Odborníci pridelili niekoľko pravidiel, ktoré povedú nielen na dlhú životnosť, ale aj dobrú náladu.
Už nie je tajomstvo, že nervové bunky sa množia a dokonca obnovia počas celého života. Každý z nás môže rozhodnúť, aký spôsob života by si mal vybrať. Odborníci pridelili niekoľko pravidiel, ktoré povedú nielen na dlhú životnosť, ale aj dobrú náladu.
Po prvé, odborníci ľudia vo veku odporučili používať polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté nielen v mastných odrodách rýb, ale aj v tuku. Ak chcete zachovať a vynásobiť nervové bunky, až 100 gramov dobrej salej a 300 gramov rýb.
Lekári zistili, že nedostatok krémového oleja negatívne ovplyvňuje stav tela, takže by ste mali zabudnúť na "škodlivý cholesterol" o tom, ktoré odborníci povedali skôr. Odporúča sa najmä používať olej v ranných hodinách na raňajky. Nedostatok môže viesť k močeniu, depresii a dokonca aj na Alzheimerovej chorobe.
Okrem basy a ropy by ľudia vo veku nemali zabúdať na vajcia, ktoré obsahujú aminokyseliny holínu. Týždeň by sa mal používať až 4-5 vajec.
V hovädzí pečeň je obsah zinku viac ako kedykoľvek predtým, takže tento produkt sa odporúča používať na zlepšenie pamäte. Môžete jesť nielen pečeň, ale aj pate.
Paradajky sú tiež nepostrádateľným produktom pre starších ľudí. Môžete uprednostniť omáčky a kechtu, ale len bez prísad a konzervačných látok.
Špecialisti sa odporúčajú, aby jedli 2 jablká denne, pretože toto ovocie chráni neuróny mozgu z voľných radikálov.
Okrem správnych produktov by ste nemali zabudnúť na čaj, odborníci odporúčajú varenie listov šalvie. Tento čaj obsahuje aminokyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú mozog.
Nočný spánok je pre starších ľudí nemenej dôležitý, pre správne dielo mozgu sa odporúča spať aspoň 6-7 hodín.
Beh a chôdza pomôžu nielen obohatenie mozgu s kyslíkom, ale dlhodobé cvičenia pomôžu pozrieť sa na problémy inak. Odborníci poznamenávajú, že to môže byť nielen fyzická námaha, ale aj tanec.
Masáž je užitočná pre starších ľudí, len ak nie sú žiadne kontraindikácie. Špecialisti odporúčajú aspoň masáž hlavy s oboma rukami na 2-3 minúty.
Nezabudnite na meditáciu - nabíjanie pre myseľ. Denne stojí za daný postup počas 5-10 minút. Modlitba sa môže stať aj vynikajúcim cvičením na prácu mozgu. Je dôležité, aby sa úprimne modlili, obráťte sa na svojich blízkych alebo Bohu.
Čítanie je vynikajúcim zdrojom pre správnu prácu mozgu. Nečítajte si to isté, odborníci radia smermi v literárnych žánroch. Prezeranie správ na čítanie sa neuplatňuje, takže osoba dostane len suché fakty.
Je tiež dôležité, aby sa pre každú novú úlohu podnikli. Mozogové bunky začínajú aktívne komunikovať pri zmene profesie. Preto odborníci dokonca odporučia meniť typ činnosti pre ľudí vo veku.
Môžete sa dokonca začať učiť niekoho čokoľvek. Môžu sa dokonca pletenie, varenie alebo iné typy koníčkov.
Je užitočné pre starších ľudí chodiť naboso, nervový koniec vysielať nové pocity neuróny mozgu. Je to najjednoduchšie urobiť to doma, alebo ak sú vnúčatá, potom ortopedické rohože sú teraz veľmi populárne.