Mnohí sa zdajú byť divné, ale drepy nie sú zahrnuté v stave GTO. Hoci tieto cvičenia skutočne overiť fyzickú podmienku osoby. Ale neexistujú žiadne štandardy pre drepy, potom to stojí za to navigáciu, vykonávanie cvičenia?
Odborníci stanoviska
Napriek nedostatku noriem je možné počúvať názor odborníkov. Tam je kniha Academician Amosov "1000 pohybov", táto kniha jasne označuje, že drepy musia byť 100 krát každý deň. Urobte toto cvičenie správne množstvo času je pomerne ťažké, ale je to presne, že takéto ukazovatele by sa mali usilovať.Profesor Neumyvakin vytvoril svoj liečebný systém, v ktorom sa objaví aj 100 drepov. Je možné ich vykonávať, dodržiavať čokoľvek, možno rozdeliť na niekoľko prístupov alebo vykonať v jednom.
Existujú však výnimky. Známy karikaturistický umelec Boris Efimov urobil každý deň 450 drepov! A to všetko ráno. Študovaním gymnastiky, umelec žil až o 108 rokov. Takáto fyzická námaha nemôže vykonávať nikoho, ale na to, aby 100 drevín boli k dispozícii takmer všetko.
Samozrejme, že stojí za to povedať, že existujú kontraindikácie, ako napríklad tehotenstvo, poruchy pohybového aparátu, zlomeniny a strečing. V iných prípadoch sú drepy obrovský prínos. Najmä ľudí, ktorých vek sa zmenil na 50 rokov. Toto cvičenie posilňuje svaly, vyvíja kĺby, normalizuje krvný tlak.
Použitie drepov
Squats pomáhajú posilniť spodnú časť tela. Robia stehno a zadok. Po squatting svalov sa stávajú silnejšími, a preto budú pohyby koordinované, pomôže výrazne znížiť riziko zranenia kĺbov.
Tiež drepy ovplyvňujú svaly-stabilizátory zodpovedné za rovnováhu a mobilitu. Počas každého dňa môže expandovať amplitúdu, čo znamená, že môžete sedieť nižšie. Sadnite si po 50 rokoch pomoc nielen obnoviť krásu tvaru, ale aj posilniť zdravie.
Squats Zlepšiť prácu srdca a krvných ciev, normalizovať funkciu respiračných orgánov. Mnohí veria, že drepy zničia kolenné kĺby, ale študované štúdie vyvracia túto teóriu.
Bolo zistené, väzy sa prispôsobujú zaťaženiu a pomáhajú určiť s dodatočnou hmotnosťou, svalové vlákna fungujú rovnakým spôsobom. Odstránené drepy môžu len vtedy, ak je cvičenie technika rozbité.
Je zakázané nag s vysokými váhami, aby sa kolená z prstov z prstov vyrazili. Treba tiež zaplatiť osobitnú pozornosť chrbtom, nemala by sa znížiť a príliš naklonená dopredu. Zdvíhanie je potrebné tlačiť s pätami, rovnomerne distribuovať telesnú hmotnosť.
Tiež drepy pomáhajú rýchlym potravinám z tela. Odstraňujú toxíny, zlepšujú lymfotok, pomáhajú dodávať živiny bunkám životne dôležitých orgánov. Štartovacie drepy nasleduje z 20-30 za deň, postupne dosahujú stovky.