Skutočnosť, že zdravá imunita je kľúčom k normálnemu fungovaniu tela, dnes každý vie. Ale nie každý aj v našom dni chápe, ako správne podporovať imunitný systém vo forme.
Na to existuje mnoho spôsobov, ale jedna z najjednoduchších a najdostupnejších je správna výživa. Pravidelne používajte výrobky uvedené v tomto zozname, nielenže posilníte ochranné sily vášho tela, ale tiež dávajte svojmu telu tónu.
Med
Tento šampión medzi užitočnými produktmi je prírodný med. Iba jedna lyžica tohto produktu za deň bude mať pozitívny vplyv na prácu tela a nasýte ho množstvom užitočných látok. Treba pripomenúť, že v situácii s medom je dôležitá pravidelnosť. Tento produkt, ako aj väčšina ďalších, nemožno použiť a výhody z toho bude hmatateľné len s každodenným používaním malých porcií.
Citrónový
Mimoriadne užitočné pre našu imunitu vďaka veľkému množstvu vitamínu C všetkých citrusov, ale najmä citrónov. Okrem stimulácie imunitného systému, tieto plody tiež prispievajú k správnej práci srdca. Lemons pomáha dobre as anginou.
Sauerkraut
Vynikajúci s úlohou zlepšovania imunity Cops a Sauerkraut, ktorá nie je zbytočná prítomná na stole v zime. Súčasne, schopnosť posilniť ochranné sily tela nekončí telo. Prejdenie fermentačného postupu, táto zelenina sa tiež stáva vynikajúcim pomocníkom pre správnu prevádzku srdcového svalu, účinne znižuje hladinu cholesterolu a dokonca zvyšuje odolnosť proti stresu.
Prečítajte si aj: Ako zlepšiť prácu mozgu: 3 nezvyčajné spôsoby
Morské plody
Existuje naozaj mnoho užitočných látok, vrátane zlepšenia imunity, je tiež v daroch mora. Vezmite aspoň omega-3, vitamíny A, E, B12 a Selén. Iba pre tieto prospešné látky by sa mali rybie výrobky konzumovať aspoň dvakrát týždenne.
Zelený čaj
Ďalším skladom živín je zelený čaj. Zloženie tohto produktu má 400 rôznych organických zlúčenín, medzi ktorými minerály a polyfenoly zlepšujú imunitu.
Mliečne výrobky
Ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie, by nemali zabúdať na zahrnutie diéty a výrobkov na báze mlieka. Okrem toho by sa osobitná pozornosť mala venovať tým, ktorí obsahujú Lactobacillia. Je to predovšetkým o Kefir, mlieko a jogurt, ktorého pravidelné používanie bude zaručené, aby sa zvýšilo ochranné sily tela.
Prečítajte si aj: Zdravie je dôležitejšie: 7 položiek šatníka, z ktorého musíte sa zbaviť práve teraz
Reďkovka
Reďc Mnohí z nás sú úplne nezadružene obchvat, hoci táto zelenina je takmer rekordným držiakom v obsahu súpravy potrebných vitamínov, medzi ktorými vitamíny skupín A, B, C a E. do celej doby, biologicky aktívne Komponenty prítomné v rozsahu žiarenia, stimulujú imunitu a pôsobí proti rozvoju vírusových ochorení.
Cesnak
Obísť pozornosť pri diskusii o užitočných produktoch je nemožný a cesnak. To znamená len prirodzený antibiotický alycín prítomný v zložení tohto produktu. Vďaka tomu je mokrý mokrý, takže cesnak je nevyhnutný pre prechladnutie. Je tiež užitočné použiť cesnak na obnovenie síl po dlhom ochorení, ako aj prevencia v jesennom zimnom období. Podľa lekárov, aby udržali imunitu v tóne, stačí použiť 1 cesnakový klinček za deň.
A ktorý z produktov je pre vás nevyhnutný? Napíšte o tom v komentároch.