V preteklosti je bila zima zamrznjena in dovolj lena zaradi še obstoječega nekaterih omejitvah izronavirusa. Toda na dvorišču že marca, čeprav še vedno kul, vendar pomladni mesec. In to pomeni, da bo zelo kmalu mogoče vrniti toplo jakne, bolj hoditi na svežem zraku, uživajte v soncu, cvetju in toplini. Do poletja, večina deklet začnejo z izgubo telesne teže aktivno in moški - za zaposlovanje mišične mase. Pripravite se na sezono plaže. Toda "TULA News" se ponudi, da se ne zanima le o svojem telesu, "se zbudi" po zimi, da je telo celovito. Dajemo vrh 5 Sovjeti, kako se zdaj pripravite na poletje.
Spremljanje telesaSpomladi se ljudje pogosto soočajo s pomanjkanjem vitaminov, šibkosti, apatija. Vse to so posledice pomanjkanja sončne svetlobe, iz katere je telo trpelo pozimi, nepravilna prehrana, sedečim življenjskim slogom.
Zgodnja pomlad je čas, da določite svoje "bolečine točk". Vredno je, da obiščete zdravnika, pojdite skozi potrebne raziskave, opravite analizo. To bo pomagalo ugotoviti, ali je treba prilagoditi težo, pijete tečaj vitaminov, igrati šport ali revidirano hrano.
Začenši z zdravjem je ključ do pristojnega usposabljanja telesa in telesa poleti.
HraneLahko se obrnete na Nutricionist, ki bo izbral optimalen načrt prehrane za integrirano pripravo telesa do poletja. To lahko storite sami, kar je najpomembnejše, ne pozabite na razumen pristop.
Nutricionisti se priporočajo za prehrano v 2000 KCAL Optimalna vsebina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov - 91, 65 in 271. Priporočeni delež je 30%, 30% in 40%. Odvisno od namene (izgubijo težo ali povečanje mišične mase), se to razmerje prilagodi.
Priprava za poletje za dekleta ne bi smela temeljiti na togih omejevalnih dietah, saj nosijo resna tveganja za zdravje žensk.
Pijte veliko vode, zmanjšajte količino ocvrte, slane in dimljene hrane - to je pomembno tako za hujšanje in za niz mase. In na splošno je to trenutni nasvet za vse čase. Znebite se žlindre v telesu, potrebno je ne le za poletje.
Slabšanje / telesna težaVsi zasledujejo svoje cilje. Dekleta se aktivno zmanjšajo, moški - tipijo mišične mase. Na splošno je vse to mogoče združiti v eno besedo - šport. Zima pogosto prehaja LaZILI, če seveda, seveda, ni podpornik aktivnih zimskih počitnic. Torej, če ste vsa zima, ki ste jo "spali", potem je čas, da se "zbudi."
Sport lahko udarite tako, da naročite naročnino na telovadnico, bazen, začnete zjutraj ali večeri. In lahko se premaknete več. Na primer, pojdite na delo ali študij peš in ne vožnja z avtobusom. Zlasti v obstoječih epidemioloških razmerah je celo varnejša. Pozabite na dvigala. Če delo pomeni konstantno iskanje po računalniku, vzemite odmore za lahka gimnastika, hodite po ulici ob kosilu in ne iščete smešnih videoposnetkov z mačkami, ki sedijo na mizi.
Za zdravje je priporočljivo, da se dnevno posreduje vsaj 10 tisoč korakov. Preverite uro s pedometrom ali namestite aplikacijo na pametni telefon, da sledite stopnji dejavnosti.
Harmony in Balance.Zima je telo v stres, iz katere se skuša obnašati spomladi. Če opazite apatijo, zmanjšanje moči, zmanjšano razpoloženje, morate paziti na vaše duševno stanje.
Priprava na poletje, ne bi smela biti izključena in duhovno ravnovesje. Njegov dosežek bo pomagal pridružiti novi sezoni in polni energiji. Lahko uporabite nasvet o različnih coaching o respiratornih treningi, jogo, itd in lahko preprosto najdete svoj dosežek harmonije. Poskrbimo si več časa, da počivamo, preberete knjigo, se sprehodite, sanje, naredite načrt za poletje - kam iti, kakšne nove veščine dobijo, od tega, kar se želimo znebiti.
Oprostitev iz Lysya.Lahko se znebite odvečnih uteži, misli, preveč stvari. Mimogrede, zadnja možnost je ena izmed najbolj prijetnih. Lahko tiho očistite zimske stvari na policah stran in dobite spomladansko garderobo.
Doma lahko naredite majhen permutacija, poškodujete svetle poudarke v obliki osi in barv. Razstavite smeti na balkonih in skladiščnih prostorih. Vedno pomaga nadgraditi.
Koledarska vzmet je že prišla. Naj ne popolnoma toplo in sončno. Zdaj pa je čas, da se zbudite z naravo, da odprete mir in sebe.