Kolagén hrá dôležitú úlohu v práci tela, ktorá sa zúčastňuje na formácii štruktúry svalov, kože, väzov, ciev a kostí.
Postupom času sa však začína vyrábať v menších množstvách a potom začína ireverzibilný proces starnutia. Aby ste vyplnili straty tohto dôležitej bielkoviny, stačí sa držať určitých pravidiel a potom sa môžete znova pozerať a cítiť sa mladí.
K dnešnému dňu sú známe veľa injekčných a hardvérových techník, s ktorými môžete urýchliť procesy syntézy kolagénu v tele. Avšak, na vrátenie "proteínu mládeže" je možné a nezávisle, bez toho, aby sa uchýlili k radikálnym metódam. Spočiatku je potrebné opustiť zlé návyky, ktoré sú nepriateľmi kolagénu. Bezpečnosť, stres, nesprávna výživa, zneužívanie alkoholických nápojov, fajčenie, dlhý pobyt pod slnkom môže znížiť spôsob syntézy proteínov. Je tiež dôležité zahrnúť výrobky vo svojej dennej strave, ktorá zahŕňa vitamíny A, C, E, aminokyseliny, biotíny a užitočné tuky.
Odborníci odporúčajú, aby neopustili mäso varené spolu s kosťami a šupkou, pretože obsahujú spojivové tkanivá bohaté na kolagén. Okrem toho jedenie svalovho mäsa (kuracie prsia atď.) Vedie k vážnym problémom s metabolizmom a chronickým zápalom. Hlavným zdrojom kolagénu je tiež konzervovaným lososom, pretože zinok obsiahnutý v jeho mäse pomáha aktivovať proteínové svaly potrebné na tvorbu štruktúry.
Ďalším vynikajúcim spôsobom, ako sa vrátiť do vášho tela kolagén - kostné bujóny. Stačí len ponoriť do hrnca, naplnený vodou, mäsom s kosťami (hovädzie, kuracie alebo ryby), obľúbená zelenina a variť všetko niekoľko hodín. Je dôležité, aby ste nezabudli pridať malé množstvo jabĺk octu, takže želatína je lepšie odstránená z kostí.
Vegetariáni nemusia byť naštvaní, pretože úloha kolagénu v tele je schopná vykonávať rastlinné zlúčeniny. Môžete napríklad zvýšiť množstvo použitia L-glutamínu, ktorá je súčasťou špargle, brokolice, červenej kapusty. Kolagén tiež obnovuje produkty bohaté na prolín (fazuľa, pohánka, huby, mrzutý a šalát, čerstvé uhorky, špenát, cibuľa, riasy) a glycín (banány, tekvica, kiwi).
Aby bolo kolagén lepšie absorbovať, musia existovať produkty v ponuke, vrátane:
- Vitamín C (petržlen, jahody, citrus, kapusta, chilli paprika);
- síra (cibuľa, cesnak, vajcia);
- Meď a zinok (matice, tekvica a tekvica semená, jahňacie mäso);
- Lysine (Pistachios, šošovica, čierne fazuľa, labuť).
Okrem toho je dôležité piť aspoň 2 litre čistej vody denne. Súlad s týmito jednoduchými pravidlami pomôže znovu získať vašu mládež a vzdať kampane na kozmetika.