Užitočné techniky, ktoré pomôžu zistiť naše emócie.
Dospelí sú relatívne dobre schopní udržiavať sebakontrolu, aj keď naozaj chcú prisahať hlasno a pňa priamo uprostred ulice. Ale deti sa s tým vyrovnávajú nie sú také dobré a nedržia sa späť emócie.
Hnev je možné smerovať k nim (keď vo veľmi mladom veku, ktoré zavolá, a neskôr osobitne spôsobujú fyzickú ujmu) alebo na iných (iné deti a dokonca aj rodičia).
Klinický psychológ Bethany Cook verí, že hnev je normálna emócia a reakcia. Nemalo by to byť jednoducho udržiavané. Existujú účinnejšie techniky, ktoré pomôžu pochopiť a vziať hnev.
Nájdite príčinu hnevuZdá sa, že chápe, čo presne to bolo nahnevané, malo by to byť jednoduché. Ale deti nevedia, ako dobre vysvetliť skúsenosti nahlas a sami. Môžu pochybovať, či je normálne reagovať takto emocionálne do určitých situácií.
Zvlášť ak im všetci okolo nich hovoria: "Udržujte sa vo svojich rukách", "Upokoj sa!" A ďalšie podobné frázy, ktoré robia dieťa ticho a šetria emócie.
Tak sa snažte nájsť dôvod. Napríklad, ak ste práve zhromaždili puzzle zábavu a druhý neskôr som vykríkol všetky detaily a začal plakať, opýtajte sa ho, čo sa stalo. Pravdepodobne dieťa nemohlo nájsť vhodný kus. Povedzte dieťaťu, že ste tiež naštvaní, keď niečo nefunguje. A navrhnite mu zbierať puzzle dohromady.
Predstavte si hnev vo forme známeho predmetuSnažte sa vysvetliť hnev cez obrazy pochopiteľné dieťaťu. Ponúknite mu, aby si predstavoval, ako vyzerá jeho hnev. Aký druh farby, formy, veľkosti, ako to vonia, mäkké alebo pevné. Takže sa dozviete, že teraz je hnev vášho dieťaťa podobný, napríklad na vežu dizajnéra.
Na zvládnutie veže bude oveľa jednoduchšie ako s niektorými abstraktnými emóciami. Môžete ísť ďalej a nie len zastupovať túto vežu, ale postaviť ju. Ak chcete, aby bolo možné demontovať do malých detailov alebo prestávku (a zároveň upokojiť).
Dospelí, koncov, po tom všetkom, tiež používajú podobné metódy: bitie boxe hrušky, ktoré sú prilepené fotografiami otravných ľudí.
Prieskum kolesa emóciíStaršie deti tiež užitočné vizualizovať emócie, aby im porozumeli, ale nie s pomocou hračiek, ale v špeciálnych schémach. Jedna takáto schéma prišiel s psychológom Roberta Plotchik. Uvedel všetky emócie na okvetné lístky kvetov a ukázali ich odtiene.
Jednoduchšia verzia hnevu v tejto schéme je hnev a dokonca slabší ako obťažovanie. Pri pohľade na túto schému bude dieťa schopné pochopiť, či je teraz rovnako naštvaný alebo len naštvaný. Možno, že jeho hnev je zmiešaný s odporom, takže má pohŕdanie pre niekoho alebo tak niečo.
Všeobecne platí, že vďaka tejto schéme sa dieťa učí viac o emóciách všeobecne a o jeho najmä.
Použite všetkých päť zmyslovPoužite iné pocity, aby som priniesol myšlienky v poriadku. Dokonca aj obvyklé mäty cukroví sa bude upokojiť. Ale samozrejme, zakaždým, keď kladiete svoje ústa s jedlom, nestojí za to.
Antistresové hračky tiež pomáhajú rozptyľovať. Sú vo forme guličiek, výrobkov, zvierat a rôznych znakov. A stále existujú ochutené hračky, sú obzvlášť účinné.
Môžete vysvetliť, koľko vysvetliť dieťaťu, prečo by nemal mať nejaké cukríky na večeru alebo vziať do obchodu v obchode, keď ste išli len kúpiť produkty. Racionálne vysvetlenia nebudú zabité, pretože je už rozrušený. A to sa vzťahuje len pre deti. Dospelí sa tiež nepovažujú za obzvlášť počúvať medziproduktora počas hádky.
Nehovorte dieťaťu, prečo nemôže jesť cukroví. Je lepšie sa opýtať, kedy ich chce jesť: ihneď po večeri alebo počas čaju, pred spaním. Nepýtajte sa otvorené otázky a ponúknite konkrétne možnosti, z ktorých si dieťa bude musieť vybrať.
Skúste dýchať cvičeniaDýchacie cvičenia tiež pomáhajú vziať pauzu, upokojiť sa a premýšľať o tom, čo presne dieťa alebo dieťa, a rozhodnúť, ako ďalej reagovať na situáciu. Momentálne sa vezmite do ruky, keď naozaj chcete strčiť alebo plakať, ťažké.
Preto sa naučte správne dýchať vopred, tiché dni. Na to existujú špeciálne aplikácie. Najjednoduchšia aplikácia je vhodná, ktorá naučí respiračnú rytmus. Napríklad toto:
Dýchajte: Relax & Focus4+ Je zadarmo