Dúfate, že spať za 4 hodiny!
Možno Napoleon bonaparte a bol spokojný so 4-hodinovým spaním, len tu, to bolo odovzdané nám, nebolo dobré tým, že taký zlý uzol. V prvých dňoch budete stále schopní podvádzať telo a fandiť kávu a energiu počas dňa, ale potom nedostatok spánku preukáže svoje dôsledky a vrátite sa k rovnakému režimu.
Takže to sa nestane, pokúste sa ísť do postele v rovnakom čase, ideálne do 23 hodín, alebo hoci do polnoci. Najprv musíte nútiť, aby sa zmestili, ale verte mi, zvyk je rýchlo zakorenený.
Zabudnite na "päť minút""Ak máte pekné myslenie, dať ráno na opakované tlačidlo na budíku úplne bezvýznamné. Je to ako rozprávanie: "Neznášam prebudenie, takže to urobím znova, a znova, a znova," stedap Comédian Demetri Martin Jokes. A má pravdu! Podobné akcie jednoducho cestu k nikde.
Zakaždým, keď chcete spať ešte viac, a tieto "päť minút" sú potrebné ranné záležitosti, ktoré nemáte čas, aby ste robili a cítite sa zlomení. Preto sa neušetrite. Rang budík - vstaň!
Máme zvyk o víkendu, aby sme venovali postele v posteli a spať až do obeda. Samozrejme, niekedy si môžete dovoliť byť lenivý v nedeľu a nešťastné raňajky priamo v posteli. Ale ak ste sa rozhodli, že sa dozviete, ako vstať skoro, urobiť to každý deň bez prestávok na víkend. V opačnom prípade sa budete ťažko obnoviť.
Nakoniec, vďaka skorému zdvíhaniu v sobotu máte čas urobiť domáce, choďte na manikúru a masáž a stretnúť sa príbuznými a priateľmi. Určite kvôli zamestnaniu, vždy ste to všetko odložili neskôr.
Mimochodom, je to víkend, ktorý je vynikajúcim dôvodom začať budovať režim laku.
Nájdite dôvod na skoré zdvíhanieVšimli ste si, že ak máte nejaké vzrušujúce podnikanie ráno, bez ohľadu na stúpanie, budeš Bodra a inšpirovaný? Napríklad, pred lietaním na dovolenku alebo v predvečer novoročné sviatky, Vianoce a tak ďalej.
Vymyslieť chladný obchod v dopoludňajších hodinách. Zaregistrujte sa napríklad pre majstra na manikúre alebo make-upu. Alebo ráno plánujete online nakupovanie a určite si kúpite nové šaty (alebo čo má dlhé snívanie). Ste zaručený nielen ľahké prebudenie, ale aj dobrú náladu počas dňa!
PostupnýNie je potrebné nakrájať vaše rameno! Ak ste vždy vstali na klinike alarmu o 8:30, zvýšenie o 6 hodín bude ekvivalentné Kathersom. Prečo potrebujete extra stres a zaťaženie nervového systému? Urobte všetko hladko. Každé tri alebo štyri dni usporiadajú budík 15 minút skôr. Takže jemne zadáte režim, ktorý potrebujete. Preto by to malo ísť do postele 15 minút.
Vytvorte si situáciu, ktorá má spánok a skoré zdvíhanie. Ak ste neustále povedali v posteli, zaspávate na dlhú dobu, prijímame melatonín a zmeňte vankúš na pohodlnejšie. A ráno máte možnosť ísť do okna a otvorte záclony, aby ste nechať slnečné svetlo a nový deň vo vašej domácnosti!
Nechajte posteľ čaká na vás načechrané papuče a froté župan a v kuchyni turec na varenie povzbudzujúcej kávu (dobre, alebo ako možnosť - kávovar s cappuccinator).