Myšlienky neustále vyplnia každý z nás. V závislosti od individuálnych charakteristík alebo vonkajších okolností môžu byť tieto myšlienky inej povahy.
Dnes budeme hovoriť o alarmujúcich myšlienkach a najlepších spôsobov, ako ich bojovať. Tieto nekomplikované pravidlá môžu byť vykonané všetkým, aby zabezpečili, že úroveň úzkosti je výrazne nižšia, a život je oveľa šťastnejší.
Dýchacie cvičenia
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť vnútorné napätie, je dýchacie cvičenia. Stále od detstva vedia, že pomalé dychy a výdychy pomáhajú upokojiť v ťažkej situácii.
Čím viac čerpanej verzie je rôzne meditácie. V tomto procese je kontrolovaný nielen dýchanie, ale samotný duševný proces.
Nie je potrebné sedieť v polohe lotosu alebo hľadať úplné ticho. Môžete vypnúť vedomie niekoľko minút priamo za pracovnou plochou alebo v každom odľahlom mieste.
V súčasnosti
Zriedkavo sa týkajú súčasných záležitostí. Zvyčajne čelia budúcnosti alebo sú spojené s minulosťou.
Strach pred neznámymi alebo stálymi skúsenosťami z minulých situácií generuje úzkosť, ktorá rýchlo zvyšuje.
Aby ste zastavili tento valcovací sneh zo snehovej gule, musíte zaplatiť svoju pozornosť aktuálnym záležitostiam. Čo sa deje okolo a aké sú vaše najbližšie plány. Ak sú pekné - musíte sa na ne pokúsiť sa zamerať. Ak existujú nejaké nepríjemné momenty, stojí za to vyriešiť skutočnú situáciu.
Úzkosť sa pohybuje, keď sa objavia skutočné akcie.
Pozri tiež: 3 mýty o zdravom životnom štýle, v ktorom sme nadarmo
Prepínanie pozornosti
Prax Možnosť z predchádzajúceho bodu, ale v inej forme. Ak sa nič naozaj nedá urobiť, aby ste eliminovali príčinu úzkosti, potom musíte rozptyľovať niečo iné.
Dokonalá možnosť - chôdza alebo šport. Sedí okolo parku, všimnete si, že väčšina myšlienok len zvetraná z hlavy! Telo začne byť rozptyľovaní skutočnými pocitmi a úzkosť pôjde na pozadie.
Ak nie je čas a nálada na šport, môžete čokoľvek zvládnuť. Záľuby, komunikácia s blízkymi, vedenie objednávky domu alebo banálneho filmu.
Hlavnou vecou nie je zneužívať s takýmito metódami a práca súbežne, aby zistili povahu úzkosti.
Otázky pre seba
Z toho vyplýva, že povinná "analýza letov" začína, pretože nikto nemôže analyzovať osobu úprimne, ako sám.
Neklame sa sebe a báť sa pozrieť sa na pravdu. Úzkosť musí byť zmiznená a len pravidelná reflexia je schopná. Naučte sa rozpoznať, čo presne príčinou alarmujúceho stavu a generuje nepokojné myšlienky.
Vedieť dôvody ich reakcií, nebude tak ťažké robiť ich elimináciu.
Pozri tiež: chudnutie bez poškodenia a navždy: 7 Overené LifeHakov
Myšlienky o minulých rušivých štátoch
V obzvlášť kritických momentoch stojí za to pripomenúť, že alarmujúce myšlienky sa pravidelne objavujú. Zapamätajte si iné takéto prípady a myslím, či sa splnilo najhoršie scenárov vynaložených.
Najčastejšie sa úzkosť nekončí v ničom a nenachádza sa žiadna katastrofa. Pravdepodobne to bude tentoraz, a to znamená, že sa musíte upokojiť so všetkými možnými spôsobmi.
Komunikácia s blízkym rušivým témam
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako odstrániť nežiaduce myšlienky z hlavy - zdieľajú ich s niekým.
To neznamená, že stojí za to neustále sa sťažovať na život a posunúť úzkosť s ostatnými. Ale bude to jasné a úprimne povedať o vašich strachoch. Najlepšie je diskutovať o podobných témach s blízkymi, ktoré môžu nielen počúvať, ale tiež pomáhajú zmeniť uhol pohľadu na situáciu.
Výlet na psychológ
Ak sa vyrovná nezávisle nejde von, potom musíte premýšľať o kampani na psychológovi. Táto kultúra sa rodí len, ale získava popularitu s veľmi veľkým tempom.
Dnes existuje mnoho špecialistov aj v online formáte. Ak chcete nájsť vhodný psychológ, možno budete potrebovať čas a niekoľko pokusov.
Ale dobrý špecialista rýchlo a pohodlne pomôže rozkladať myšlienky na policiach v hlave a prísť na dohodu so sebou.
Prečítajte si aj: Ako zlepšiť prácu mozgu: 3 nezvyčajné spôsoby
Často navštevujete rušivé myšlienky? Podeľte sa o svoje spôsoby, ako bojovať s vzletom v komentároch!