Nikto sa nechce stať starými. Aby bolo možné zostať mladý dlhšie, je potrebné znížiť počet zlých návykov a viesť zdravý životný štýl. Vedci uskutočnili štúdie ľudí, ktorých vek starší ako 65 rokov.
Pozornosť bola venovaná senilným riadkom. Zistilo sa, že takéto ochorenia sa objavujú v Rusku po 59 rokoch, zatiaľ čo v Japonsku sa vyvíjajú bližšie k 75 roka. Môže to byť vinu za ekológiu a životný štýl.
Ako sa vysporiadať s predčasným starnutím
Nie je však potrebné sa obrátiť len na genetiku a ekológiu, muž sám je tvorcom svojho osudu. Najčastejšie používajú ľudia zemiaky, cestoviny, ktoré sa stierajú s veľkým počtom majonézy. Zároveň vedie sedavý životný štýl. Ak nahradíme klobásu s ovocím, a večer s TV je nabitý alebo prechádzka v čerstvom vzduchu, nemôžete nielen zlepšiť vzhľad, ale aj zdravšie.Základné tipy predĺženie života
- Swing svaly. Je to užitočné pre kosti a pozitívne ovplyvňuje mozog. Nie je potrebné ísť do posilňovne, môžete produkovať produktívne doma.
- Časté prechádzky rýchly krok. Rýchla intenzívna chôdza je nielen bezpečný, ale aj pre srdce a plavidlá. Je však dôležité si uvedomiť, že promenáda musí byť pravidelná a dlhá (aspoň pol hodiny). Zároveň sa zlepšuje nielen zdravie kardiovaskulárneho systému, ale koža sa omladí.
- Znížiť spotrebu produktov kalórií. Je dôležité odstrániť sladké a rýchle sacharidy z diéty, mali by ste tiež obmedziť spotrebu červeného mäsa, pretože jahňacie a hovädzie mäso vo veľkých množstvách prispievajú k zrýchleniu starnutia.
- Povoliť produkty proti starnutiu v diéte. Ich zloženie zahŕňa: sójové, paradajky, brokolica, čučoriedky, hrozno, avokádo, čerešňa.
- Znížiť úroveň stresu. Šport nie je len zlepšenie fyzickej formy, ale tiež pomáha rozptýliť od smutných myšlienok. V školení produkuje hormón šťastia - endorfín. Aj mandľové matice a mliečne výrobky ho pozitívne ovplyvňujú.
- Plný spánok. Na udržanie mládeže a krásy je dôležité, aby ste sa dostali dostatok spánku. Je potrebné spať aspoň 7 hodín za noc, ale stojí za to zapamätať si, že nielen spánok sám má obrovský vplyv. Na odpočinok by mal spočívať najneskôr do 23:00. V tomto okamihu je, že telo dostane maximálne množstvo melatonínu, čo pomáha zachovať mládež.
- Používanie dostatočnej vody. Všetky ľudské orgány sa skladajú z vody, takže je veľmi dôležité naplniť svoje rezervy včas. Každý deň potrebujete piť najmenej 1,5 litra čistej vody. Nezahŕňa to čaj, káva a kompómy, je zrejmé, že jasná pitná voda je dôležitá.
- Udržiavanie úrovne kolagénu v tele. S vekom sa výroba tohto prvku postupne dostane do NO, stav pokožky a kĺbov sa zhoršuje. Po 50, je potrebné zahrnúť želé, mäsový vývar, tekvicové semená, vajcia a cesnak vo svojej strave.
Šetrná večná mládež ľuďom nie je schopná, ale každý môže oneskoriť príchod staroby.