Na jar roku 2020 sme všetci pozorovali divov ľudskej schopnosti vyrovnať sa s neistotou. Pandémia na samom začiatku vyvolala divoké myšlienky o víruse, lekári, politici a ich krajinách. Ľudia reagovali rôznymi spôsobmi. Niektorí nasmerovali svoj alarm smerom von, preto prudko vzrástol, protesty sa vzniesli po celom svete. Iní, naopak, dovnútra: počet samovrážd a depresie tiež prudko zvýšil. Ľudia sa obávajú, pochovali sa a šli blázon. Niekto sa snažil byť rozptyľovaný. Videohry, alkohol, drogy - čokoľvek, ak len "vypúšťajú situáciu".
Zdá sa, že pandémia je takmer ideálna pre boj s najväčšou psychologickou slabinou ľudstva: strach z neznáma.
Zakaždým, keď niečo urobíme, nie dosť pochopiť výsledok, ideme do rizika. A keďže v živote je vždy nejaká neistota, vždy existuje riziko. Je dôležité, aby ste mohli správne zvážiť svoje potenciálne výhody a nevýhody. Ak sa zdá, že neistota sa zdá, že si zachovávame pokoj a sanity.
Keď nevieme, ako riziko - keď je neistota taká veľká, že nie je možné vypočítať výhody a nevýhody rizika, "nepoznáme skrat v našich hláv, a nevieme, čo robiť s nimi. V takýchto situáciách sa spúšťajú inštinkty zvierat a predpokladáme najhoršie. Považujeme všetky naše bezprostredné okolie ako hrozbu.
Strach z neznámy môže viesť k duševnej chorobe, spôsobiť silné skúsenosti. Kvôli tomu prijmeme nesprávne finančné rozhodnutia, slabo pracovať a cítiť sa nešťastný. A keď sa tento strach vzťahuje v celej kultúre, to vedie k vzniku dogmatika a autoritárstva. Keď spoločnosť je kolektívne strach z neznámeho, ľudia budú poslúchať autoritu, a nie na rock lode.
Ale dôvera je ilúzia. V živote to nestačí, a možno vôbec nie. Preto sa snažíme teda snažíme zefektívniť náš život - robíme grafy, formuláre návyky a predpisy, postupujte podľa pravidiel. Ale niekedy táto túžba je príliš ďaleko. Takže, počas pandémie, mnohí ľudia rýchlo prišli s "dôverou" v tom, čo vedia, čo sa deje. Niektorí zistili, že vírus nie je nič viac ako "ťažká chrípka", iní verili, že svet sa chystal zmeniť navždy, a dokonca aj už neexistuje! Teórie sprisahania sa rozšírili na pozoruhodnú rýchlosť a nakoniec sa stali viac a viac smiešne.
A pravda bola - a zostáva - v skutočnosti, že sme len nevieme, čo sa do pekla deje.
Byť zdravý a šťastný, musíte nájsť zlatý stred. Treba uznať, že existuje neistota na svete, pretože nám umožňuje zmeniť, učiť sa a prispôsobiť sa výzvam. Ale zároveň potrebujeme určitý stupeň istoty, aby sme cítili bezpečnosť a prinajmenšom predstierame, že vieme, čo robíme. Otázkou je, ako získať tento zostatok.
Ako žiť s neistotouRastie a prekvitať, potrebujeme aspoň určitú toleranciu neistoty. Ako sa s tým vyrovnať? Ako konfrontovať strach z neznáma?
1. Samozrejme sa snaží negatívne emócieCentrálna postulácia mojej filozofie je, že čím viac sa vyhýbame negatívnym emóciám, tým viac sa v určitom okamihu vyraďujú z Rut.
Keď ignorujete svoj hnev, akumuluje a potom exploduje na najviac inopportune moment.
Keď ignorujete trestný čin, ktorý zažívate rodičom, a predstierať, že je všetko v poriadku medzi vami, táto rana je naďalej kŕmená a vytvára napätie vo vašom vzťahu, ktoré môžu trvať roky, ak nie všetky život.
A ignorovanie úzkosti a nepohodlie, ktoré zažívate tvárou v tvár neistoty, len zhoršuje ich.
Existuje niekoľko zaujímavých štúdií, ktoré spájajú používanie mobilných telefónov so zvýšenou úzkosťou o neistote. Zatiaľ nie je možné hovoriť o príčinnej súvislosti, ale v ňom je niečo rozumné. Vedci sa domnievajú, že keď utieknete od reality, skrýva sa v telefóne, vaša expozícia každodennej neistoty sa znižuje. Ale keď máte málo skúseností s prekonávaním takejto neistoty, pričom každému následnému prípadu vyrovnať sa oveľa ťažšie.
Môžete nakresliť analógiu s imunitou. Ak ste nikdy čelili infekciám v živote, váš imunitný systém nemohol bojovať s nimi, pretože to nemohla urobiť. Preto je možné zvýšiť odolnosť voči neistote, ak ho pravidelne otestujete.
