V našej šialenej realite často žijeme v chronickom stresu, zvykneme si na to, takže si ani nevšimneme, ako postupne stratiť sami! Urobil som svoj príspevok a, ktorý sa nudil s každým, pandémiou, ktorý inšpiruje pocit strachu a podráždenia.
Preto sú účinné metódy zhodnocovania psychologickej rovnováhy relevantné a dopytom, viac ako inokedy!
Pre ženu, najmä účinnú metódu obnovy sily a energie, je jóga! Pomôže sa vrátiť do vašej životnej harmónii a pocit ľahkosti.
Ako sa vyrovnať so stresom
Zdvihli sme pre vás najefektívnejšie a ľahké Aziati, ktorí sú schopní vdychovať pokoj a rovnováhu.
Póza dieťaťaToto je najobľúbenejšie a príjemné Asana. Pomáha rýchlo upokojiť a nájsť vnútornú rovnováhu a tiež odstraňuje únavu a napätie nahromadené počas celého dňa.
Aj s ňou je najjednoduchšie pozrieť sa dovnútra so zameraním na dýchanie. Takáto predstavujú sa boky a bedrové kĺby, ktoré často "akumulujú" stres a napätie.
Ako na to? Postavte sa na všetky štyri a spustite zadok na pätách. Vytiahnite ruky dotykom na čelo podlahy. Relaxovať a oneskorenie v tejto polohe na 1 minútu, počúvanie dychu.
Toto držanie tela je hlboko uvoľní telo, a s ním myseľ, pomáha vyrovnať sa s úzkosťou. Okrem toho Asana jemne roztiahne chrbát a ramená.
Ako na to? Ležte na chrbte a urobte podporu na predlaktí, zatiaľ čo zadok musia zostať na podlahe.
Na dychu zdvihnite hrudník, a znížiť hlavu dole, usiluje sa o vrchol na podlahu, ramená pozdĺž tela alebo pod zadok. Urobte niekoľko dychov a výdychu.
Toto držanie tela sa tiež nazýva Shirshasan. Vyžaduje zručnosť a cvičenie! S neustálym praxou pomáha Shirshasana zvýšiť pozornosť a koncentráciu. Je účinný pre elimináciu alarmujúceho stavu. Všetky tieto zmeny sú spojené so zmenou krvného prúdu.
Ako na to? Postaviť sa na všetkých štyroch a choďte dole na svoje predlaktie. Zväznite prsty a položte si hlavu, aby boli dlane podporované. Zdvihnite kolená a prechádzku do kolmej s podlahou až do zastavenia. Teraz prineste kolená na hrudník a pomaly zdvihnite nohy.
Keď sa nakloníme dopredu, vedomie a telo ide do súvahy prirodzene upokojuje. Taktiež takáto trasu odhaľuje ramená a oddelenie hrudníka, ktoré je užitočné, ak sedíte.
Ako na to? Urobte naklonenie dopredu a pasíte si nohy s rukami, aby bolo pohodlnejšie. Prsia ťahať na kolená a hlavy - do hlavy. Udržujte Asana 10-15 sekúnd.
Držanie stromu je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších Asan. Napriek svojej jednoduchosti je to veľmi dobre, vyvážené, čo vedie vnútorný stav do rovnováhy.
Ako na to? Stojan, ohnite pravú nohu, zastavte vnútornú časť ľavého bedra. Pravé koleno odniesť. Preložte ruky do "namaste" a zdvihnite v tejto pozícii hore, čelo sa teší. Zamerajte sa na dych a vnútorný pocit, zostáva v takejto polohe 3. cyklov dýchania.
Ďalšia populárna a cenovo dostupná Asana. Tvrdí zadnú časť stehna a dolnej časti chrbta a tiež prispieva k prílivu krvi do hlavy, ktorá dáva účinok reštartu a relaxácie.
Ako na to? Stojan na všetkých štyroch, ospravedlňujte sa z tejto pozície, nasmerovanie zadku. Ak ste nepríjemní - trochu ohnite kolená. Zostaňte v takejto pozícii 3-5 cyklov dýchania.
Prejdite na zdrojovú stránku.
Ešte viac o trendoch modernej módy a krásy, rovnako ako horúce správy o hviezdach na webovej stránke časopisu Bessweet.