Všetci chceme mať ideálnu postavu, buďte krásna a zdravá, takže móda na zozh každý rok je len vylepšený. Doslova z každého uhla na nás každý deň ton dlaždice, ako jesť správne, aký druh športu je lepšie dať prednosť, čo by mal byť rutinou dňa a oveľa viac.
Po stretnutí s podobnými odporúčaniami na internete sme takmer vždy prijímame všetky tieto chytré slová na viere. A veľmi zbytočne, pretože mnohé pravidlá, ktoré sme nazývajú, aby nás nasledovali, boli odmietnuté a považované za beznádejne zastarané. Preto sme sa rozhodli zistiť základné princípy zdravého životného štýlu, zhromažďovania mýtov v tomto materiáli, aby dôveru, ktorá nie je len bezvýznamne, ale niekedy nebezpečná.
Číslo mýtu 1. Športová potreba denne
Nováčikovia vo svete športu naivne sa domnievajú, že je možné rýchlo viesť vo forme, že celito zvyšuje počet fyzickej námahy. Našťastie, alebo bohužiaľ, tento princíp nefunguje. Iba športovci s dlhoročnými skúsenosťami si môžu dovoliť každodenné tréningy, organizmus je prispôsobený pravidelných cvičeniach. Áno, a to, drvivá väčšina z nich dáva svojmu telu relaxovať aspoň raz týždenne.
Pokiaľ ide o obyčajných ľudí, ktorí sa angažujú v športe, aby si zachovali zdravý životný štýl, a nie prenasledovať úspechy, je najlepšie rozdeliť zaťaženie tak, aby v množstve ich trvania pre týždeň neprekročil 5 hodín. Takže svaly budú mať možnosť obnoviť a triedy budú mať prospech.
Prečítajte si aj: Fast Airing: 5 Každodenné veci v dome, kvôli mládeži
Mýtus číslo 2. Nie sú večere - užitočné
My všetci aspoň raz počuli slávnu frázu smútkov, ktoré raňajky musia jesť sám, večeru, aby sa zdieľali s ostatnými a večera dáva nepriateľovi. Znie to krásne, ale z tejto rady nie je praktický prínos.
Moderné štúdie ukazujú, že pravidelná večera preskočenie vedie k tomu, že organizmus má spomalenie metabolizmu a hladina cukru je vysoko. To všetko v dôsledku toho vedie k zvýšeniu únavy a prejedania počas raňajok a obeda. To je dôvod, prečo odborníci poradiť, aby neverili mýtom a uistite sa, že jesť obaja v popoludňajších a večer, ale pre posledné jedlo dňa používať niečo pľúca. Kombinácia zeleniny a bielkovín, napríklad v tomto prípade je ideálna.
Prečítajte si aj: Chyby sovietskeho vzdelávania: 5 FALSE Nastavenia Naše deti
Mýtus číslo 3. Chudnutie závisí od toho, či má človek silu vôle
Dnes sa domnieva, že osoba, ktorá nemôže schudnúť, by mala byť len na sebe, pretože nie je nič komplikované na chudnutie: budete jesť menej, a kilogramy sa začnú topiť pred vašimi očami.
V skutočnosti, samozrejme, naše telo je oveľa ťažšie. V jednom vytrvalosti vo veci výstavby dokonalého tela nebudete ísť ďaleko, pretože kľúčom tejto otázky sú genetika a životný štýl. Každý z nás je tak individuálny, že všeobecné odporúčania zo siete sú jednoducho bezvýznamné, a na radu je lepšie ísť do špecialistu, ktorý môže vyvinúť diétu a diétu na báze.
Prečítajte si aj: Kariéra s Pelelistikou, večnou bolesťou a penziou na 30: Najviac hlúpy mýty o balete
A s akými bludmi týkajúcimi sa zdravého životného štýlu ste sa stretli? Hovorte o tom v komentároch.