2. Generovať dôkladné návyky a rituályVyrovnať sa s neistotou oveľa jednoduchšie, ak ukážete vôľu v tých častiach svojho života, ktorý môžete ovládať. Napríklad tvorba zvykov a predpisov v najdôležitejších oblastiach života môže dať nejakú stabilitu a vyvážiť neistotu, ktorú cítime.
Stabilita však nie je rovnaká ako dôvera. Muž, skupina alebo dokonca spoločnosť sa môže vyrovnať s veľkou neistotou, ktorá ich v konečnom dôsledku bude stabilnejšia a stabilná. Stabilita a stabilita však nezaručujú dôveru v túto stabilitu a stabilitu.
Povedal by som, že skutočným prínosom zo zdravých návykov je, že vám umožnia vidieť, čo môžete a nemôžete ovládať vo svojom živote. A to zase umožňuje cítiť sa pohodlnejšie v podmienkach neistoty.
Napríklad takmer všetky štúdie ukazujú, že pri vytváraní a udržiavaní zdravých návykov je sila ľudskej vôle oveľa menej dôležitá ako okolitá situácia.
Nemôžete ovládať, čo chcete tortu a zmrzlinu, ale môžete svoje nákupy ovládať v obchode s potravinami. Ak si nekúpite nezdravé jedlo a vyplňte chladničku len zdravé jedlo, budete mať oveľa menšiu šancu jesť tortu a zmrzlinu v nevyhnutných chvíľach slabosti.
Tento non-zavlažovací posun v myslení má obrovský vplyv: Sme slabo ovládaním našich pocitov, ale môžeme kontrolovať kontext, v ktorom vznikajú. Pokúste sa vytvoriť optimálne nastavenie pre seba. Akonáhle budete obnoviť myslenie v tomto smere, začnete hovoriť so sebou: "No, nemôžem ovládať X, ale čo môžem urobiť, aby som dosiahol čo najlepší výsledok s väčšou pravdepodobnosťou?"
Postupom času, začnete vziať neistotu ako ďalšiu časť života, pretože uvidíte, že "nevedomosť" nie je mŕtvi, že niečo kontrolujete, aj keď nekontrolujete niečo iné.
Ďalší príklad: Nikdy sa nemôžem uistiť, že budem na vrchole kreativity, keď niečo sedím písomne.
Ale môžem ovládať, že budem sedieť a začať písať. Muse môže navštíviť alebo nie, aby ma navštívili, a to je mimo mojej kontroly.
Možno budem mať len 30-40% pravdepodobnosti na vytvorenie niečoho užitočného, ale táto pravdepodobnosť spadne až do 0%, ak to neberiem vôbec (myslím, že to nemôže byť pochybnosti).
Preto, keď mám hovno deň, nie som príliš znepokojený neistotou - že nikdy nemôžem písať nič, čo stojí za to, - pretože viem: ak sa budem naďalej snažím robiť svoju prácu, s časom to, že to bude V dobrom.
Mimochodom, o písaní ...
3. Vytvorenie tvorivých záležitostíTolentnejší postoj k neistote je spojený s kreatívnejším prístupom. Nie je jasné, či tolerancia robí ľudskej neistote kreatívnejšia alebo kreativita pomáha vyrovnať sa s neistotou, ale predpokladám, že je to takmer určite bilaterálna ulica.
Keď vytvoríte niečo nové - aj keď je to nové len pre vás, - ste nútení stretnúť sa s neistotou, pretože neviete, čo sa stane ako tie okolie, bude to vnímané, či štart bude úspešný alebo nie.
Kreatívnejšie ľudia sa teda zjavne týkajú neistoty; Ale ja by som povedal, že funguje v opačnom smere: skutočnosť, že sa vystavujú viac neistoty, robí ich aj kreatívnejšie.
Narazím na neznámy zakaždým, keď si sadnem. To mi dáva možnosť zažiť neistotu každý deň.
Potom, keď sa môj zadok ukáže, že je na stoličke a píšem, ponorím sa do nevedeľa do neznámeho. Hovorím: "Hmm, je tu niečo, čo som nikdy nevidel, necítil sa, necítil sa. Zaujímalo by ma, čo to je ... ", a ja som do toho ponoril.
Bolo to v tejto hmlistom neznámej oblasti, že myšlienky sú zmiešané v našom vedomí a zmiešané, existujú spojenia medzi vzdialenými koncepciami a skutočnou kreativitou.
Každá kreatívna práca začína otázkou neznámeho a následného pokusu o nájdenie odpovede.
Schopnosti súvisiace s neznámymŽijeme v podivnom čase: Teraz máme viac informácií ako kedykoľvek predtým, tieto informácie však zamieňajú a často spôsobuje ešte väčšiu neistotu.
Môžete si myslieť, že možnosť zistiť, čokoľvek, prináša dôveru. Ale problém je, že to, čo viete, vždy budú ľudia, ktorí povedia, že to nie je pravda. Preto sa konštantná potreba zbaviť neistoty, zvláštne, stáva sa problémom XXI storočia. Čím viac príležitostí a tým vyššia je rýchlosť sociálnych zmien, tým väčšia je zmätenosť a neistota.
To je dôvod, prečo je teraz dôležitejšie, ako sa dozvedieť sa so strachom z neznámych a naučiť sa byť tolerovateľné.