Sodoben človek v povprečju porabi polovico svojega čudovitih časa, sedel na računalniku, prihaja na delo in nazaj domov v transportu, brskanje televizije ali pripomočkov. Z drugimi besedami, večina našega dne je v neaktivnem stanju. O tem, kako narediti zdravstvene težave To lahko pripelje, družabnikom.
Težave z rameni, vratom in možgani
Ko se oseba premika, ima krvni obtok v svojem telesu, ki omogoča večjo količino kisika in hranil, ki krožijo po vsem telesu, vključno z možgani. To vam omogoča, da ohranite jasnost in ostrino uma.
Ampak, če ostanete v sedečem položaju za dolgo časa, pritok krvi, bogatega s kisikom na možgane upočasni, kar negativno vpliva na vašo sposobnost, da se osredotoči in jasno misli.
Poleg tega, ko pogledate monitor računalnika vsak dan in razneseni naprej, ustvarja veliko obremenitev vratnega vretenca ali na ta del, ki povezuje hrbtenico z glavo.
Poleg tega je napačno držo zaradi dejstva, da se nagibajo nad tipkovnico, slabo vpliva na mišice ramenih in nazaj, ki jih preveč raztezajo in prispeva k poškodbam na dolgi rok.
Poškodbe medvretenčnih diskov
Najpogostejši problem, ki je povezan z dolgo bivanjem v sedečem položaju, je ukrivljenost hrbtenice. To je posledica dejstva, da napačna drže pomaga zmanjšati prilagodljivost hrbtenice, povzroča poškodbe medvretenčnih diskov in bolečine v hrbtu.Po drugi strani pa vam motorna dejavnost omogoča razširitev in stiskanje mehkih diskov med vretencem, ki prispevajo k prodiranju krvnih snovi, obogatenih v krvi. Dolgotrajni sedeži naredi ploščo in neenakomerno, kar včasih celo vodi do kopičenja kolagena okoli vezi in kite.
Menijo, da so ljudje, ki porabijo veliko časa, ki gledajo na zaslone računalnikov, bolj dovzetni za Hernia Lumberski medvretenčni diski.
Mišične degeneracije
Med dolgoročnim sedežem na enem mestu, mišice tiskov sploh niso vključene. Torej, če jih ne obremenjujete več dni in celo mesecev, lahko razvijete lordozo ali kifozo - prekomerno raztezanje naravnega ovinka hrbtenice. Poleg tega sedeči življenjski slog zmanjšuje fleksibilnost hrbtnih in femoralnih spojev.
Ker fleksibilnost femoralnih spojev pomaga telesu ostati v stabilnem položaju, lahko redno bivanje v sedečem položaju, da stegno flexor mišice intenzivno in kratko.
Druge mišice, ki vplivajo na sedeči življenjski slog, je zadnjice. S tečajem dolgo časa postanejo ohlapnili, kar preprečuje stabilnost telesa in sile hoje v velikem, pogoltnitem koraku.
Kršitve pri delu notranjih organov
Dolgoročni hipodinamin povzroča prekomerno proizvodnjo insulina in upočasni dotok krvi na notranje organe. Zato sedeči življenjski slog prispeva k povečanju teže, razvoju sladkorne bolezni in srčno-žilnih bolezni.
Po drugi strani pa telesna aktivnost poveča sposobnost antioksidacije telesa, da učinek prostih radikalov, s čimer se varuje telo pred prezgodnjimi znaki staranja in bolezni, kot je rak.
Težave z noge
Sedenje več ur upočasni krvni obtok v spodnjih okončinah. Posledica tega je, da lahko naletite na krčne žile, sečnji ustavitve in gležnja in celo takšno nevarno bolezen kot tromboflebitis. Poleg tega kosti izgubijo moč in postanejo bolj krhke.Toda redni fizični napor, kot so hoja ali tek, naredite kosti debele in trpežne. Iz katerega se lahko sklene, da seden življenjski slog bistveno poveča tveganje za osteoporozo sčasoma.
Kako preprečiti negativne posledice sedečega življenjskega sloga?
Če morate sedeti za več ur, na primer, delajte na mizi, se ne poskušajte nagibajte nad tipkovnico in se ne strdite na stolu. Z drugimi besedami, poskusite shranjevati pravo drža.
Še bolje, če lahko sedite na žogici za vaje. Ta postavka bo podpirala mišice tiska v napetem stanju, hrbtenica pa je gladka. Če potrebujete bolj enakomerno možnost, izberite naslonjalo blata.
Še ena stvar, ki jo je treba spomniti, je vstati in raztegniti vsakih trideset minut. Ne pozabite, da se sprehodite nekaj minut. To bo pomagalo ohranjati pretok krvi, bogato s kisikom, ki bo omogočil pravilno delovanje mišic in možganov.
In zadnji, vendar nič manj pomembno: naredite jogo ali poskusite delati nekaj časa, tako da ne bi sedel na enem mestu preveč ur zapored. To vam bo omogočilo, da ostanete pokonci in zagotovite optimalno krvni obtok po vsej telesu, ki bo preprečilo nastanek tromb in nastajanja drugih zdravstvenih težav.
Zagotovo boste zainteresirani za branje, da je motnja krvnega obtoka pogosto opažena s sedečim življenjskim slogom. Ampak dovolj je, da spremenite nekaj dnevnih navad in porabimo nekatera živila, da prenehajo občutiti običajno resnost v nogah.
Foto: Pixabay.