Predpokladá sa, že je najlepšie využiť banány v prvej polovici dňa na raňajky alebo ako občerstvenie, pretože toto živinatívne ovocie nasýti telo s veľkým množstvom sacharidov a energie. Je užitočné jesť ho po tréningu, pretože vysoký obsah draslíka pomôže zabrániť svalovým spazmom, informuje Joinfo.com.
Čo sú tak užitočné banány pre ľudské telo?
Posilniť kardiovaskulárny systémĽudia, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, z času na čas zahŕňajú banány vo svojej strave, pretože sú hypotenzným výživovým adjuvans bohatým na draslík. Ako je známe, že tento minerál posilní myokardu a steny krvných ciev.
Zabrániť demineralizácii kostíOkrem nepochybných výhod pre kardiovaskulárny systém môže draslík obsiahnutý v banán tiež pomôcť zdraviu kostí, pretože je schopný pôsobiť proti zvýšeniu straty vápnika s močom. To sa stane s demineralizáciou kostí.
Zabrániť rozvoju vredu žalúdkaBanány majú antacidný účinok, ktorý chráni pred žalúdočnými vredmi. Živiny ovocia pomáha aktivovať bunky sliznice žalúdočnej sliznice, takže vytvárajú bariéru hrubého hlienu na ochranu pred žalúdočnou kyselinou.
Zároveň sa počet zlúčenín, ktoré sú obsiahnuté v banán, sa nazývajú inhibítory proteáz, pomáhajú eliminovať baktérie v žalúdku, kauzálnych činidlách peptického vredu.
Pomoc obnoviť rovnováhu vody v hnačkeS predĺženou hnačkou v tele sa rýchlo rozvíja elektrolytová nerovnováha. Preto v tejto ťažkej dobe používať banány, pretože obnovujú rovnováhu tekutiny a dopĺňania rezerv draslíka, minerál, ktorý pomáha regulovať prevádzku mnohých orgánov a systémov.
Normalizovať prácu črevaBanány sú bohaté na vlákno rozpustné v pektínom, ktoré pomáha normalizovať črevnú operáciu a poskytuje pravidelný tranzit jej obsahu.
Okrem toho exotické ovocie je zdrojom ovocností, prebiotickú zlúčeninu, ktorá podáva užitočné baktérie v hrubom čreve. Tento mikrobi je syntetizovaný vitamíny a tráviace enzýmy, ktoré zlepšujú schopnosť tela absorbovať živiny.
Poskytnúť telu vitamínmi a minerálmi
Banány sú najbohatším zdrojom mnohých živín, ako je kyselina listová, karotén, vitamíny A, E, K, C a Skupina B a minerály: vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, meď, mangán, selém , fluór.
Všetky tieto živiny hrajú dôležitú úlohu pri fungovaní všetkých orgánov a systémov ľudského tela. Napríklad mangán sa zúčastňuje metabolických procesov a zdravia kostného systému.
Upokojuje nervový systémBanány zahŕňajú vitamíny skupiny B a tryptofans, takže pomáhajú odstrániť emocionálne napätie, zbaviť sa stresu a splácať blesky hnevu. Len pár plodov môže zlepšiť náladu, pretože tryptofány v ľudskom tele sú transformované na serotonín, tzv. Hormón radosti.
Hydratuje a vyživuje pokožku a vlasyBanány sú užitočné nielen ako potraviny, ale aj zložku prirodzených zariadení na starostlivosť o pleť a vlasy. Vysoký obsah draslíka, vitamínu E a minerálnych solí poskytuje výkon a hydratáciu dermis.
Napriek všetkým nepochybne užitočným vlastnostiam sú banány bohaté na cukry a majú vysoký glykemický index. A to znamená, že v ľudskom tele bezprostredne po použití ovocia, hladina glukózy a inzulínu v krvi prudko stúpa. Preto je potrebné obmedziť svoju spotrebu ľuďom s porušením sacharidov metabolizmu a diabetikov.
Okrem toho veľký obsah sacharidov a vysoký obsah kalorického obsahu s častým používaním banánov môže viesť k množstvu extra kilogramov. Preto nie je možné zneužiť exotické ovocie v žiadnom prípade, najmä ak máte problémy s nadváhou.
Určite budete mať záujem tiež čítať Avokado. Koniec koncov, je to úplne unikátny produkt, neuveriteľne zdravé zdravie. Nedávno bol považovaný za pochúťku, ale teraz je to veľmi populárne a je možné ho nájsť takmer všade.
Foto: Pixabay.