Aby ste znížili svoje znepokojenie a stres, v diéte, je potrebné zahrnúť viac produktov obsahujúcich živiny, ako je horčík, cholín, L-theanín a probiotiká
Edícia Novinky potravín a životných potravín informuje svojich čitateľov, že rad látok pomáha efektívne vyrovnať sa so zvýšenou úzkosťou a sú optimálnymi možnosťami na podporu duševného zdravia, jeho odborníci navrhujú venovať pozornosť nasledujúcim štyroch zložkám: horčík, cholín, l- točenie a probiotiká.
Publikácia hovorí, že ak nedávno osoba neustále zažíva stres alebo únava, je potrebné sa poradiť s lekárom. Dôvodom môže byť nedostatok horčíka. Horčík pomáha potlačiť produkciu kortizolu, takzvaného stresového hormónu. Okrem toho má horčík schopnosť prekonať bariéru krvnej mozgu, vďaka ktorej prepad mozgu zabráni záťažovým hormónom.
Hlavné zdroje potravín minerálov sú: zelená listová zelenina (šaláty, špenát), morská kapusta; avokádo; Ovocie a bobule (banány, dátumy, slivky, persimmon); kakaový prášok, čokoláda; orechy (kešu, céder, mandle, arašidy); Slnečnicové semená, sezam, halva; Obilniny a fazuľa (pohánka, matice, jačmeň, ovsa); Celozarský chlieb, otrub (pšenica, oat).
Ďalším prvkom, ktorý pomáha bojovať proti stresu, je cholín. Cholín je považovaný za vitamín rozpustný v tukoch a jej nevýhoda je spojená s vyššou úrovňou obáv a úzkosti. Podľa vedcov to môže byť spôsobené tým, že cholín je nevyhnutný pre výrobu acetylcholínovej látky, čo je chemickým sprostredkovateľom regulujúcim odpoveď tela na stres.
Hlavnými zdrojmi potravín cholín sú vajcia, pečeň, chudé mäso, ryby, sójové bôby, ovsené vločky, karfiol, špenát, biela kapusta, arašidy. Holín je neoddeliteľnou súčasťou lecitínu.
Theenine je L-aminokyselina obsiahnutá v čaji, ako aj v plodoch poľskej huby a listov guayusu. Látka je prírodná antidepresívum, ako aj stimulátor mozgovej aktivity, ktorý nespôsobuje závislosť, letargiu. L-theenine môže byť použitý ako doplnok výživy pre ľudí v konštantnom mentálnom napätí. L-Theanine je látka prírodného pôvodu, nemôže sa získať z potravy a nie je syntetizovaná z iných enzýmov tela. Vďaka pôsobeniu L-Theana na tele, viac komponentov vyrábaných na rozvoj pocitu pokoja. LAMING.
Podľa odborníkov, ďalšia zložka, ktorá je nevyhnutne prítomná v ľudskom tele, probiotiká. Štúdie ukázali, že ľudský mozog a črevá sú neoddeliteľne spojené. V čase, keď je črevo v stave bakteriálnej nerovnováhy spojenej s nesprávnym výkonom, pošle impulzy do mozgu, čo ju povzbudzuje k rozvoju chemikálií, ktoré sú použiteľné na to, aby spôsobili psycho-emocionálne porúch strediska.
Probiotiká, ktoré sú užitočné mikróby, prispievajú k obnove bilancie v čreve. Probiotiká sú obsiahnuté vo fermentovaných výrobkoch - napríklad v prírodnom jogurte, kefíri, sauerkrautom, fermentovaných mliečnych výrobkov alebo jednoduchých mliečnych výrobkov, ktoré sú špeciálne obohatené rôznymi typmi prospešných baktérií.
Predtým, "centrálna spravodajská služba" uviedla, že lekár a televízia Alexander Mutchers nazývali rad produktov, ktoré by mali byť odmietnuté.