razvije kritično razmišljanje, ki vam bo pomagalo isto ime Vikimium: Obstajajo tehniki, ki vas bodo vozili, da bi šli na inertne možgane, varčevanje z energijo. Ti sami boste ugotovili, kako živeti, kaj si prizadevati za in kaj čutiti.
Vir